Čustveni vzponi in padci med izolacijo so normalni in pogosti. Mnogi ljudje čez dan občutijo nihanje razpoloženja, ki sega od motivacije do malodušja, od umirjenosti do tiste tesnobe, ki prežema želodec in povzroča kaos v umu. To je povsem normalno.
Ni nam treba dati mesa na ogenj, če se sprašujemo, ali trpimo za bipolarna motnja . Pravzaprav to psihološko stanje daleč presega nihanje razpoloženja. izpostavljeni smo neznani situaciji nepričakovanemu scenariju, na katerega se odzivajo možgani, telo in čustva. Vse to je v okviru predvidljivega.
Ne glede na to, kaj si mislimo, ta kontekst za nekatere ljudi ni nov. Astronavti dobro poznajo izolacijo. In tako tudi zaporniki, ki mesece in leta preživijo v zaporu.
Lawrence Palinkas z Univerze Južne Kalifornije je eden od strokovnjakov, ki se ukvarjajo s temi temami. Njegove študije o psihosocialnem prilagajanju v ekstremnih okoljih nam ponujajo pomembne podatke za razumevanje, kaj doživljamo v tem trenutku.
Izolacija ima močan psihološki učinek, zlasti po 15 ali 20 dneh.
Čustveni vzponi in padci med izolacijo: zakaj se zgodijo?
Lahko se zgodi, da se zbudite brez energije ali da odprete oči v nov dan in se počutite časovno dezorientirani, ne da bi sploh za nekaj sekund vedeli, kateri dan je. V nekaj trenutkih se um spomni naše realnosti: pandemije, karantene, fizične in socialne izolacije ter negotovosti, kdaj bomo spet zaživeli.
Ob zajtrku si običajno izmenjamo prvo besedilo z družino in prijatelji. Razmišljamo, kaj bomo počeli danes in to nam daje dozo energije in motivacije.
Ure minevajo in ne da bi vedeli, zakaj se pojavi tista meglica, zaradi katere je vse neprozorno in zamegljeno. Duša postane malodušna in žalost preveva vse . Zakaj se nam to dogaja? Morda razvijamo duševno težavo?
Tudi če se zelo trudimo, se ne moremo ves čas počutiti dobro
Ni pomembno, kako spodbudna je naša rutina. Sploh ni pomembno, da smo optimistični in imamo besede tolažbe do sebe in drugih.
Zavajamo se samo s tem, da se poskušamo počutiti dobro 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Kakorkoli depresivno se sliši nekaj časa bomo morali živeti s svojimi negativnimi čustvi . Bili bodo kot nadležni sostanovalci, ki nas občasno pridejo obiskat in ki jih bomo morali razumeti in jim pomagati.
Ne poskušajte vsiliti drugih čustev: vsako od njih ima razlog, da je tam
Ko se počutite malodušni ali razočarani, se temu ne poskušajte izogniti. Ne obsedite se s tem, da bi želeli nadomestiti ta čustva in se poskušati počutiti veselo. Čustveni svet ne deluje tako. G Čustveni vzponi in padci med izolacijo so tudi razbremenilni ventil za možgane . To družbeno telo potrebuje enako vsakdanje življenje kot prej.
Ko enkrat zaznamo tako drastično spremembo, je naslednji korak alarm, ki se prevede v stres in strah; v čustvih, ki jih reguliramo sami amigdala . Posledično, ko se pojavijo ta razpoloženja, jih je mogoče zamenjati z drugimi.
Moramo jih sprejeti in jim predvsem dati pomen : normalno je, da se tako počutim, to je nova in nepričakovana situacija. Poskušati moram preprečiti, da bi negativna čustva prevzela. Sprejemam jih, razumem jih in jih pustim.
Poiščite kanale za duševno mirnost
V tem obdobju karantene vsi trpimo zaradi čustvenih vzponov in padcev. Odrasli in starejši otroci pa obstajajo nekatere kategorije ljudi, ki so veliko bolj ranljive .
Vsakdo, ki je doživel depresijo ali trpi za psihološko motnjo ali težavo duševno zdravje bo imel več težav pri uravnavanju teh čustvenih stanj.
Čustveni vzponi in padci
V primeru nihanja razpoloženja je pomembno, da se lahko zanesemo na psihološko, zdravstveno in socialno podporo ter da je blizu ali daleč mreža podpore, ki lahko pomaga. Če pustimo ob strani te posebne situacije v večini primerov, kot smo rekli čustveni vzponi in padci so povsem normalni in jih lahko obvladamo . To lahko storimo na naslednji način.
Razumeti moramo, da je poleg negativnih in pozitivnih čustev ali dobrega ali slabega počutja skrivnost vedeti, kaj storiti s temi čustvi. Jasno ne moremo se počutiti dobro in biti 100 % produktivni, lahko pa ostani miren .
To je mogoče z iskanjem tistih kanalov, ki spodbujajo dobro povezavo s samim seboj. Metaforično povedano gre za ohranjanje nog na tleh, osredotočenost uma in ravnovesje srca.
Dejavnosti, kot je pogovor z družino ali prijatelji, ki nam pomagajo sprostiti čustva, so torej vedno v pomoč. Ampak tudi preživljanje časa pri ustvarjalnih nalogah, ki nas sproščajo, kot so kuhanje, slikanje, modeliranje, pisanje itd.
To ni čas, da smo produktivni, to je čas, da poskrbimo zase in ostanemo v načinu preživetja. To zahteva odpiranje palete čustev, ki nas lahko obiščejo čez dan. To nam bo pomagalo uspešno premagati to izkušnjo.
