Izražanje čustev nam pomaga, da se počutimo bolje, zato je to vedno zdrava vadba . Včasih ni posebne tehnike, ki bi nam neposredno pomagala spremeniti razpoloženje. Je pa res, da je velikokrat izražanje čustev zdrava in katarzična navada.
Takole povedano se zdi enostavno. V svojih osebnih in poklicnih izkušnjah sem odkril, da z navado postane pot do čustvene katarze postopoma manj strma. V veliki meri je družbena in kulturna pogojenost tista, ki nam preprečuje, da bi se poglobili v svoj najgloblji jaz in se odprli drugim.
Tudi v tem smislu imajo temeljno vlogo strah, sram in pričakovanje misli drugih ljudi. V večini primerov je tako zaradi enega ali drugega razloga ali zaradi niza dejavnikov ignoriramo strategije izražanja čustev in zadržujemo v sebi vse, kar bi radi zakričali.
Občutki in čustva so univerzalni jezik, ki ga je treba spoštovati. So pristen izraz tega, kar smo.
-Judith Wright-
Ali je narobe izražati čustva?
Izražanje čustev ni nikoli narobe tudi če sta tradicija in ljudska presoja stoletja zagovarjala ravno nasprotno. Če je ta tradicija oslabela, to pomeni, da je pred novimi generacijami enostavnejša pot, pa tudi, da moramo deloma pozabiti, kar smo se skozi čas naučili in usvojili.
Poslušajmo prva čustva kot novorojenčki ko jočemo ali se smejimo, da se izrazimo. Postopoma se obogati obseg naših čustev: jeza, strah, krivda, veselje, žalost, ljubezen itd. Na tej točki se je enostavno vprašati: ali so čustva tako pristna in naravna zakaj jih zatiramo, skrivamo, na vso moč onemogočamo njihov izraz?
Prej smo govorili o družbeni pogojenosti, ki nas omejuje, primer tega so fraze, ki smo jih slišali tisočkrat ponoviti, kot so Ne joči, sicer bodo mislili, da si šibek, otrok, kot si ti, ne joče ali mlada dama se ne obnaša tako, izrečeno deklici, ki izraža svojo jezo ali celo pravi moški se ne bojijo.
Čustvo ne povzroča bolečine. tam
-Frederick Dodson-
Če v otroštvu ne računamo na okolje, ki spodbuja in pospešuje naš čustveni razvoj (neposredno, ampak tudi prek pozitivni vzorniki ) bomo ignorirali svoj čustveni svet.
V odsotnosti pravilne čustvene vzgoje predstavlja najpametnejšo rešitev. Otrok ali mladostnik si reče: Ne bom šel na teren, ki ga ne obvladam. Toda tisto, kar je na začetku lahko rešitev za izogibanje večjim težavam, se dolgoročno izkaže za kontraproduktivno.
Zdi se, da nam biologija to pove Preden smo misleča bitja, smo čuteča bitja, torej bitja, ki so čustvena. In kako je torej lahko dobra zamisel, da popolnoma ignoriramo del, ki je zapisan v naši naravi in bo ne glede na to, ali to želimo ali ne, vedno vplival na naša življenja?
Izražanje čustev vam pomaga, da se počutite bolje: pospeševalci čustvene izraznosti
Poznavanje strategij za ustrezno izražanje čustev pomeni vrsto pozitivnih sprememb na različnih področjih. Spodaj predstavljamo nekaj načinov za izboljšanje čustvenega upravljanja in s tem čustvene inteligence.
Znanje izražanja čustev bo koristilo na različnih področjih življenja.
Katarza
Ko izražate čustva, dobite nadzorovano sproščanje energije. Beseda katarza pomeni natanko čiščenje in v tem primeru kot je navedeno v Poetika Po Aristotelu gre za čustveno, telesno, mentalno in duhovno očiščenje.
Kopičenje negativnih čustev je breme, zaradi katerega se počutimo jezne in zagrenjene in ki spodbuja želje po maščevanju; prej ali slej bo to negativno vplivalo tudi na naše duševno in fizično zdravje.
Izražanje čustev pomaga doseči notranji mir
Osvoboditev negativnih bremen nam daje možnost, da popravimo škodo in najdemo notranji mir. Pomaga nam doseči stanje duševni in duhovni mir kjer se doživete izkušnje opazujejo in razumejo odmaknjeno. Na ta način se bo vse bolj razvijala naša odpornost ali sposobnost, da iz stiske izstopimo močnejši.
Notranji mir je osnova za razvijanje občutka sreče in izpolnjenosti, to pa je mogoče le, če smo iskreni do sebe in ustrezno izražamo svoja čustva.
Čustveno dobro počutje
Notranji mir je eden od idealnih pogojev, da se približamo občutku čustvenega ugodja ki smo jih vsi izkusili vsaj enkrat v življenju. Govorimo o tistem stanju, v katerem se zdi, da naša frekvenca in frekvenca sveta okoli nas resonirata na isti frekvenci. Dosežemo perspektivo, iz katere lahko prepoznamo določen red, ki nam je všeč.
Bolj ko smo odprti za svoja čustva, bolj bomo sposobni brati čustva drugih.
-Daniel Goleman-
Spoštovanje samega sebe
Morate odločno izražati čustva osvoboditi se odvisnosti od mnenja drugih . Prepoznavanje tega, kar čutimo, ustrezno upravljanje s tem in izražanje nam pomaga, da si povrnemo pravico do postavljanja meja, da se čustveno zbližamo s tistimi, ki si jih želimo itd. To pomeni, da spoštujemo sebe in se zaščitimo pred zlorabo ali strupenostjo drugih.
Izražanje čustev pomaga doseči opolnomočenje
Ko izražamo svoja čustva, dosežemo svoj notranji svet in tako bomo imeli nadzor nad svojim čustvenim življenjem.
Ko smo usklajeni sami s seboj, s svojimi željami in čustvi, smo koherentni. Doseganje te ravni zavesti nam omogoča, da se z življenjem in njegovimi nenehnimi spremembami soočamo s pozitivnostjo, napredujemo in rastemo.
Zanesljivost
Poleg tega, da je temeljnega pomena za naše fizično in čustveno zdravje, pravilno izražanje čustev izboljšuje odnose z drugimi. Omogoča nam bolj zdrave vezi, ki temeljijo na poštenosti, zaupanju in spoštovanju.
Ko se pokažemo takšni, kot smo, ne da bi se bali svojih čustev, projiciramo bolj pristno osebnost; to povečuje našo verodostojnost v očeh drugih.
Izraznost je vrata, ki odpirajo številne možnosti . Dva najpomembnejša zadevata družbeno raven: na eni strani olajšata upravljanje naše čustvene energije; na drugi pa nam omogoča, da gradimo odnosi, ki temeljijo na zaupanju v katerem je mogoče doseči intimnost in sokrivdo.
