Vadba prinaša številne koristi za naše fizično in duševno zdravje. Nadalje deluje kot razbremenilni ventil za premagovanje različnih težav vključno z odvisnostmi. In to niso hipoteze ali preprosta razmišljanja, temveč znanstveni dokazi. Kako pa je ukvarjanje s športom koristno za ozdraviti od odvisnosti ?
Večina terapij je usmerjena v ozdraviti od odvisnosti vključujejo tečaj psihoterapije ali psihološkega svetovanja in imajo za cilj pomagati osebi razumeti, zakaj enaka zasvojenostna vedenja vztrajajo, čeprav se zavedajo, da od njih nimajo nobene koristi. Terapija prav tako poskuša pacienta naučiti obvladovanja čustev, ki so v ozadju obsesivnega vedenja.
Vendar pa nekateri bolniki potrebujejo zdravljenje, ki obravnava tako fizične kot duševne in čustvene vidike zasvojenosti. Pravzaprav mnogi psihoterapevti verjamejo, da je telesna vadba v teh primerih v veliko pomoč.
Skozi leta je bil šport prepoznan kot sredstvo za pomoč šele pred kratkim smo začeli resnično razumeti in ceniti njegovo vrednost. Oglejmo si v tem članku, kako pomaga pri zdravljenju odvisnosti.
Ukvarjanje s športom za okrevanje od odvisnosti
Ko se človek trudi premagati odvisnost um in telo hrepenita po snovi, ki spodbuja nastajanje endorfina v možganih. Če k temu dodamo še stres vsakdanjega življenja in skrbi, lahko rezultat doseže neobvladljive ravni.
Intenzivna telesna vadba sprošča tudi endorfine ki v nas povzroči enak občutek evforije, kot ga sproži kemični izdelek ali nasploh karkoli, kar povzroča odvisnost.
Čeprav so lahko učinki športa manj intenzivni kot učinki uživanja mamil, alkohola ali katere koli druge narkotične snovi, so vseeno lahko prijetni tako na duševni kot fizični ravni.
V zvezi s tem eno studio Izvedeno na bolnikih, ki se zdravijo zaradi zlorabe drog, je pokazalo, da lahko telesna vadba prinese velik občutek zadovoljstva in večjo samozavest. To povzroči, da bolnik ostane trezen.
Po drugi strani pa je normalno, da oseba med odtegnitvijo doživi anksioznost ali depresijo, vendar šport lahko spodbudi izbiro zdravega življenja brez odvisnosti . V tem smislu je bilo dokazano, da telesna vadba:
- Zmanjšuje skušnjave in uporabo substanc narkotiki .
- Zmanjšuje učinke drog z lajšanjem občutljivosti na uporabo in zlorabo substanc.
- Obnavlja delovanje možganskih celic, poškodovanih zaradi zlorabe drog.
- Proizvaja nevrološki mehanizem nagrajevanja in povečuje samospoštovanje.
- Zmanjšuje tesnobo in stres.
- Spodbuja boljšo kakovost spanja.
- Spodbuja pozitivno mišljenje.
- Zapolnjuje praznino tako, da nam daje rutino.
- Spodbuja konstruktivno razmišljanje.
Telesna vadba pomaga pri premagovanju zasvojenosti zaradi ogromnega števila koristi, ki jih prinaša na fizični in čustveni ravni.
Zakaj ukvarjanje s športom pomaga pri premagovanju odvisnosti?
Pozitivni učinki športa na telo in duha osebe, ki se sooča z odvisnostjo, so posledica koristi, ki jih prinaša vsem nam .
Mislimo na izgubo teže, povečano raven energije in mišične moči, izboljšano cirkulacijo, samopodobo in razpoloženje, zmanjšano depresijo in anksioznost ter povečano
A studio objavljeno na Scandinavian Journal of Public Health podpira to razmišljanje. Omenjena študija je pokazala, da ljudje, ki se med rehabilitacijo ukvarjajo s telesno aktivnostjo, zaužijejo manj snovi in vodijo boljši življenjski slog. Udeleženci so rekli, da so se počutili bolj energični, da so lahko bolje dihali in da so pridobili večjo fizično samozavest.
Telesna vadba za premagovanje odtegnitve
Odtegnitveni sindrom je neprijetna izkušnja, ki se pojavi, ko prenehate uživati snov, ki povzroča odvisnost kot so alkohol ali droge ali celo zasvojenost, kot so igre na srečo, kompulzivni seks ali prenajedanje.
Odtegnitveni simptomi se razlikujejo po intenzivnosti in vrsti glede na posameznikove reakcije in snov. Vendar ni neobičajno, da se pojavi sindrom abstinenca kar vodi do ponovnega jemanja snovi ali ponavljanja vedenja
V akutni fazi odtegnitvene krize so pogosti občutki depresije ali obupa, tesnobe ali letargije, razdražljivosti ali jeze; prebavne težave in tipični simptomi disfunkcije živčnega sistema, kot so znojenje, suha ali solzna usta, glavobol in mišična napetost.
Šport zmanjšuje stres anksioznost in depresija. Ker so to glavni simptomi odtegnitve, strokovnjaki predlagajo, da jih uporabite za lajšanje.
Vadba vam pomaga okrevati od odvisnosti ali lajšati odtegnitvene simptome.
