Vipassana meditacija in mentalno čiščenje

The Vipassana meditacija je močna praksa, katere cilj je izkoreninjenje najglobljih vzrokov trpljenja in pridobitev pristne sreče, ki izhaja iz popolne osvoboditve.

Je tudi ena najstarejših tehnik meditacije v Indiji, pot, ki vodi do preobrazbe, začenši s samoopazovanjem in kontemplacijo. Vipassana pomeni uporabiti um za iskanje odgovorov na velika vprašanja, ki nas mučijo in nas v določenem smislu spremljajo že od začetka časov: kdo sem? Kako se lahko osvobodim trpljenja? Kakšen je moj odnos do sveta?

Poglejmo skupaj, iz česa je sestavljen Vipassana meditacija .

Tisti, ki svoje življenje posvetijo učenju drugih o praksi meditacije, svojim učencem pogosto ponavljajo stavek: Če želite priti tja, kamor želite, morate najprej zaznati, kje ste . To ni klasična in enigmatična filmska fraza, temveč refleksija, ki se ji je vredno posvetiti.

Meditacija nas uči ozdraviti tistega, česar ni mogoče prenašati, in prenašati tisto, česar ni mogoče pozdraviti.

-Allan Lokos-

V našem sodobnem in razburkanem svetu smo pogosto nagnjeni k temu, da na črto našega obzorja postavimo na stotine projektov, želja in ciljev. Normalno je, da si postavljate velike cilje, ki jih želite doseči. Vendar pa moramo za dosego teh ciljev najprej razjasniti izhodišče.

Bistveno je, da jasno in objektivno vidimo, kje stojimo kaj je okoli nas in kar bi lahko ogrozilo uspeh naših namenov in na koncu povzročilo, da trpimo.

Imamo slabo navado, da se ne poglobimo v trpljenje da se vržemo v naglici in se izogibamo vsemu, kar bi nam lahko prišlo na pot. Smo strokovnjaki v umetnosti nevednosti, ne da bi se zavedali, da je pogosto ta ista težnja, da se spotaknemo, tista, zaradi katere pademo na tista blatna tla, ki se rodijo ravno iz napredka naših dejanj. Pogosto so nasprotujoča si čustva, kot sta sovraštvo in jeza, skupaj z našim egocentrizmom tista, ki nas ujamejo in nam preprečujejo, da bi se premaknili. Kako se ga lahko znebimo?

Budistična meditacija vključuje dva vidika, ki nam lahko pomagata: Ne končajo e Vipassana. V tem članku se bomo poglobili v drugo, vendar je treba poudariti tudi pomen meditacije Ne končajo ki vam omogoča, da dosežete temeljno mentalno umirjenost, da lahko izvajate globlje opazovanje ali meditacijo Vipassana. To se osvobodi kakršnega koli religioznega ali doktrinarnega filozofskega videza in namesto tega ponudi strategijo osebne rasti.

Šele ko je um miren, lahko razumemo še marsikaj

Vipassana meditacija: iz česa je sestavljena?

Tisti, ki ne poznajo sveta meditacije, bodo verjetno mislili, da je vsaka praksa enaka drugim. Za začetnika se meditacija zdi le vaja, ki vključuje sedenje v določenem položaju, zapiranje oči in sprostitev uma.

No, tisti, ki izvajajo meditacijo Vipassana, poudarjajo pomen razlikovanja meditacije od drugih praks.

• Stara je več kot 2500 let. Njegova starodavna besedila razkrivajo, da izvira iz Indije in da sam Gautama Buda ga je pridobil, potem ko je bil pozabljen.

• Izraz Vipassana vpogled to je sposobnost odkrivanja in videnja stvari v vsej njihovi resničnosti z vsemi njihovimi niansami. Z drugimi besedami, ta impulz, da se zbudimo, da opazimo realnost, da se osvobodimo napačnih predstav in lažnih prepričanj, povezanih z umom in svetom. Njegov končni cilj je videti realnost golo in brez kakršnega koli filtra ali obleke. Z drugimi besedami, doseči globoko opazovanje.

• Eno od načel meditacije Vipassana je, da razumemo, da je življenje pogosto prekrito z gosto in kompleksno zrnato tkanino. Samo če se naučimo meditirati, bo naš pogled lahko videl skozi to plast.

Kako poteka meditacija Vipassana?

K meditaciji Vipassana je treba pristopiti s posebnim odnosom. Pustiti moramo ob strani vse, kar smo slišali o meditaciji na splošno. Moramo izkoreniniti predsodki stereotipi in kakršne koli predstave, ki jih imamo o njih .

To je bistvenega pomena za prečiščevanje našega stališča, da pristopimo k tej praksi s svobodnim in dojemljivim umom, s katerim se lahko učimo in eksperimentiramo. Ne smemo pozabiti, da nas um pogosto zavede. Včasih se ujamemo v zapleten krog idej, zaznav, prepričanj in vzorcev, ki nam preprečujejo, da bi bili odprti do sveta, ki nas obkroža. Steber Vipassana meditacije je odprtost.

Ta praksa združuje dihanje Zato morate biti pozorni na vsak občutek pri vstopu in izstopu zraka iz nosnic.

• Osredotočiti se moramo na točno določeno točko (nekateri strmijo v svečo ali drug predmet), da lahko ozavestimo, kako um tava in kako se poskuša odmakniti in nas ne ubogati.

• S koncentracijo na nekaj stabilnega, fiksnega in imanentnega počasi urimo svojo percepcijo in pozornost.

Ko vdihnemo in izdihnemo, se moramo osredotočiti na občutke, ki jih občuti naše telo.Gre za pravo skeniranje našega organizma in njegovih občutkov, vseh tistih, ki jih zaznavamo od glave do peta.

Po tem fizičnem potovanju 10-15 minut se bomo vrnili k svojim mislim. Da bi to naredili, se lahko osredotočimo na natančno vprašanje ali opazujemo zunanji dogodek. Tako bomo opazovali, kaj je v nas, prečistili bomo strahove, ideje, misli prepričanja … Pustili jih bomo stran, medtem ko naše misli tečejo, zaspijo in se sprostijo ...

Starodavna palijska besedila meditacijo Vipassana primerjajo s postopkom krotenja divjega slona. Na začetku bo videti nasilen, nemiren in nervozen. Ko se mu bomo približali z umirjeno prijaznostjo in intuicijo, bo začel postajati dojemljiv za naše božanje.

Prednosti meditacije Vipassana so številne saj nam poleg prednosti klasične meditacije omogoča razviti jasen vid in nam ponuja možnost, da dosežemo resničnost zadnji in videti stvari takšne, kot so.

Poleg Vipassana meditacije obstaja tudi Vipassana znanje, ki je dostopno naprednejšim študentom. Tisti, ki čutijo, da jih vrline te prakse privlačijo, ponavadi poglobijo svoje znanje o umu in njegovem odnosu s telesom. Tako ta praksa prednikov vključuje 16 stopenj Vipassane.

Te teoretične točke segajo od znanja o vzročno-posledičnem razmerju med duševnim in fizičnim stanjem ( paccaya pariggaha nana) vse do znanja, ki ti omogoča, da odstraniš nečistoče iz uma ( packavekkhana nana ). Zanimiva z različnimi fazami našega uma ... Vaja, ki nikoli ne škodi poskusiti.