Plavanje je šport, priporočljiv za vse starosti. Je aktivnost, ki vam omogoča, da ohranite kondicijo ne le telesa, ampak tudi duha. V primerjavi z drugimi športi je manj nevaren in vključuje velik del telesnih mišic. Poleg tega so psihološke koristi plavanja nesporne in številne .
Je beg od vsakodnevnih težav in tesnobe, ki prihaja z njimi. Hkrati vam ta šport omogoča razvoj pozitivnih vrednot, kot sta doslednost in vztrajnost.
Na fizični ravni so koristi plavanja neomejene. Govorimo o popolnem športu, ki je odličen za kardiovaskularno vadbo, odpornost in toniranje. IN bolečine v sklepih .
Vedeti morate, da zdravniki priporočajo plavanje v več kot 80% primerov, od otrok do starejših. Študije dejansko razkrivajo, da plavanje pomaga v boju proti številnim boleznim, saj ustvarja pogoje za fizično in psihično dobro počutje.
To poudarjajo tudi raziskave voda deluje krepčilno na živčni sistem, zato so vodni športi in aktivnosti priporočljivi za tiste, ki imajo duševne težave .
Priporočamo, da preberete tudi: Šport je dober za možgane: zakaj?
Plavanje ima torej izjemno moč, da nas ohranja fit in zdrave. Ali poznate psihološke koristi plavanja? Preberite, če želite izvedeti več.
Psihološke koristi plavanja
Zmanjšuje raven stresa
Plavanje zmanjša raven stresa v enaki meri kot katera koli druga telesna aktivnost. Deluje sproščujoče in spodbuja oskrbo mišic s kisikom z uravnavanjem dihanja.
Nadalje spodbuja rast novih nevronov v predelih možganov, ki so prizadeti zaradi učinkov kroničnega stresa stres .
Prinaša energijo
Običajno se po vadbi katerega koli športa počutimo utrujeni in izčrpani. Vendar pa je plavanje edini šport, ki ne daje tega občutka: strokovnjaki priporočajo plavanje zjutraj, da se dan začne dobro, polni energije.
Krepi samospoštovanje
Plavanje vam omogoča, da trenirate celotno telo, zato pomaga pri kurjenju odvečne maščobe in toniranju mišic. Posledično poveča samozavest in samospoštovanje ustvarjanje tako imenovanega učinka domin: če se dobro počutite sami, se vam na popolnoma naraven način izboljša tudi razpoloženje . Kardiovaskularni trening omogoča učinkovit pretok s kisikom bogate krvi. To pomeni večjo oskrbo možganov s kisikom in posledično boljšo učinkovitost telesa.
Zahvaljujoč plavanju druge dnevne aktivnosti lažje prenašajo in koncentracija se poveča .
Vabimo vas, da preberete tudi: Plavanje za dojenčke: vse prednosti
Antidepresiv
Končno je med psihološkimi koristmi plavanja njegov antidepresivni učinek. Čeprav gre za individualni šport, lahko tečaji plavanja vključujejo skupine ljudi, ki jih spremenijo v družabno izkušnjo. Premagovanje izzivov, ki jih ponuja ta šport, je odličen način za povečanje občutka osebnega zadovoljstva. S plavanjem telo sprostitev endorfinov in nevrotransmiterjev, kot npr serotonin .
Je edinstven način ukvarjanja s športom, saj združuje prednosti aerobne, anaerobne vadbe in vadbe z odpornostjo, ne da bi močno vplival na kosti in mišice. Kaj še čakate, da začnete s tem čudovitim športom že danes?
