Po podatkih WHO v Italiji 51 % prebivalstva trpi za depresivnimi motnjami. Gre za pomembne podatke, ki določajo izjemno zanimive družbene posledice. Oseba, ki se znajde pred depresijo, se ne mora ukvarjati le s simptomi tega stanja ampak tudi občutek tesnobe, ki ga lahko povzroči ta diagnoza.
Po drugi strani pa se osebe, ki doživljajo depresivne simptome, ne glede na to, ali je bila diagnoza postavljena ali ne, morda bojijo lastnega vedenja, zaznav in reakcij. V tem članku pokrivamo nekatere vidike, ki se lahko izkažejo za koristne za spopasti z depresijo in izstopiti kot zmagovalec.
Depresija ni bolezen in jo je mogoče zdraviti
Da bi se človek spopadel z depresijo, se mora želeti rešiti iz nje . V tem primeru je zahtevana disciplina večja od preprostega jemanja droge.
The psihotropna zdravila v nekaterih primerih se lahko izkažejo za izjemno koristne, če so povezani s psihološko terapijo, vendar je to ključ. Terapija, če se ji odločite, se lahko izkaže za najmočnejše orodje za izboljšanje počutja in ublažitev občutkov obupa, žalosti in apatije. V tem smislu je terapija tudi sporočilo upanja za depresivne ljudi, saj deluje.
Predlagajo različne psihološke tokove znanstveno dokazane možnosti, eksperimentalno preizkušene in ugotovljene za učinkovite pri zdravljenju depresije . Od vedenjske aktivacije, ki jo predlaga terapija sprejemanja in predanosti, do Ellisova racionalna čustvena terapija na kognitivno-vedenjsko; dejansko obstajajo številna uporabna orodja.
Čeprav se nam morda zdi nemogoče, je pomembno vedeti, da lahko izstopimo iz depresivnega kroga in da tega ni treba storiti sami: psiholog pozna vsa uporabna orodja in še vedno bo to delo para.
Motivacijo je treba iskati, ne pride sama
Eden najpomembnejših simptomov depresije je opuščanje dejavnosti, za katere je značilno notranja motivacija . Nekoč prijetne dejavnosti se pustijo na stran, ne da bi jih nadomestili, tako da subjekt postopoma izgublja te vire pozitivnih čustev.
Pomanjkanje motivacije ali želje je zelo pomemben dejavnik: oživčuje pobudo in postavlja voljo na preizkušnjo. Depresivna oseba se počuti nemočno in zato poskuša prihraniti čim več energije. Ker pa gre za dediščino miselnega modela, s katerim smo se izobraževali, je resnica, da je motivacijo mogoče ustvariti. Samo zato, ker tega ni, ne pomeni, da tega, kar počnemo, ne bi smeli početi.
Če je oseba izgubila željo po vsakodnevnem sprehajanju psa, je to pomembno upoštevati nekatere dejavnosti je mogoče izvajati brez želje prav zato, da bi ustvarili željo . Vsekakor smo se počutili bolje po tem sprehodu; stanje duha, ki ga bomo prenesli na naslednjo aktivnost, ki bo stala manj truda.
Spopadanje z depresijo: um ne služi vedno našim interesom
Depresivni ljudje lahko opazijo, kako zelo so se njihove misli spremenile. Postanejo temnejši, bolj žalostni ali bolj žalostni. Lahko poplavite notranji dialog .
Brez zdravljenja – na primer kognitivnega prestrukturiranja – je težko opaziti obstoj teh misli, predvsem pa jih je treba odpraviti in dokazati njihovo veljavnost. Da bi to dosegli, je terapija nujna in jo je treba začeti čim prej; od depresivne osebe se torej ne pričakuje, da bo to storila sama. Pravzaprav ni potrebno.
Dokler to delo ni opravljeno, je bolj pomembno, da takšne misli zadržimo stran . Ne smemo verjeti vsemu, kar pravi naš um, tudi če se nam zdi pravilno. Misli, kot da nikomur ni mar zame, ničvreden sem, nikoli mi ne bo uspelo, so iracionalne misli, ki spodkopavajo posameznikovo samopodobo.
Ker se jim pogosto ni mogoče izogniti, je ključnega pomena, da imate strategije, ki vam omogočajo, da jih ignorirate. V tem smislu strategije odvračanja pozornosti ponujajo odlične rezultate.
Pomagajte, ne da bi vedeli, kako
Eden najpomembnejših dejavnikov pri zdravljenju depresije je lahko računajo na močno socialno podporo . Slaba stran je, da sama depresija na splošno oslabi socialne odnose. Toliko ljudi se znajde pred najglobljimi stopnjami depresije brez ustrezno podporo .
Ob drugih priložnostih drugi ponudijo svojo pomoč. Poskušajo, vendar pri predmetu ne vidijo nobene reakcije, zato na koncu obupajo. V odnosu ne najdejo več stimulacije. Počutijo se nemočne, ker ne vedo, kako bi pomagali, zato se umaknejo.
Zato je tako pomembno, da ostanete na svojem mestu, ko ste del družbenega kroga depresivne osebe. Poseg in oceno mora opraviti strokovnjak .
Soočanje z depresijo: psihološka terapija kot prva in glavna možnost
Včasih povzroča lenobo, drugič strašljivo, spet drugič ti primanjkuje motivacije ali pa ne zaupaš psihologiji. Tako ali drugače Depresija daje obliko splošnemu in vztrajnemu razpoloženju, ki mu je mogoče pobegniti.
Čeprav obstajajo primeri spontane remisije, v resnici obstajajo ljudje, ki živijo z depresijo več let. Drugi za življenje. To ne pomeni, da depresije ni mogoče obravnavati, ampak morda še nikoli ni bila zdravljena s prilagojenim in specializiranim ciljnim posegom.
Čeprav gre za izjemno različne primere, ne morete pričakovati, da boste levkemijo pozdravili brez posveta z zdravnikom. Prav tako lahko počakate, preden obiščete dermatologa, če opazite, da madež raste nesorazmerno, vendar ves čas, ki vam ostane, tvega igranje v vašo škodo . Enako velja za psihične motnje.
Zato tudi če mislimo, da nismo tako slabi, da bi morali vstopiti v terapijo, ki se ne splača ali ne bo koristila, je bolje biti varen kot obžalovati in pravočasno ukrepati, da preprečimo poslabšanje depresije.
Če osebni viri to dopuščajo, je lahko terapija prvi korak pri premagovanju depresije in začeti z usmerjenim delom strokovnjakov, usposobljenih za pomoč v teh primerih. Gre za usmerjanje tistih sil, ki jih depresija še ni požrla virov
