Telesna aktivnost nam pomaga ohranjati zdravje in preprečuje različne bolezni. Vendar pa je redno ukvarjanje s športom tudi način za prebujanje uma, sprejemanje odločitev in doseganje čustvenega dobrega počutja. Pravzaprav so psihološke koristi telesne dejavnosti številne.
Navadili smo se misliti, da sta um in telo dve različni realnosti, ki ena z drugo nimata nobene zveze. Ni tako. Telo in um oblikujeta drug drugega in delujeta skupaj, ne ločeno. Pravzaprav je njihovo pravilno delovanje pomembno za naše zdravje.
Raziskovalci so ugotovili, da ne glede na starost ali fizično stanje telesna aktivnost ponuja čudovite učinke na sposobnosti učenje in čustveno dobro počutje . Številne čustvene težave je mogoče obvladati in bolje rešiti s športom in telesno aktivnostjo. Poglejmo zdaj nekaj psiholoških koristi telesne vadbe.
Gibanje je zdravilo, ki spremeni fizično, čustveno in duševno stanje vsakega človeka.
Carol Welch
Psihološke koristi telesne dejavnosti
1. Poveča samospoštovanje
Kako je mogoče, da telesna dejavnost spremeni tako notranjo plat, kot je samozavest? Preprosto zato, ker aktivnosti za nego telesa in širjenje meja telesne odpornosti povečujejo človekovo pozitivno predstavo o sebi.
Po športu doživite občutek, podoben uspehu, zato se vaše pozitivno mnenje o sebi poveča. Poleg tega šport izboljša fizični videz
2. Aktivirajte kemijo sreče
Eden od učinkov telesne dejavnosti na možgane je proizvodnja endorfinov oziroma kemičnih snovi, ki delujejo kot nevrotransmiterji. Imajo funkcijo zmanjšanja fizične bolečine skoraj kot droge in ustvarjajo občutek sreče .
Zato je šport primeren za tiste, ki imajo simptome depresije ali pa so preprosto na smetišču. Pravzaprav je 15-20 minut telesne aktivnosti odlična pomoč, ko smo žalostni.
3. Zmanjšuje stres in tesnobo
Telesna aktivnost je odlična za zmanjševanje mišične napetosti, ki pomembno vpliva na raven stresa . Po eni strani pomaga pri odvračanju pozornosti in zato zmanjša stanje budnosti in anksioznost . Po drugi strani pa rekreativna narava športa omogoča sprostitev čustvenih napetosti.
Ukvarjanje s športom prispeva tudi k reabsorpciji kortizol znan tudi kot stresni hormon . V primeru strahu, tesnobe in tesnobe je količina kortizola v telesu pomembna. Med telesno vadbo jo telo absorbira in stres se zmanjša.
4. Ščiti pred kognitivnimi motnjami
Šport in telesna aktivnost ne vplivata pozitivno le na naše razpoloženje, ampak tudi na naše kognitivne sposobnosti. Če se redno ukvarjamo s športom, se v telesu povečajo različne kemikalije možgani ki preprečujejo degeneracijo nekaterih hipokampalnih nevronov.
Z drugimi besedami Telesna aktivnost kljub starosti pomaga zagotoviti pravilno delovanje možganov . Ljudje s sedečim življenjskim slogom so bolj dovzetni za bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen v poznejšem življenju.
5. Omogoča lažji nadzor odvisnosti
Telesna aktivnost je odlična rešitev za tiste, ki se želijo ustaviti kajenje . Poleg tega, da pomaga obnoviti kapaciteto pljuč, pomaga zmanjšati stranske učinke odtegnitve.
Šport pomaga pri opuščanju odvisnosti in na različne načine spodbuja razstrupljanje. Po eni strani se poveča občutek nadzora nad lastnim vedenjem. Po drugi strani pa spodbuja sprejemanje zdravih življenjskih navad z zmanjšanjem odtegnitvenih simptomov.
To je le nekaj izjemnih psiholoških koristi telesne dejavnosti. Kot lahko vidite, vam ni treba biti profesionalni športnik. Najbolje je, da športu namenite vsaj 15-20 minut na dan. Če to ni mogoče, poskusite tri dni na teden pol ure, zagotovo boste kmalu opazili izboljšave.
