Ideje za boljše doživljanje izolacije

Veliko je ljudi, ki se znajdejo sami pred izolacijo. Okoliščine, v katerih se trenutno nahajamo, so nastopile nenadoma in skoraj ne da bi se tega zavedali. Nenadoma je COVID-19 zamrznil naša življenja, naše rutine in vsakodnevne dejavnosti. Torej lahko Nekaj ​​idej za boljše življenje v izolaciji, če živite sami, je lahko koristnih .

Pravzaprav so taki, ki so se znašli sami zaprt v tišini lastnega doma. Ker živi sam ker je bil tam prisiljen ostati zaradi službe ali ker je zdaj ostarel in nima nikogar ob sebi.

Kakorkoli že, situacijo lahko doživljamo različno in smo bolj ali manj občutljivi na dejavnike anksioznosti, stresa in bremena izolacije.

Čustva in um lahko delujejo proti nam in nas še bolj izčrpajo zato jih je treba ohraniti. Na srečo lahko internet in družbena omrežja olajšajo to obdobje.

V pomoč so video klici, takojšnje sporočanje in interakcija s socialnimi omrežji. S temi orodji so se bolje seznanili že naši stari starši.

Toda pomoč tehnologije ni dovolj. Manjka fizična prisotnost, manjka družba, ki nas polni in osmišlja naše ure. Kaj lahko torej naredimo, da bomo izolacijo bolje doživljali, če smo sami?

Ideje za boljše doživljanje izolacije: ​​rutine (sidra) in cilji (jadra)

Samo soočanje z obdobjem domače izolacije ni široko raziskan pojav. Obstajajo podatki v zvezi s kolektivnimi zaprtji, kot je ta, ki jo omenjate nedavna študija avtorja Kolice del King's College London ki je analiziral podobne izkušnje po epidemiji SARS v Kanadi leta 2003.

V tem primeru se je izkazalo, po 10 dneh izolacije so se prebivalci začeli kazati znaki stresa, strahu pred okužbo in frustracije dolgočasje, tesnoba zaradi pomanjkanja hrane in strah pred trajno izgubo službe. Analize so bile opravljene predvsem na družinskih enotah, zato je malo podatkov o osamitvi.

Posledice so lahko enake, kot če bi v njem ostal nekaj ur rezervoar senzorične deprivacije . Pomanjkanje stika z nikomer resno vpliva na naše možgane. Seveda pa bi bilo še težje, če ne bi bili v stalnem stiku z zunanjim svetom prek mobilnih telefonov in tehnologije. Izolacijo v samoti je treba obravnavati s posebnimi orodji. Odkrijmo jih skupaj.

Sidra za dojemanje neposredne realnosti

Ko oseba ure, dneve in tedne preživi sama, lahko doživi poseben učinek: la disociacija zelo pogosta motnja, ko trpite za anksioznostjo. Sestoji iz občutka, da to, kar se dogaja, ni resnično.

Oseba izgubi občutek povezanosti s svojim telesom; ob pogledu v ogledalo občuti apatijo, ne prepozna se v svojem odsevu. Realnost se upočasni in vse izgubi pomen.

Ta pojav se lahko kaže v blagi ali hudi obliki. Da um ne pobegne in ne tava, je treba poiskati sidra, na katera se lahko oprimemo.

V teh situacijah rutine so uvožene .Ohraniti moramo določen čas za opravljanje dela ali gospodinjskih opravil, trenutke prostega časa, počitka in telesne vadbe.

Imeti kaj početi pomaga in tolaži.Če želite bolje doživeti samo izolacijo, je idealno, da vzpostavite dejavnost, ki vam vsak dan vzame čas, morda tako, da se vpišete v spletni tečaj.

• Potreba po vrganju sidra, ki nas drži pritrjene na sedanjost, je predvsem v ohraniti stik z ljudmi, ki so nam dragi.

• Med klici ali video klici pomembno je, da se spomnite skupnih srečnih trenutkov in delite smešne anekdote in dejstva, ki vzbujajo pozitivna čustva. Samo tako bo um našel tolažbo in se napolnil s serotoninom, da premaga trenutek.

Jadra za navigacijo proti našim ciljem v prihodnosti

Za boljše doživljanje domače izolacije bomo morali svojim možganom poleg rutine zagotoviti še kaj drugega, pa tudi sporočila naklonjenosti in srečanja z najdražjimi preko ekrana. Ob koncu klica nas lahko prevzame občutek praznine. Um trpi in čustva uidejo izpod nadzora.

V teh trenutkih se je treba spomniti naših življenjskih namenov in ciljev, ki smo si jih zastavili za prihodnost. COVID 19 minilo bo. Število okuženih se bo zmanjšalo in stanje bo spet lažje.

Vsi se bomo zbudili iz otopelosti naše izolacije in svet se bo vrnil na stare tirnice. Naše sanje nas bodo tam čakale, naši cilji nam bodo dajali motivacijo, upanje in samozavest.

Razviti moramo jadra uma in pogledati čez obzorje, onkraj mrzlega stekla oken . Dvignimo obraze in se spomnimo svojih sklepov. Življenje je trenutno na premoru, vendar ne bo trajalo dolgo, da nas popelje nazaj za roko in nas spremlja k doseganju naših ciljev. Vse bo v redu .