Preprečevanje depresije zaradi COVID-19

COVID-19 bi lahko s seboj prinesel še eno epidemijo, ki se ji začenjamo slutiti, ne da bi bili pesimistični. Pogovorimo se o depresivnih motnjah. V tistem substratu se prekrivajo različni dejavniki, v katerih lahko čustva, negotovost, utrujenost, pomanjkanje nadzora in celo občutek praznine resno vplivajo na naše duševno ravnovesje. Tako je Pomembno je preprečiti depresijo zaradi Covid-19.

Lepo bi bilo reči, da ne bo slučajno misliti, da nas, kot pravi popularna psihologija, vsaka stiska naredi močnejše in modrejše.

Pravzaprav nas nevroznanost uči, da smo nekateri bolje obvladovali stres zahvaljujoč a bolj vzdržljiv odnos in pripravljeni na takšne situacije.

Vendar nismo vsi enaki, nismo vsi rojeni s tem neverjetnim virom, ki je sposobnost soočanja s spremembami, krizami in negotovostjo. Zato se moramo pripraviti na to, da bi lahko ob koncu karantene, ko vstopimo v postkoronavirusno realnost, prišlo do porasta motenj razpoloženja.

COVID-19 in nevarnost nove epidemije

Nekateri bi lahko rekli, da epidemije delujejo kot raven: ne razlikujejo med družbenimi razredi, narodnostjo ali vero. Koronavirus nas uči lekcije, ki je verjetno ne bomo nikoli pozabili. Smo bolj ranljivi, kot si mislimo.

Možno je, da naše življenje pred pandemijo ni bilo popolno, vendar . Bili smo, ker smo imeli določen občutek nadzora. Ker je bil vsak dan podoben in tesnobe ob tako negotovem jutri ni bilo.

V nujnih zdravstvenih razmerah, ki tako spodkopavajo naše gospodarstvo, je neizogibno čutiti zbadanje te naše ranljivosti.

Pred nekaj tedni Tedros Adhanom Ghebreyesus, generalni direktor Who in članek, objavljen na Psychiatric Times nas je opozoril, da moramo poleg širjenja okužbe pričakovati še druge pojave.

COVID-19 bi lahko s seboj prinesel še eno epidemijo stresa in anksioznih motenj. Iste tiste, ki jih opažamo pri kompulzivnem paničnem nakupovanju in anksioznosti v tej situaciji izolacije.

Psihologi so enakega mnenja Center za znanost o družbenem povezovanju z Univerze v Washingtonu. Ko se okužbe zmanjšajo in se vrnemo (v največji možni meri) v normalno stanje, se bodo primeri depresije povečali.

Zakaj se bodo primeri depresije povečali?

Misliti, da kriza, kot je sedanja, ne pusti psihičnih posledic, bi bilo naivno . Zdaj jih že doživljamo.

Nekateri smo izgubili ljubljeno osebo, drugi pa izgubil službo ali pa na prihodnost gledajo s strahom. Ne moremo torej zanemariti tistih, ki so se z anksiozno ali depresivno motnjo že soočali ali pa so iz nje šele izšli. V dramatični situaciji, kot je trenutna, je običajno, da se ti pogoji ponovno aktivirajo. Situacije, ki jih lahko najdemo v obdobju po koronavirusu, so zaskrbljujoče:

Zapleten čustveni barometer. Izkusili bomo vrsto čustev od žalosti do jeze ali razdražljivosti. celo obup .

• Negotovost. Leitmotiv bo beseda, ki jo te dni tako pogosto ponavljamo.

• Gospodarska nestabilnost. Dejavnik, ki močno spodbuja psihološke motnje.

• Utrujenost, nemoč, občutek neobvladovanja naše realnosti.

V nekaterih primerih se lahko celo soočimo z eksistencialno krizo.

Te situacije so del življenja in nekatere smo verjetno že večkrat doživeli. Kadar pa so stalni in nas preplavljajo več tednov ali mesecev, spodbujajo nastanek depresije.

Takrat se lahko naša sposobnost reševanja problemov zmanjša; pojavi se nespečnost, demotivacija in kronična apatija.

Ali lahko preprečimo depresijo zaradi COVID-19?

Nevarnost nove epidemije, tokrat duševnih motenj, obstaja. Zato je priporočljivo nemudoma razmisliti o ukrepih za preprečevanje depresije zaradi covida-19, pa tudi spopadanje z njo, če do nje pride. Jasno mora biti, da ima vsak od nas osebno in edinstveno klinično sliko . Nobena depresija ni enaka drugi.

Vsak bo situacijo predelal, kot zna, a to vemo v scenariju pandemije je glavni sprožilec depresije okoljski stres .

Izolacija je aktivator depresije, še posebej, če preživite sami ali sredi družinskih napetosti.V teh primerih je nujno zahtevati psihološko podporo, ki mora vedno prihajati od usposobljenega strokovnjaka.

• Naučiti se moramo obvladovati vsakodnevni stres in poskrbeti za vsako porajajoče se čustvo. Kar danes zamolčimo, se lahko jutri spremeni v močno stanje nemoči. Zato poskrbimo za svoja čustva in skrbimo, kako se počutimo tukaj in zdaj.

Tisti, ki so utrpeli izgubo zaradi koronavirusa, morajo imeti možnost dostopa do službe psihološke pomoči.

• Gospodarske težave bodo še en sprožilni dejavnik za motnje, ki spodkopavajo življenje duševno zdravje . Dejavnik, ki ga morate vedno imeti v mislih.

• Nenazadnje moramo ustvariti mreže pomoči. Tisti med sorodniki in prijatelji so dobri, vendar so bistvenega pomena tudi poklicne mreže blizu tistih, ki bi jih nenadoma potrebovali.

Neposredna vsakodnevna podpora lahko zagotovo zmanjša čustveno bolečino in prepreči depresijo zaradi Covid-19. Občutek, da nismo sami in da se na nek način vsi soočamo z enakimi težavami, je lahko tolažba.

COVID-19 skriva tveganje za novo epidemijo in tokrat bi lahko bilo prizadeto naše duševno zdravje. Poskusimo se pripraviti na te izredne razmere s takojšnjim ukrepanjem.