Ste se kdaj vprašali, kaj je čustveno znanje oziroma zakaj ga je tako pomembno razvijati? Čustva obstajajo, ker zagotavljajo dragocene informacije, nam pomagajo pri prilagajanju na spremembe in izboljšajo naše družbeno življenje. Toda ali smo vedno sposobni interpretirati, kaj nam želijo povedati? Da bi imeli od njih kar največ koristi, se je pomembno naučiti prepoznati ta čustva
Poznavanje samega sebe je začetek vse modrosti
-Aristotel-
Kako spodbujati čustveno znanje
Čustveno znanje je bistveno za uživanje zdravega čustvena inteligenca . Pojasnjuje, da ima človek kriterije, ki mu omogočajo, da prepozna in razlikuje čustva pri sebi in pri drugih ter mu pomagajo razumeti, zakaj so se manifestirala in kako so nam lahko koristna.
Ta članek bo razložil glavne strategije za povečanje vašega čustvenega znanja. Kot se lahko začnemo čustveno spoznavati?
V ta namen lahko pripravimo tedenski dnevnik, ki ga bomo uporabljali en ali dva tedna. V njej bomo beležili čustva, ki jih doživljamo čez dan, in situacije, v katerih se pojavljajo. S tem se bomo zavedali, katera čustva najbolj prevladujejo. Ta poskus bo koristen tudi pri razumevanju, da pogosto doživljamo nasprotujoča si čustva.
Da bi izboljšali svojo sposobnost prepoznavanja, je dobro, da si zastavimo nekaj vprašanj, na katera je pomembno odgovoriti, na primer, kakšno čustvo je bilo? ali kako naj vem, da je bilo to čustvo? Na ta način lahko prepoznati podatke in namige, ki natančno kažejo, ali je šlo za eno čustvo in ne za drugo.
Izboljšajte svoje čustveno znanje
Ko ste povečali svoje čustveno znanje in prepoznali svoja čustva, je čas, da jih izkoristite. Zdaj bo cilj razumeti funkcije teh čustev in kako nas spodbujajo k dejanjem kot tudi razumevanje, da ima vsak posameznik drugačne misli, občutke in namene. To pomeni, da bomo to čustveno zavedanje spodbujali v socialnih interakcijah.
V ta namen lahko delamo na razumevanju čustev v različnih situacijah : od tistih, v katere nismo vpleteni, kot so nam tuji videi ali zgodbe, do konflikti v katerih smo bili protagonisti in v katerih smo izražali različna čustva.
Ko smo jasni glede čustev in situacije, ki jih želimo analizirati, jih je koristno razdeliti v zaporedja glede na to, kako so se razvili. Za vsakega od njih bomo morali analizirati tudi različne like, pa tudi, kaj so rekli ali naredili, kaj so mislili in kakšna čustva so čutili.
S tem se bomo zavedali, katera čustva misli in vedenja so povezana. Ampak ne le to razumeli bomo tudi, da ni nujno, da tisto, kar mislimo in čutimo v različnih obdobjih, sovpada s tem, kar drugi mislijo in čutijo. Končno bomo razumeli, da motivacijska funkcija, ki smo jo omenili prej, povzroči, da čustva aktivirajo naš um, da išče tisto, kar potrebujemo.
Ni vam treba vedno poskušati analizirati svojih čustev
Kot vse v življenju je treba tudi čustveno znanje uporabljati uravnoteženo. Ko ni prisoten, nam ne pomaga, pa tudi to, da se nenehno zavedamo svojih čustev in telesnih občutkov. Zato se ga moramo naučiti zmanjšati, saj bi sicer tvegali izgubo dinamične moči čustev.
Spremenite svojo pozornost in vaša čustva se bodo spremenila. Spremenite svoja čustva in vaša pozornost bo spremenila mesto
-Frederick Dodson-
V ta namen izogibajte se jim . Ta vaja ni sestavljena iz veselja nad lastno nesrečo, temveč v ta omejeni časovni okvir preusmeri nenehne skrbi, ki običajno zasedajo ves dan.
S in čez dan bomo izkusili neprijetno čustvo, namesto da bi o njem razmišljali, ne da bi prišli do kakršnega koli zaključka ignorirali ga bomo do predvidene pol ure. V tem časovnem intervalu moramo sedeti v kotu hiše, kjer nas ne bodo motili, in programirati alarm, ki traja trideset minut. Po zaključku vaje lahko nadaljujemo z aktivnostmi.
Neverjetno je, kako se, ko je um osvobojen čustvenega onesnaženja, pojavita logika in jasnost
-Clyde de Souza-
S temi tremi vajami bomo lahko izkoristili naše čustveno znanje, da bi izkoristili svoja čustva v korist svojih dobro počutje telesno in duševno.
Slike z dovoljenjem Aral Tasher Alejandro Álvarez in Averie Woodard.
