Vsi potrebujemo spanec. Nekateri ljudje potrebujejo vsaj 8 ur spanja, drugi pa le 4 ali 5, da se počutijo spočiti. V enem ali drugem primeru je gotovo to brez spanja ni mogoče živeti . Je ena od osnovnih človeških potreb, zato ima lahko pomanjkanje spanja negativne učinke na naš organizem – celo smrt .
V dneh, ko ne spimo niti eno uro, telo trpi Tudi ko spimo le dve ali tri ure, čutimo negativne učinke . Tveganje je povzročiti težave, povezane s čustveno, fizično in kognitivno sfero. Ure spanja
Zdi se jasno, da je spanje nujno potrebno. ampak zakaj? Kaj se dogaja z našimi možgani med spanjem? Kaj bi se zgodilo, če bi nehali spati? Znanost je poskušala odgovoriti na vsa ta vprašanja tako, da je v različnih laboratorijih poskušala simulirati naravne pogoje spanja. Čeprav je treba še veliko odkriti, poročamo o nekaterih dogodkih na tem področju.
Kaj se zgodi z možgani, ko spimo?
Preden so bile izvedene študije, ki bi lahko razjasnile, kaj se dogaja med spanjem, smo verjeli, da se med urami počitka naši možgani odklopijo, kar povzroči nekakšen počitek, v katerem je nevrološka aktivnost ostala popolnoma neaktivna. Vendar se je pokazalo, da temu ni tako in to nekateri deli možganov še naprej delujejo tudi ponoči.
Med različnimi fazami spanja se možganska aktivnost spreminja. Faza REM je tista, v kateri pride do najbolj intenzivne možganske aktivnosti . Aktivnost, ki je zabeležena zaradi opazovanja možganskih valov, nato primerjana z nihanjem d
Ugotovljeno je bilo tudi, da je ena najpomembnejših funkcij spanja utrjevanje učenje . Informacije ki se jih naučimo med . Medtem ko so vse informacije, ki se štejejo za neuporabne in nepomembne, izločene, so informacije, ki se štejejo za pomembne, razvrščene in izboljšane.
Učinki pomanjkanja spanja
Malo je ljudi, ki nikoli niso imeli težav z nespečnost
- razdražljivost
- Utrujenost
- Pomanjkanje koncentracije
- Slabo razpoloženje
- migrena
- Puščanje pomnilnika
Ti in drugi so lahko sekundarni učinki pretekle noči Toda kako dolgo lahko zdržimo brez spanja? Kdaj lahko pomanjkanje spanja postane nevarno? Rekord drži neki Randy Gardner, ki je s poskusom, v katerem je moral ostati buden čim dlje, postavil rekord 264 ur (11 dni).
Že od prvih ur se je začelo kazati slabo razpoloženje in težave s koncentracijo. 4 dni po poskusu so se pojavile prve vizualne halucinacije (začel je celo verjeti, da je slavni nogometaš). Vendar po zaključku poskusa ni bilo trajne škode. Po podatkih, pridobljenih s poskusi na morskih prašičkih in ljudeh, ki trpijo zaradi nespečnosti največja omejitev bi bila med 3 in 4 tedni brez spanja.
Fatalna družinska nespečnost (FDI)
Je avtosomno dominantna in potencialno nevarna genetska bolezen. Dedna bolezen ki nastane zaradi mutacije v 20. kromosomu prion . To nenormalno kopičenje povzroči degeneracijo možganov, ki prizadene predvsem del možganov, znan kot talamus.
Degeneracija možganov, ki jo povzroča ta patologija, povzroči stanje vztrajne nespečnosti, pa tudi poslabšanje spomina, motorične težave, mioklonija, izguba teže in drugi simptomi. Te težave s spanjem lahko trajajo dneve in celo tedne. Oboleli lahko ostanejo budni tako dolgo, da tvegajo vstop v komo.
Prav na ta način se lahko bolezen zaplete do te mere, da pride do kome. Degeneracija talamusa povzroči, da je oseba vedno čuječa in pazljiva, zaradi česar je vsako zdravljenje običajno neuporabno redka bolezen v Italiji sta bila ugotovljena dva primera Trenutno ni zdravila za to motnjo.
Pomen dobrega spanca
Strokovnjaki svetujejo Vendar se lahko število ur razlikuje glede na starost ali zdravstveno stanje. Otroci na primer potrebujejo veliko več ur spanja, saj so v kritičnem času kognitivni razvoj in morajo utrditi naučeno.
Pomembno je, da ne le spimo, ampak da se spanje regenerira. Zaradi tega je bistveno, da so 4 faze spanja brez REM in spanja REM zadovoljive. Ugotovljeno je bilo, da se med fazo 4 presnova in pretok krvi v možganih zmanjšata za 75 % v primerjavi s stanjem, ko ste budni. Razlog za to je odprava prostih radikalov ki lahko poškoduje možgane.
Lahkemu spancu se pripisujejo funkcije, kot je npr varčevanje z energijo, telesno in nevrološko okrevanje . Spanju med fazo REM se namesto tega pripisuje funkcija krepitve spanca spomin .
Kot lahko vidite, so funkcije spanja različne in vse izjemno pomembne. Dobro spanje ne samo, da se počutimo bolje, ampak je resnična potreba, ki jo razvija naša biološka ura.
