Premagati strah pred zapuščenostjo in doseči določeno čustveno samozadostnost ni enostavno. Vendar tudi to ni nemogoče. Vsi zmoremo, dokler se zavedamo svoje vrednosti. O tem, kako pomembni smo in kako visoko lahko dosežemo, ne da bi bili odvisni od drugih. Šele ko si bomo sposobni dati ljubezen, ki si jo zaslužimo, se bodo stvari spremenile.
Obstajajo ljudje, ki se že od malih nog znajdejo v stiski premagati strah pred zapuščenostjo . Počutiti se zapuščenega ne pomeni le imeti starša, ki je bil dejansko odsoten, ko ste odraščali. Včasih je bolj boleč scenarij:prisotena odsoten s čustvenega vidika; torej starši, ki jim ni mar za zagotavljanje trdnih temeljev za razvoj zdrave navezanosti.
Biti zapuščen kot otrok je globoka izkušnja. Kot tudi nenehni čustveni neuspehi, ki nas malo po malo vodijo v občutek sramu, nemoči in tesnobe. Tesnoba ob stalnem občutku, da smo nekaj izgubili. Tisti občutek zapuščenosti, ki nas na nek način potiska k prepričanju, da ne bomo nikoli ljubljeni, da je samota naše edino zatočišče in da ne moremo nikomur zaupati.
Ponavljajoča se zapuščenost vodi v razvoj izkrivljene vizije realnosti . Zavedati pa se moramo, da je bojazen, da nas bodo ljudje, ki jih imamo radi, lahko vsak trenutek zapustili, razumljiva (še toliko bolj, če se to zgodi zaradi predhodne izkušnje). anksioznost ki sledi. Ne smemo dovoliti, da nas muči nenehna misel, da smo zapuščeni.
Premagati strah pred zapuščenostjo je mogoče. Poglejmo, kako.
The
-Woody Allen.
Strah pred zapuščenostjo je prvinski
Strah pred zapuščenostjo je kot kletka. Zadušljivo omejen prostor, ki spodkopava vsak odnos. Namesto da tarnamo in pustimo, da nas ta realnost omejuje, bi morali razumeti izvor tega občutka, da bi ga bolje obvladali. Najprej je dobro vedeti, da je strah pred zapuščenostjo prvinski.
Kaj to pomeni? Za razvoj človeka že od prvih dni življenja mora imeti možnost računati na svoje vrstnike, ki postanejo nekakšna referenčna točka. Običajno so to starši ali v vsakem primeru ljudje, ki so sposobni prenašati naklonjenost, zaupanje in občutek varnost . Če ta referenčna številka manjka ob rojstvu in v otroštvu, se človeški možgani ne razvijajo, kot bi se morali. V tem primeru obstaja večja nagnjenost k razvoju določenih čustvenih motenj.
V zvezi s tem na Revija za mladino in mladost Objavljena je bila zanimiva raziskava oddelka za psihologijo Arizonske državne univerze, katere rezultati podpirajo to hipotezo. Opaziti je bilo mogoče, da imajo ljudje, ki so prezgodaj izgubili starša, večjo nagnjenost k sindromu zapuščenosti. To je prvinski strah, zato se ga ni enostavno znebiti.
Če pa razumemo, kako premagati strah pred zapuščenostjo, postane vse preprostejše. Ko bo ta odprta rana zaceljena, bomo lahko z našimi ranami, pomanjkljivostmi in potrebami pobegnili iz kletke, ki nas drži ujetnike, in živeli mirneje.
Kako premagati strah pred zapuščenostjo
Trpljenje zaradi ene ali več zapuščenosti nas vodi do tega, da mislimo, da smo ničvredni. Nizka samospoštovanje Temu ni dodan le strah pred nadaljnjo zapuščenostjo, temveč tudi tesnoba in nezmožnost obvladovanja novih odnosov. Na koncu vzpostavimo strupeno dinamiko, kot je pretirana potreba po drugi osebi gremo celo tako daleč, da se odrečemo svoji pristnosti, da bi se kljub svojim pomanjkljivostim počutili ljubljene, zadovoljne in cenjene .
Vendar pa ljubezni, ki temeljijo na obsesivni potrebi po drugem, povzročajo samo trpljenje. Nihče si ne zasluži takšnega odnosa in da bi ga preprečili, se moramo naučiti premagati strah pred zapuščenostjo. Oglejmo si nekaj strategij, kako to doseči.
Čustvena samozadostnost
– Sprejmi svoj strah za to, kar je: popolnoma normalno stanje. To je prirojen občutek, značilen za vsakega človeka, ki se v nekaterih primerih zaradi preteklih izkušenj še okrepi. Strahovi so del naše narave, vendar jim ne dovolimo, da bi nas prevzeli.
– Bodite neodvisni . Nihče nima naloge, da nas reši, naš partner ni dolžan skrbeti za nas kot za otroke, niti ne more biti naš edini vir naklonjenosti. Edina ljubezen, ki nam lahko resnično koristi, je ljubezen do sebe . Brezpogojna ljubezen do sebe.
– Posredujte z notranjim dialogom . Nehajte se podcenjevati, nehati moramo puščati prostor tesnobi, zaradi katere mislimo, da bi lahko bili spet zapuščeni. Ne moremo več dovoliti, da bi pomanjkanje zaupanja uničilo naše odnose kot par, tako da bi mislili, da nas partner ne ljubi ali da se obnaša na določen način, ker se ne zanima več za nas. Biti v miru s seboj pomeni živeti bolje. Toda za dosego umirjenosti je treba najprej delati na samozavesti, ki nam omogoča, da oblikujemo močnejše in bolj smiselne odnose.
– Delajte na svoji čustveni samozadostnosti . To je dolgo potovanje, ki zahteva popolno zavedanje lastnih potreb. Le mi lahko zapolnimo vsako praznino, ki jo čutimo v sebi. To je naša osebna odgovornost, ne moremo pričakovati, da bo nekdo to prevzel namesto nas. Je naš in samo naš.
Zdi se primerno spomniti, da je proces ozdravitve strahu pred zapuščenostjo vse prej kot preprost. To je dolga in ovinkasta pot, s katero se velikokrat ne moremo soočiti sami. Vsaka fizična ali duševna zapuščenost pusti a rana globoko in vztrajno.
Če ugotovimo, da nam ta občutek preprečuje vzpostavitev trdnih in zadovoljujočih odnosov, je čas, da se posvetujemo s strokovnjakom.
