Uporaba 5 čutov je preprosta strategija za premagovanje stresa. Je poseben način sinhronizacije vonja, vida, sluha, okusa in dotika s sproščujočimi in razstrupljevalnimi dražljaji; pomaga umiriti um in zmanjša hrup naših misli. Skratka, gre za obrambno tehniko, ki stimulira možgane in povzroča mir in dobro počutje.
Včasih najpreprostejše kretnje nudijo najboljše rezultate. Kar zadeva obvladovanje stresa, obstaja veliko teorij, terapij in pristopov, katerih cilj je dati prednost ali izboljšati fokus naših misli. To so vsi
Naše izkušnje in čustva se lahko razlikujejo glede na to, kako uporabljamo svoja čutila: če jim omogočimo interakcijo s sproščujočimi dražljaji, spodbujamo notranjo harmonijo.
Ena od teh tehnik je preprosto dobro izkoristiti tisto, kar nam ponuja narava: naše telo in naših čudovitih 5 čutov. Mar ni res, da jih včasih utišamo, da pozabimo na njihovo moč? Pravzaprav se ne zavedamo vedno informacij, ki nam jih posredujejo o energiji tega fascinantnega vesolja, sestavljenega iz občutkov in zaznav, s katerimi organiziramo svojo realnost.
Terapija za Gestalt na primer, spomni nas, da so čutila prehod do naših čustev. Zahvaljujoč njim se povezujemo in odločamo, katere informacije bomo prepustili in katere ne. Zmožnost njihovega usklajevanja nam omogoča doseganje
Kako uporabiti 5 čutov za premagovanje stresa
1. Vonj
Vonj pokošene morske trave ob zori sveže pečene torte Vonj dežja na suhi zemlji Vonj barvnih svinčnikov v peresniku... So sidra, ki nas vežejo na preteklost na srečne trenutke našega življenja. Ta zaklad je posledica konkretnega in fascinantnega elementa: Vonj je privilegiran prehod v naš čustveni svet.
S fiziološkega vidika lahko opazimo, da je primarni vohalni korteks povezan s hipokampusom in amigdalo, dvema možganskima strukturama, ki sta tesno povezani s čustvi. . Za boljše obvladovanje stresa je torej orodje, ki že od nekdaj v veliko pomoč aromaterapija torej stik s parfumi s sproščujočim učinkom.
Tukaj je nekaj:
- sivka
- Vanilija
- evkaliptus
- Menta
- Melisa
- Jasminov čaj
- Geranija
- Eterično olje Ylang Ylang.
2. Sproščujoče barve
Ko gre za uporabo 5 čutov za premagovanje stresa ne moremo podcenjevati moči čutila, ki ga največ uporabljamo: vida . Če verjamete ali ne, okolju manjka harmonije, pa tudi nereda ali prisotnosti le-teh barve dominante lahko okrepijo občutke stresa in tesnobe.
Organizirati se moramo tako, da bo v okoljih, ki jih pogosto obiskujemo, vedno na voljo sproščujoča vizualna spodbuda, da si občasno spočijemo oči. Tukaj je nekaj predlogov:
- Pred najbližje okno postavite cvetočo rastlino.
- Obesite plakate ali slike s podobami rek, oceanov, dežja itd.
- Po nekaterih raziskavah je modra barva najbolj terapevtska: ustvarja pomiritev in dobro počutje.
3. Všeč mi je
Mnogi se boste verjetno strinjali: eden najboljših načinov za sprostitev je potešitev brbončic s skodelico okusne čokolade ali katere druge hrane, ki vsebuje to neverjetno sestavino. Vendar je pomembno poudariti temeljni vidik: če želite zmanjšati stres z okusom, se morate naučiti uživati ali jesti počasi, proizvajati slino in za trenutek ustaviti uro.
Poleg tega sladice nimajo ekskluzivnosti; Obstajajo še druge možnosti, ki so morda bolj primerne za boj proti stresu:
- Avokado
- Uva
- Avena
- Mela
- Zeleni čaj
- Borovnice
- Banana
- mandlji
- Losos
4. Zvok harmonije, mir tišine
Živimo v svetu, potopljenem v zvoke vseh vrst hrup, ki pogosto presega dovoljene decibele in nam onemogoča poslušanje tistega za možgane tako dragocenega in katarzičnega elementa: tišine.
Z uporabo 5 čutov za premagovanje stresa ne moremo zanemariti sluha. Za bistveno sprostitev lahko izberemo dva načina. Prvi je poslušanje glasbe in pesmi, ki lahko v nas prebudijo pozitivna čustva, kot so veselje, nostalgija, motivacija in premagovanje...
Drugi je poslušanje sproščujočih zvokov: zvok dežja, petje kitov beli šum veter v drevesih itd.
5. Dotik: občutek, zaradi katerega se počutimo žive
Koža je površina, posejana s tisoči receptorjev, ki čakajo na stimulacijo . Božanje, topla voda, morski vetrič, čiste rjuhe, lebdenje, objem ljubljene osebe, ki nas objame in doseže našo dušo ... Človek potrebuje stik kožo željna je stimulacije vsak dan in na prijeten način; bistveno je, da ji omogočimo te izkušnje, kadar koli lahko.
Pomanjkanje taktilnih dražljajev povzroči senzorično lakoto: občutek praznine, ki stopnjuje stres. Vendar sta že preprost sproščujoč tuš in objem dovolj, da ublažita strahove, napetosti in tesnobo.
Za zaključek Uporaba 5 čutov za premagovanje stresa ni le mogoča, ampak je nujna za boljši odnos z okolico . Gre za izbiro najprimernejših dražljajev za spodbujanje notranjega ravnovesja, dobrega počutja in dojemanja sveta okoli nas.
