Obvladovanje delovnega stresa je naloga, katere uspeh je tesno povezan z učinkovitimi strategijami, namenjenimi uravnavanju intenzivnosti naših čustev.
Mnogi sodobni poklici nas silijo, da se izpostavljamo različnim dražljajem hkrati. Skoraj vsi se počutimo zaposlene in smo prisiljeni delati hitreje na bolj produktiven in manj konflikten način. Ves ta pritisk povzroča stres.
To se dogaja skoraj vsak dan. Redko kdo svoje delo opravlja mirno ali razmišlja o njem prejeti razumevanje če je naredil napako. To je samo po sebi stresno. In če k vsemu temu dodamo še pritisk zaslužka in morda druge osebne težave, se lahko situacija zaplete. Zato je dobro poznati nekaj smernic za obvladovanje delovnega stresa. Predstavljamo vam tri.
Če vas prizadene zaznava, ki se nanaša na zunanji dogodek ali notranji dogodek, vas ne moti ta zaznava, ampak vaša lastna presoja o njem; sodbo, ki jo lahko kadar koli prekličete.
-Marco Aurelio-
3 strategije za obvladovanje delovnega stresa
1. Asimilirajte razpoložljive informacije
Eden glavnih razlogov, zakaj trpimo zaradi stresa, je površna interpretacija dejstev. Ko smo pod pritiskom in čutimo stisko, ker smo prisiljeni izpolniti svoje dolžnosti morda se nagibamo k analizi situacije brez velike objektivnosti. To ne pomaga pri obvladovanju delovnega stresa.
Stanje duha vpliva na naše dojemanje in obratno. Pod pritiskom pogosto razlagamo številne dražljaje kot nevarne, čeprav v resnici niso. To še posebej velja, ker imamo v rokah rešitev za nujno nalogo in na katero a konfliktni dogodek ali problematično.
V teh razmerah začnemo dojemati, da so stvari izven našega nadzora ali da je situacija večja od nas. Ravno takrat Vredno si je vzeti minuto za jasnejšo analizo dejstev. Takrat se skoraj vedno zavemo, da ni tako resno, kot smo mislili. Hitro in instinktivno ukrepanje ni dobro. Najprej je stvar vedno bolje prebaviti.
2. Izogibajte se psihološkim prepovedim za obvladovanje delovnega stresa
Stres izvabi naše lastne vsakdanji predsodki (napetost nas pravzaprav žene k iskanju bližnjic za obdelavo čim večje količine informacij v najkrajšem možnem času). Tisti slab občutek, ki nas včasih preveva in nas navdaja z nelagodjem, se pojavi na primer, ko nam naložijo eno nalogo in nato drugo. Tako govorimo stvari, kot da je na meni, da naredim vse. Ta izjava je najverjetneje neutemeljena.
Najhuje pa je, da ti predsodki samo še povečujejo nelagodje, ki ga že tako čutimo. Preprečujejo nam, da bi na najboljši način obvladovali delovni stres. Nasprotno, podpihujejo ga. Zaradi njih postanemo žrtve sami sebe in v drugih vidimo potencialne sovražnike.
Zato je pomembno narediti korak nazaj: ne dovoliti tem samodejnim mislim, da prevzamejo našo sposobnost razmišljanja in nas vodijo k temu, da vse prevrnemo na samouničujoč način. Zelo nam bo pomagalo globoko dihaj nekaj minut in ne pozabite, da lahko pomaga globlja analiza.
3. Bodite bolj prilagodljivi in se naučite sprostiti
Mentalna neprilagodljivost nam zaplete življenje. Znati živeti pomeni naučiti se prilagajati različnim okoliščinam ne da bi to pomenilo opustitev vedenjskih linij ali življenjskih načel. Največkrat nam ni treba iti proti sebi pri temi, ki je za nas pomembna: dovolj je, da malo popustimo, da živimo bolj mirno.
Običajno nas pritisk okolice in notranja napetost naredita bolj stroge in neprilagodljive. Je tudi način, da se branimo, da se ohranimo in vsilimo. V bistvu obstaja nekakšen strah, ki izhaja iz nezmožnosti obvladovanja situacije in neprilagodljivost se spremeni v napačno strategijo za prevzemanje strahu.
Za ustrezno obvladovanje delovnega stresa morate najti ali načrtovati sprostitvene tehnike. Vsako sredstvo je veljavno če nam omogoča sprostitev in zato biti bolj prilagodljiv. Iz te napetosti med dvema realnostima, ki skušata zavzeti prevladujoče mesto, izhajajo številni nekoristni konflikti.
Vse te smernice za obvladovanje delovnega stresa poudarjajo pomen tega, da sredi nevihte ne izgubite nadzora. To je princip in os vsega drugega. Če damo tesnobi prosto pot, nas ne vodi k temu, da postanemo boljši zaposleni, nasprotno, zaradi tega postanemo zaskrbljeni ljudje, ki jim grozi konflikt ali napaka.
