Pogosto ni mogoče ostati trdni pri odločitvi o prenehanju kajenja. To je zato, ker nimate prave psihološke priprave: volja je lahko močna, strategije pa šibke. Morda ni jasnih razlogov za zavezanost ali pa ni prepričanja o koristih opustitve kajenja.
Zasvojenost s tobakom je fizična, a tudi psihična. Ne kadimo samo iz navade, za tem dejanjem obstajajo razlogi, ki bi jih lahko zanemarili. Čeprav so cigarete škodljive, nudijo tudi stanje dobrega počutja in obliko olajšanja, čeprav začasno. Opustitev kajenja bi torej pomenila tudi, da teh koristi ne bi več občutili.
Nikotin je substanca, ki povzroča močno odvisnost in opustitev zahteva napor, vendar je v mnogih primerih tudi intelektualna vaja. Ni pa vse odvisno od fizioloških vidikov. Ko človek začne kaditi, razvije celo vrsto vedenj in stališča, ki se vrtijo okoli tobaka . To pomeni, da ima celo opustitev kajenja celoten oder, ki stoji za tem vedenjem.
Navada kajenja je lahko povezana s socialnimi konteksti ali osamljenostjo v trenutku po kosilu, stresom itd. Zato bi lahko bilo pametno zmanjšati izpostavljenost tem kontekstom, kolikor je to mogoče, zlasti v prvih nekaj dneh.
Poskrbite za svoje telo. To je edino mesto, kjer moraš živeti.
-Jim Rohn-
Razlogi, zakaj kadimo
Psihoanalitik Gustavo Chiozza podaja zanimivo analizo razlogov, zakaj kadimo, in vzrokov, ki vodijo v danes tako razširjeno nestrpnost do kadilcev. Po njegovem mnenju je tobak nekakšna duhovna hrana za kadilca . Trdi, da to ne izhaja toliko iz samega kajenja, temveč iz vznemirjenja, ki izhaja iz njega.
Prijavi to veliko število ljudi začne kaditi v puberteti in adolescenca in ki običajno to storijo tako, da staršem ali drugim odraslim ukradejo cigarete. V tem smislu je kajenje izvorno oblika transgresije. V simboličnem smislu je ogenj ukraden, kot je to storil Prometej, da bi bil enak bogovom. Pri mladostnikih je to dejanje enakovredno vstopu v svet odraslih.
Ta začetna kraja povzroči tudi vstop v svet odraslih nezavedni občutek krivde ki se danes s skoraj povsod razširjeno nestrpnostjo do kadilcev še poslabšuje. Ko sta ta oblika transgresije in občutek krivde povezana z močno napetostjo do sveta odraslih, se poveča želja po kajenju in s tem tudi samokaznovanje. Tako postane njegov videz prisila, ki se je je zelo težko znebiti.
Razlogi za opustitev kajenja
Kar zadeva prejšnjo točko, nekakšna tesnoba, občutek krivde in tesnoba sobivajo pri kadilcu samokaznovanje . Zelo pogosto vse to izvira iz adolescence, obdobja, v katerem je tobak simbolno napoved vstopa v svet odraslih. Če je svet odraslih zavrnjen ali ustvarja zelo močne napetosti, dobi navada kajenja globlje korenine.
Nazadnje, ne glede na to, kako absurdno se zdi, ljudje kadijo, da bi potrdili svojo identiteto. In medtem ko to izgovoriš, se sproži občutek krivde. Skoraj vsi kadilci večinoma doživljajo občutke tesnobe in krivde v kombinaciji z občutkom ponovne potrditve, ki izhaja iz delovanja kajenja. Nekaj prijetnega in koristnega, a hkrati samouničevalnega.
Razlogi za opustitev kajenja so enako pomembni kot razlogi za to uživajo tobak . Če je razlog cenzura, nezavedno predstavlja vrnitev k občutku meja, ki so jih postavili odrasli v otroštvu. Zato številnim ljudem spodleti pri poskusih prenehanja kajenja: v sebi to doživljajo kot podreditev lastnega upora in kot prenehanje biti.
Psihološka priprava
Ocenjuje se, da bo približno 60 % kadilcev poskušalo opustiti kajenje na neki točki svojega življenja, a le 10 % jih bo dejansko uspelo. V večini primerov to je posledica nezavedne sile, ki na koncu prevlada nad racionalnimi razlogi, ki so privedli do opustitve kajenja.
Morda bi bilo dobro, da presežete strategije opustitve kajenja in namesto tega začnete razumeti posledice kajenja v vašem osebnem življenju. Natančneje, zelo koristno je zapomniti si zgodnje faze pridobivanja navade. V kakšnih okoliščinah se je to zgodilo? Kakšne občutke je vzbudilo kajenje? Kakšne občutke zdaj prebuja? Kdaj čutimo največjo potrebo po kajenju?
Očitno ima odvisnost od tobaka zelo močno fizično komponento in že obstaja veliko učinkovitih metod za njeno obvladovanje z ekološkega vidika. Kar včasih manjka, je motivacija za opustitev razvade. Analizirajte, kaj predstavljate cigareta v naših življenjih nam lahko pomaga razumeti samouničevalno bistvo slabosti. In morda bi lahko v nas vzbudilo tudi močnejšo željo: da se ne bi več poškodovali.
