Lahko se zgodi, da se počutite zmedeni glede svojih čustev. Če ne znate razložiti, kaj čutite v določenih situacijah, ni nič narobe z vami. Nerazumevanje lastnih čustev je pogostejše, kot si mislite, in zagotovo ni razloga za skrb.
Vendar to ne pomeni, da ni mogoče storiti ničesar, da bi ga popravili. Razumevanje, zakaj smo včasih slepi za svoja čustva, nam pomaga videti, kaj se dogaja v nas, in ravnati z večjo zavestjo . Da bi to dosegli, obstajajo različne tehnike, ki vodijo do boljšega razumevanja samega sebe.
Za začetek je pomembno opozoriti, da veliko ljudi ne more razumeti svojih čustev, ker si ne znajo dobro razlagati signalov, ki jih pošilja njihovo telo. Običajno čustva povezujemo z občutkom, v resnici pa vse čustva izhajajo iz fizičnega občutka. To pomeni, da lahko ne glede na stopnjo zmedenosti pridemo v stik s čustvom tako, da smo pozorni na to, kaj se dogaja z našim telesom.
Vaš intelekt vas lahko zmede, vendar vam čustva nikoli ne bodo lagala.
-Roger Ebert-
Ker je težko razumeti svoja čustva
Obstaja več razlogov, ki pojasnjujejo, zakaj ni enostavno razumeti svojih čustev ali dogajanja v vas. Včasih se lahko zaradi te nepovezanosti z našimi čustvi počutimo razočarane; čustvena praznina je lahko vznemirjajoča, ko postane način čutenja.
Poglejmo s preprosto razlago, kako bolje prepoznati čustva, kot je jih upravljati učinkovito in jih živeti z večjo zavestjo.
1- Čustvo je v teku
V prvih trenutkih, ko se pojavi čustvo, ga ni vedno lahko prepoznati. Fizična reakcija (prvi odziv telesa) je lahko zmedena ali ne zaznana kot posledica čustvenega stanja.
Včasih je reakcija tako nepričakovana, da ne razumemo, kaj se dogaja . Včasih je zavedanje, da doživljamo čustvo, skoraj pomembnejše od identifikacije čustva samega.
2- Občutite več kot eno čustvo hkrati v vrtincu občutkov
Če se včasih zgodi, da ne veš predstavljajte si, kako zapleteno je, če dva
To tekmovanje med čustvi lahko povzroči slabo počutje in zmedo. Lahko se na primer zgodi, da skupaj čutimo žalost in jezo, dva občutka, ki sta tako močna, da se počutimo paralizirane ali nemočne.
3- Ni besed, s katerimi bi izrazili, kaj čutite
Včasih dobimo mešanico čustev, ki jim ne moremo dati imena ker ne razumemo ali ker za naš jezik ni ustrezne definicije.
V tem primeru je lahko koristno ločiti občutek na osnovna čustva, ki ga sestavljajo.
4- To je prvič, da občutite čustva
Normalno je, da smo zmedeni, ko prvič doživimo občutek . Lahko celo prestraši ali povzroči napake in zmedo.
Na srečo je to mogoče rešiti z izkušnjami: večkrat ko boste občutke doživeli, lažje jih boste prepoznali.
5- Odmaknjenost od svojih čustev
Do disociacije lahko pride zaradi več razlogov, najpogostejši pa je, da ste v preteklosti pogosto potlačili občutke, kot je npr. obrambni mehanizem . Zaradi tega je težje razumeti svoja čustva v sedanjem trenutku .
Na splošno se ta mehanizem zažene v poskusu, da bi se izognili negativnim čustvom, vendar se na koncu razširi na vsa druga, dokler ničesar več ne čutimo.
Kaj storiti, da se ponovno povežemo s svojim notranjim svetom
Prva stvar, ki jo morate narediti, da pridete v stik s svojimi čustvi, je, da se zavedate njihove prisotnosti in jim dovolite, da se pojavijo. In četudi to ni vedno mogoče, je včasih pustiti čustvom, da tečejo, tako preprosto kot dihanje. čuječnost .
Povezovanje s svojimi čustvi zahteva sposobnost povezovanja s seboj. Če pa se situacija zaplete, ni sramota prositi za pomoč. Včasih je vse, kar potrebujemo, da se ponovno povežemo s svojimi občutki, zunanja podpora.
Bolj ko smo odprti do svojih čustev, bolje bomo brali čustva drugih ljudi.
-Daniel Goleman-
