Paraliza spanja: moteče, a neškodljivo

Spalna paraliza je izkušnja, ki običajno povzroči bolj ali manj intenziven občutek tesnobe. Pojavlja se predvsem, ko zaspimo ali se prebujamo in onemogoča, da bi se premaknili ali govorili, tudi če se zavedamo, kaj se dogaja okoli nas. Pogosto ga spremljajo akustične halucinacije, na primer slišati korake, ki se nam približujejo, in močan občutek, da je nekdo poleg nas.

Čeprav je to neprijetna in mučna izkušnja, je pravzaprav popolnoma neškodljiva. Prav tako se lahko zgodi vsakomur in ni simptom nobene patologije ali bolezni. Povezan je z stres . Da pride do spalne paralize, mora oseba ob prebujanju ostati v fazi REM spanja, kar je stanje, ki povzroči mešanje nekaterih značilnosti teh dveh stanj.

Paraliza traja od ene do treh minut in tudi če ne moremo prostovoljno premakniti nobene mišice, dihalne mišice še naprej delujejo samodejno. Paralizo spanja uvrščamo v skupino parasomnij in povezujemo z narkolepsijo.

Različne vrste spalne paralize

Obstajajo tri vrste spalne paralize:

Izolirana tipologija. Pojavi se lahko pri zdravih posameznikih, ki gredo skozi obdobje visokega stresa, ki zdravi trpijo zaradi tesnobe ali časovnega zamika. pomanjkanje spanja . Oseba, ki doživi izolirano paralizo, bo to izkušnjo verjetno doživela le enkrat v življenju in nikoli več. Ta vrsta ne zahteva

Družinski tip.V nekaterih primerih se te epizode čez čas ponavljajo, tudi če jih ne spremljajo nobeni drugi simptomi in se pojavljajo tudi pri različnih članih iste družine. To je zelo redka vrsta.

Vrsta, povezana z drugo patologijo. Bolezni, kot je narkolepsija, lahko spremljajo epizode spalne paralize.

Značilnosti REM spanja in spalne paralize

Med spanjem gremo skozi različne faze, vključno s fazo REM. Ta akronim izhaja iz angleške definicije Hitro gibanje oči to je hitro gibanje oči . Ta faza spanja se začne približno 70-100 minut po tem, ko zaspimo in je faza, v kateri sanjamo . Ponoči se ponovi približno 4 ali 5 krat.

Trenutek sanjamo telo z določenimi ukrepi zagotovi, da Mišice našega telesa postanejo paralizirane, da bi se izognile nevarnim gibom.

Ko se zbudimo in smo paralizirani, to pomeni, da so naši možgani ostali v fazi REM in zato, tudi če smo odprli oči, se še naprej ne moremo premikati. Nadalje sanje se mešajo z resničnostjo in povzročajo halucinacije, ki so, tudi če se v tistem trenutku zdijo resnične, le plod naše domišljije .

Hipnagogične in hipnopompične halucinacije

Kot da že to, da se ne morete premakniti niti za centimeter, ni dovolj grozno, postane izkušnja še bolj neprijetna, ko jo spremljajo halucinacije. Najpogostejše so slušne in vidne halucinacije. Te imajo pogosto grozeč značaj . Običajno je slišati približujoče se korake ali videti sence, ki se premikajo v sobi.

Oseba lahko tudi čuti prisotnost, kot da je nekdo blizu nje. Morda ima občutek, da se je nekdo dotika ali pritiska na njene prsi in ji preprečuje

Pomembno se je zavedati, da te halucinacije niso znak kakršne koli patologije, ki bi nas morala skrbeti, saj gre le za podaljšanje spanja med budnostjo in se lahko zgodi vsakomur. Razen če ga spremlja pretirano dnevna zaspanost zaradi katapleksije ali drugih simptomov te vrste ni razloga za skrb.

Nasveti za preprečevanje pojava spalne paralize

Spalna paraliza ni nevarna in ne tvegamo, da bi se nam zgodilo kaj slabega, zato je najbolje, da se poskusite sprostiti in si reči, da se ne bo zgodilo nič in da bo trajalo le nekaj minut. Zelo malo lahko storimo, da bi prišli iz tega stanja, ampak možno je upoštevati nekaj nasvetov, ki bodo zmanjšali verjetnost njegovega pojava.

Ker je eden najpogostejših vzrokov paralize stres dobro ga je poskusiti zmanjšati pred spanjem. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo, izvajajte sprostitvene vaje, poskušajte vsak dan dovolj spati in skratka vzdržujte dobro spalno higieno.

Razumevanje mehanizmov naših možganov nam lahko pomaga, da se manj bojimo takšnih epizod. Če ne razumemo, kako delujejo naši možgani, lahko vzrok za spalno paralizo pripišemo duševnim boleznim ali celo paranormalnim izkušnjam, ki nimajo nobene zveze z resničnostjo.