Kognitivna stimulacija za starejše

Zadnja desetletja raziskav so osvetlila številne prej neznane vidike možganov: danes vemo, da so plastični organ, katerega zgradbo lahko spremenimo, če treniramo določene veščine, in da imajo temeljno kognitivno rezervo pri preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni. Zahvaljujoč tem odkritjem danes lahko uporabimo nekaj koristnih vaj za kognitivno stimulacijo.

Začnimo z eno pomembna razlika med stimulacijo, rehabilitacijo in kognitivnim treningom.

• The kognitivno stimulacijo vključuje vse posege, ki vključujejo dejavnosti, katerih cilj je upočasnitev kognitivnega poslabšanja.
• Rehabilitacija pa vključuje vaje, namenjene obnoviti poškodovane kognitivne funkcije. Ta poškodba lahko nastane zaradi različnih vzrokov, kot so travma, blaga kognitivna okvara ali depresija.
Kognitivni trening vključuje nabor vaj, katerih namen je optimizirati ali ohraniti kognitivno zmogljivost.Je odlična metoda za preprečevanje prihodnjih poslabšanj zaradi visoke starosti in izboljšanje kognitivnih rezerv.

Ti trije načini delovanja na kognitivne funkcije so del nefarmakološke intervencije. Dokazano je, da z uporabo teh strategij pacient pridobi pomembne koristi, ki pomenijo izboljšanje njegovih sposobnosti ali upočasnitev izgube kognitivnih sposobnosti.

Po mnenju Jare (2007) lahko starejšim odraslim, ki trpijo za neko obliko kognitivne okvare, koristijo intervencije, v katerih se uporabljajo te strategije, ker določajo izboljšanje kakovosti življenja.

Treba je prilagoditi terapijo bolniku in ne bolnik terapiji.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Zakaj je kognitivna stimulacija pomembna?

Kot ugotavljata Villalba in Espert (2014), kognitivna stimulacija ponuja številne prednosti. Eden nad vsemi: ne povzroča stranskih učinkov

Olajša tudi osebni stik s terapevtom in drugimi ljudmi, vidik, ki pozitivno vpliva na pacientovo vedenje in izboljšuje njegove sposobnosti. Je tudi dejavnost, ki pomaga uveljavljati že uveljavljene spretnosti, tako da pacienta uči, kako kar najbolje izkoristiti sredstva, s katerimi je opremljen.

Na koncu je pomembno poudariti, da Kognitivna stimulacija je lahko cenejša alternativa drugim terapijam.

Zdaj, ko smo razjasnili terminologijo, si poglejmo nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma in vam bodo prinesle zelo pozitivne rezultate.

Vaje za kognitivno stimulacijo

Seznam vaj je obsežen in obstajajo vse vrste. Začnemo lahko od klasičnih vadnic, ki pomagajo izboljšati pozornost, spomin in računanje do vaj za urjenje možganov oz trening možganov skozi uporabo novih tehnologij informacij in komunikacij.

Kognitivna stimulacija, osredotočena na spomin

Slike in fotografije.S temi elementi lahko delamo na kratkoročnem spominu. Najprej moramo pozorno opazovati sliko in si po nekaj minutah poskušati zapomniti podrobnosti, ki se pojavljajo na fotografiji.

• Še ena tradicionalna igra kot povezovanje ploščic, potem ko jih premešate ( Spomin ) je a koristna pomoč pri urjenju spomina .

• Končno lahko to sposobnost trenirate tako, da se spomnite besed, ki jih je prebrala druga oseba. Obstaja veliko že pripravljenih seznamov, a če vam niso všeč, lahko sestavite svoj seznam.

Dejavnosti za izboljšanje pozornosti

• per trenirati pozornost doma lahko se zatečete k branju. Kognitivna stimulacija z branjem velja tako, ko berete sami kot tudi, ko vam nekdo drug bere na glas. Ko bomo prebrali besedilo, bomo odgovorili na nekaj vprašanj in se poskušali spomniti posebnih podrobnosti, ki pomagajo usposobiti to funkcijo.

Tako kot pri spominu lahko tudi v tem primeru delamo s slikami.Tokrat se bomo posvetili bolj konkretnim podrobnostim.

Računske vaje

• To veščino je mogoče trenirati na različne načine. Eden od teh je razporeditev niza dodeljenih števil od največjega do najmanjšega ali obratno.

• Mi lahko mentalno računanje . Začeti morate s preprostejšimi operacijami in korak za korakom povečevati težavnostno stopnjo.

• Na enak način, kot je storjeno pri nekaterih testih spremljanja, lahko to funkcijo treniramo dajanje visoke začetne številke in prošnja pacienta, naj odšteje konkretno število. Na primer, začnimo z 27 in poskusimo odšteti 3 s 3.

Dejavnosti kognitivne stimulacije za orientacijo

V tem primeru je pomembno delati na orientaciji v treh sferah: času, prostoru in socialnem krogu. The izguba orientacije to je eden od vidikov, ki nas najbolj skrbi, ko začnemo opažati proces kognitivnega poslabšanja. Za urjenje te veščine lahko delamo tako, da odgovorimo na naslednja dnevna vprašanja:

• Kateri dan v tednu je danes mesec in leto?
• V kateri sezoni smo?
• Čas dneva in dejavnosti, ki jih moramo izvajati (na primer zjutraj-zajtrk).
• Datum rojstva in starost.
• kje smo V katerem mestu podeželska ulica ...
• Kako je moje ime in kako je ime mojemu spremljevalcu?

To delo toliko bolj učinkovito bo, čim bolj bo vključeno v vsakdanje življenje. Na primer, lahko sestavimo sezname, da si zapomnimo imena kraljev, vendar bo vedno bolje vaditi z nakupovalnim seznamom. Obstaja neskončno veliko vaj, ki jih lahko izvajamo z dnevnimi elementi in aktivnostmi.

Na drugi strani strokovnjaki so tam, da nam pomagajo. Lahko beremo knjige, članke in eksperimentiramo, a na koncu bodo oni tisti, ki nam bodo ponudili največjo pomoč. Svetovali nam bodo, kako naj organiziramo delo, si postavimo cilje in izberemo orodja oziroma vaje, ki najbolj ustrezajo našemu primeru.

Ampak predvsem Pomembno je, da ostaneš motiviran saj se rezultati teh posegov pokažejo srednje- do dolgoročno.