Ločitev je ena najbolj stresnih situacij, saj vključuje ponovno prilagajanje na nov življenjski slog brez partnerja. Iz tega razloga pomembno je povečati samozavest
Hkrati pa moramo sprejeti dejstvo, da življenja, ki smo ga imeli, ne obstaja več in se moramo zato soočiti z novo realnostjo. Tista, v kateri prevzamemo vajeti, da stopimo na novo pot, tista, v kateri naša moč postane nosilni steber za naprej.
Zaradi vseh teh razlogov želimo z vami deliti nekaj strategij za povečati samospoštovanje po ločitvi. Na ta način proces okrevanja in obnove bo bolj produktiven in pozitiven.
Povečanje samospoštovanja po ločitvi
Postaviti piko na i v odnosu: pomembno je iti naprej
Po ločitvi je normalno, da še naprej razmišljate o drugi osebi, zlasti po letih skupnega življenja. Nadalje čeprav je bila ločitev skupna izbira v dobro obeh, zaradi tega ni nič manj proces boleče . Obravnavati ga je treba v vseh njegovih fazah. Ko pa bolečino premagamo, lahko začnemo razmišljati o pozitivnih trenutkih, skupnih trenutkih in pozitivnih vidikih našega bivšega.
Prvih nekaj tednov je minilo naš spomin nas zlahka zavede in zavede, da se spominjamo samo pozitivnih podrobnosti odnosa. Posledično se lahko pojavijo dvomi o naši odločitvi: ali bo prava? Na tej stopnji je nujno imeti moč za nadaljevanje. Če želite povečati samospoštovanje v tem trenutku, morate pogledati naprej in se znebiti preteklosti.
Zapri ta faza vam bo pomagala imeti več samozavesti po ločitvi, kar vam bo omogočilo razmišljanje o prihodnosti do osebnih projektov, vidikov za izboljšanje in predvsem za krepitev lastne osebe.
Zapustiti razmerje, namesto da bi svoj čas in čustva porabili za razmišljanje, da je šlo vse narobe od zdaj naprej boste lahko razmišljali o tem, kaj želite od svojega življenja. In ta občutek zavedanja je dodatna doza samospoštovanja.
Iskanje povezave s seboj: kako se vidim?
Še en od potrebnih korakov za povečanje samospoštovanja po ločitvi je ponovna povezava s seboj ; to pomeni posvetiti se sebi, prisluhniti sebi in ne zanemariti svojih potreb. Če želite to narediti, morate najprej narediti vajo samospoznanje ki nam omogoča, da orišemo način, kako dojemamo sebe.
Nadaljovanje bo pomagalo povečati samospoštovanje po ločitvi in to vam bo omogočilo razmišljati o prihodnosti, osebnih projektih in vidikih, ki jih je treba izboljšati.
Vzemite pisalo in papir ter zapišite pridevnike, ki vam pridejo na misel, ko razmišljate o sebi. Če vam je težko izmisliti besede, s katerimi bi se opredelili, lahko uporabite seznam pridevnikov z osebnimi lastnostmi in izberete 5 s pozitivnim pomenom in 5 z negativnim pomenom.
Kot vidite ne gre le za to, da vidite svoje prednosti ali da se zavajate s trditvijo, da nimate pomanjkljivosti; bolj gre za sprejemanje svojih pomanjkljivosti in se vprašajte, kaj od tega želite spremeniti.
Drug način za povečanje samozavesti je, da si omislite 3 veščine, v katerih izstopate v primerjavi z drugimi. Zagotovo obstaja nekaj, v čemer ste res dobri; Tudi če je majhna, si jo zapišite in se spomnite vsakič, ko zjutraj vstanete. Tako boste izvedli a asociacijska vadba med trenutkom, ko se zbudiš, in spominom na tvojo moč in sposobnosti.
Poskrbite za svoje zdravje in videz
Še en izmed temeljnih in koristnih vidikov za povečanje samospoštovanja po ločitvi je skrb zase s fizičnega in psihičnega vidika. V tem smislu je prvi korak skrb za svoje zdravje. Če zaradi ločitve ali stresa pred to situacijo niste imeli priložnosti opraviti zdravniških pregledov, je zdaj pravi čas, da to storite.
Skrb za svoje zdravje je nujna naloga za krepitev sebe. Ne pozabimo, da ko si nečesa močno želimo, ponavadi vso svojo pozornost usmerimo v ta cilj in prav to bi morali storiti: poskrbeti zase.
Druga točka, ki jo je treba poudariti, je pozornost do fizičnega videza. Če želite povečati samospoštovanje po ločitvi, se morate v ogledalu pogledati v osebo, kakršna želite biti; to pomeni, da se moraš naučiti podpirati samega sebe. Če želite to narediti, posvetite nekaj minut na dan negi svojega telesa, saj je to zelo pomembno. Ne pozabite, da je samozavest odvisna tudi od tega, kako dojemamo sebe (tj. ali se imamo radi ali ne). Po drugi strani pa je zelo pomembno ustvarite novo rutino in naredite red v svojem življenju od samospoštovanje se lahko počuti poškodovano zaradi kaosa, ki je posledica procesa prilagajanja na novo situacijo. Če boste v svojem življenju zaznali določen red, se boste počutili bolje in vam vrnili občutek kompetentne in neodvisne osebe. Če želite povečati samospoštovanje po ločitvi, morate odkriti osebo, kakršna želite biti.Nazadnje, verjeti morate v dejstvo, da si boste povrnili samospoštovanje, izboljšali svoje osebne sposobnosti in razjasnili, kaj so vaše prioritete. Zelo pogosto ločitev sproži nadaljnje težave, kot so skrbništvo nad otrokom, menjava doma, novi urniki in navade, običajno pa dobro naše družine postavimo pred vse, vendar ne smemo pozabiti skrbeti zase. Če boste vso svojo energijo posvetili ljudem, ki so vam pomembni, boste zanemarili sebe ; posledično se bo vaša moč zmanjšala in morda ne boste dobro pripravljeni, ko vas bodo drugi potrebovali. Če pa se situacija zaplete ali če čutite, da se niste sposobni na novo odkriti, se psiholog lahko pomaga pri okrevanju in povečanju samospoštovanja. Prosite za pomoč
