Gestalt tehnike nam pomagajo, da se osredotočimo na našo sedanjost, da spodbujamo samouresničitev
Frtitz Perls, predhodnik Gestalt terapije, je rekel Naša glavna bolečina kot človeška bitja je prekinitev, ki jo sami odpremo med zdajšnjim in onstranstvom. strahovi tesnobe in številne druge dišave in občutke, ki postanejo ogromna in strma gora trpljenja.
Ne potiskaj reke, ki teče sama od sebe -Fritz Perls-
Eden od ciljev Gestalt tehnik je omogočiti razumevanje naših problemov na bolj enoten globalni način; po delih ampak kot celota. Na ta način, namesto da bi še naprej skrbeli, zakaj se je nekaj zgodilo ali kaj je povzročilo ta dogodek to Ta perspektiva nakazuje, da razumemo, kako vse te okoliščine vplivajo na nas.
Vse to nas spodbuja k razumeti, da je predstava, ki jo morda imamo o preteklosti ali prihodnosti, bolj kot karkoli odvisna od tega, kako živimo v sedanjosti . Gestalt tehnike imajo torej ta in drugačne namene, s katerimi dajejo prednost našim
Gestalt tehnike za spodbujanje osebne rasti
Tehnike gestalt terapije v veliki meri temeljijo na tem, kar je Fritz Perls imenoval pravila in igre. uporov
Oglejmo si nekaj primerov teh tehnik.
1. Nedokončan posel
Nedokončani posel se nanaša na tista dejstva iz preteklosti, ki vplivajo na našo sedanjost. prijatelji nekdanjih družinskih članov ali celo z ljudmi, ki jih ni več med nami.
Daleč od tega, da bi se jim izognili, moramo svoja čustva dati na dan, da ne bomo več ujetniki trpljenja izgube ali zamere.
Da bi to naredili, lahko izvedemo simulacijo, mentalni proces, s katerim najdemo, se soočimo in izpustimo.
Osebo lahko mentalno prikličemo in izrazimo, kaj ji moramo povedati.
2. Dialoška tehnika: prazen stol
Mnogi so že slišali za to tehniko, ki se pogosto izkaže za koristno. Zelo dobro predstavlja bistvo gestalta . Včasih se uporablja za spodbujanje srečanj in namišljenih projekcij drugih ljudi, s čimer se poskuša spodbuditi procese žalovanja ali razreševanja travm.
Vendar pa se v okviru osebne rasti uporablja tudi z drugim namenom: ustvariti a dialog
- Vsak dan sem bolj utrujena in šibka.
- Spet mi jemlješ energijo, zavzemaš preveč prostora v mojem življenju. Povej mi kaj je.
- Ne maram se in mislim, da življenje, ki ga živim, ni tisto, kar mi je všeč.
- Namesto nenehnega pritoževanja mi povejte, kaj bi storili, da bi se počutili bolje.
3. Prevzamemo odgovornost
Druga Gestalt tehnika, ki nam lahko koristi v vsakdanjem življenju, je igra prevzemanja odgovornosti. Na prvi pogled se zdi preprosto, vendar zahteva trud. Cilj je, da se bolje zavedamo, kaj se v nas dogaja in kaj zaznavamo, to sprejmemo in posledično spodbudimo vedenje, ki je bolj nagnjeno k spremembam.
To bi lahko bil majhen primer.
- Zavedam se, da so me tam prizadeli glavo
- Zavedam se, da imam lep glas. Odgovoren sem, da sem iskren, da govorim brez strahu, da spoštujem druge in sebe…
4. Kontinuum zavesti
Znotraj Gestalt psihologije je bistvenega pomena, da terapevt pride v stik s tem, kako je oseba doživela, ne pa zakaj. . Treba je razumeti, kako se pacient sooča s težavami, kako jih doživlja, kako jih občuti in ponotranji. Zato je treba odpreti prostor, v katerem bo mogoče prepoznati njegova trenutna čustva in občutke skozi vprašanja, kot so npr.
Tudi mi lahko uporabimo to tehniko v praksi na osebni ravni, s katero vadimo ta kontinuum zavesti tako, da predstavimo vsak občutek, misel in občutek.
