Kako se zbuditi v dobrem razpoloženju

Med spanjem ne moremo nadzorovati čustev, ki jih čutimo, zato imamo šele, ko se zbudimo, možnost, da ponovno pridobimo nadzor nad sabo. In ni pomembno, kateri dan v tednu je: ali je nedelja ali ponedeljek, pomemben je naš odnos. Nujno se je prvih dnevnih aktivnosti lotiti z dobro voljo.

Pravzaprav ne pozabite, da lahko naše jutranje razpoloženje vpliva na napredek celotnega dneva ker je zgodaj zjutraj Ravno zato vam danes predlagamo niz korakov, ki jih lahko naredite, da boste z največjim možnim navdušenjem pričakali začetek novega dne.

Vsako jutro me zbudi eksplozija. Kot bi mi nekdo vbrizgal občutek, da sem živa, da sem živa punčka na pustolovščini.

-Jostein Gaarder-

Nasveti za prebujanje dobre volje

The slaba volja jutro je težko rešljiv problem, pa tudi dejavnik, ki lahko močno vpliva na nas. Vendar z njim se lahko poskušamo spoprijeti na najboljši možni način z vzpostavitvijo rutine dobrih navad.

Budilka je temeljni element. Vse je: tisti, ki stavijo dve uri prej, tisti, ki dajo pod blazino, tisti, ki odložijo

Večkrat pomežiknite. Če ste eden tistih, ki zjutraj zelo težko odprejo oči, je učinkovit trik hitro mežikanje.

Vse pripravite pred spanjem. Če težko vstanete in vas spravlja v slabo voljo, ko morate vse pripraviti, ko ste napol v snu, je dobra ideja, da pustite vse pripravljeno, preden greste spat. Tako se boste izognili teku, poleg tega pa boste ob prebujanju imeli manj misli.

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, brez njega ne morete zapustiti doma.Dokazano je, da ko naredimo a zajtrk zadostno, če jemo dovolj in si vzamemo pravi čas, je naš dan veliko bolj produktiven, kot če tega ne počnemo.

Spomnite se dobrih stvari prejšnjega dne in povečajte dobro počutje.Če se polijemo s kavo, budilka ne zvoni, zamujamo v službo ali se zgodijo drugi nepredvideni dogodki, ki bi nam lahko pokvarili dan, bi bilo dobro, da se spomnimo, kaj pozitiven občutek da ne dovolimo, da nas prevzame negativnost.

Na vse to vplivajo pozitivne misli

-Norman Vincent Peale-

Vzroki jutranjega razpoloženja

Dobro vemo, da jutranja nerazpoloženost nima le enega vzroka in da prizadene tako moške kot ženske . Chi ne

Pomanjkanje spanja.Spanje je temeljna človekova potreba, saj mu omogoča počitek. kdaj premalo spimo torej vsaj sedem ur na dan vpliva na naš organizem in posledično tudi na naše duševno stanje. Zelo pogosto je to pomanjkanje spanja posledica tudi našega delovnega časa.

Značaj osebe.Nekatere študije so to dejstvo poskušale prikazati z metaforo sove in škrjanca: obstajajo ljudje, ki so v zadnjih urah dneva veliko bolj produktivni kot takrat, ko so ravnokar vstali, in obratno.

Presežek skrbi.Večje kot so omenjene odgovornosti skrbi . To negativno vpliva na cikel spanja in nam zelo pogosto ne omogoča ustreznega počitka.

Če je živeti lepo, je lepše sanjati. In najboljše od vsega je prebujanje.

-Antonio Machado-