Strah pred samoto ali brez stika z drugimi ljudmi je značilen za človeka . Kot družabne živali se moramo obkrožiti z drugimi ljudmi, da se počutimo izpolnjene in popolne. Povezave z drugimi nas hranijo, bogatijo in so na nek način nujne za doseganje osebne blaginje.
Vse to se spremeni v težavo, ko ne moreš normalno živeti brez osebe ob sebi. Ne glede na to, ali je to posledica pomanjkanja partnerja ali ker živite daleč od doma, lahko osamljenost pogosto preraste do te mere, da postane zadušljiva. Ugotovimo bolje strah pred samoto in kako se manifestira.
Iz česa je sestavljen strah pred samoto?
Strah pred samoto izhaja iz prepričanja o da sam ne more opravljati nobene dejavnosti. Lahko se celo zgodi, da ne zaupate vase ali iščete družbo samo zato, ker ne morete biti sami. Pravkar omenjeni pojavi so znani tudi kot avtofobija ali strah pred osamljenostjo.
Strah pred samoto se običajno pripisuje zunanjim dejavnikom. Pri otrocih npr lahko je povezana s strahom, ki ga povzroča nenavezanost torej takrat, ko še ne morejo razumeti, da če starši odidejo od hiše brez njih, še ne pomeni, da jih ne bodo nikoli več videli.
Pri odraslih je strah pred samoto pogosto posledica izguba ljubljene osebe ali iz sentimentalne ločitve . Takšne epizode spodbujajo pojav tega strahu, ki ga spremlja občutek zapuščenosti in nizke samozavesti.
Kako premagati strah pred samoto
1. Razumeti strah
Prvi korak k premagovanju strahu pred samoto je introspekcija . To je ključnega pomena kot razumevanje procesa, ki ga doživljamo, nam lahko pomaga posredovati . Glede na naš velik obrambni sistem najprej zanikanje introspekcija postane bistvenega pomena za odmaknjeno opazovanje tega strahu.
Zanikanje je lahko koristno, da za nekaj časa skrijemo svoje strahove, ko smo pod stresom. Ampak na dolgi rok vedno bodo prišli na površje . Zato je razumevanje, kaj se nam dogaja, pomembno, vendar je to šele začetek poti.
2. Sprejemanje, ki daje vrednost strahu
Delati na strahu pred samoto ni dovolj prepoznati težavo moramo jo tudi sprejeti kot del nas. Ta proces, ki je bolj zapleten, kot se morda zdi, spremlja odpuščanje.
Ne smemo se kriviti. Za zaključek strah med drugim zaradi tega rastemo . Če lahko strahu damo vrednost, bomo korak bližje svojemu cilju. To je rekel že švicarski psihiater Carl Jung. Kar zanikate, vas podredi. Kar sprejmeš, te spremeni.
3. Analizirajte vzroke
Vsi strahovi imajo izvor in vzrok. pomembno je se vrniti k viru naših čustev da znamo pretehtati možne rešitve in predvsem razumeti, kaj nam strahovi želijo povedati. Strah pred samoto je običajno posledica, kot že rečeno, ločitve, oddaljenosti in izgube. Povezan je z nizom čustev in dejavnikov, kot so:
- Strah pred zapuščenostjo.
- Strah pred neuspehom ali presežek perfekcionizma in odgovornosti.
- Strah pred tem, kaj bi drugi rekli ali mislili.
Prepoznavanje vzroka se morda zdi preprost postopek. Kljub temu bolečina pogosto izkrivlja naše realnosti, zaradi česar je premagovanje strahu veliko bolj zapleteno. Zato je pomembno, da globoko prisluhnemo svojim čustvom, da jih razumemo in razumemo, kako delati na njih.
4. Osamljenost povežite s pozitivnimi vidiki
Premagati strah pred samoto ne pomeni, da ga opustimo. Razumeti moramo, da je to potrebno in pozitivno za naše življenje . Če ga opazujemo s prave perspektive, se lahko spremeni v zatočišče, v katerem se ponovno odkrijemo.
Da bi to dosegli, lahko uporabimo asociacijsko tehniko. Če strah povežemo z elementi pozitivne vrednosti, bo postopoma izginil. Nadalje the osamljenost lahko predpostavlja začetek procesa ponovne izgradnje nas samih ; proces, v katerem moramo dati prednost sebi.
Samota nam pomaga spoznati samega sebe. Daje nam trenutke miru, v katerih lahko uživamo v času, preživetem sami s seboj. To nam pomaga, da se počutimo edinstvene in posebne.
5. Samota je ključna
Kot smo razumeli, je osamljenost pozitivna za naše čustveno zdravje. In nujno ga je ohraniti. S povedanim je poudarjen pomen iskanja samote tudi v vsakdanjem življenju da lahko obnovimo energijo, ki jo porabimo čez dan.
Dovolj je navaden sprehod sam, ogled filma brez družbe, večerja v lastni režiji. Navsezadnje je pomembna stvar pridobiti tisti trenutek samote, ki je tako dragocen za naše ravnovesje.
6. Strokovna pomoč
Včasih se lahko strah pred samoto spremeni v velik problem kar ima za posledico depresija anksioznost in celo čustvena odvisnost . Zato je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom.
Ne pozabite: smo svoje najboljše podjetje . Brez nas ne bi bili to kar smo. Morda se zdi očitno, vendar pogosto pozabimo, da smo sami sebi najboljši zaupniki in edini, ki se lahko popolnoma razumemo. Za zaključek edina nepogrešljiva oseba v našem življenju smo mi.
