Sposobnost nadzora nad nihanji razpoloženja je lahko znak inteligence in tudi dobre kakovosti življenja. Ni neobičajno, da nekega dne, ko se zdi, da gre vse v redu, situacija ali misel nenadoma spremeni stvari. Ali obstaja rešitev?
Oče individualne psihologije Albert Adler je rekel, da si moramo slabo voljo razlagati kot znak manjvrednosti. To pomeni, da je sposobnost nadzora teh nihanj razpoloženja, zlasti v negativnem smislu, bistvenega pomena za naše dobro počutje.
Kaj so nihanja razpoloženja?
Lahko si razlagamo nihanje razpoloženja kot spremembe v duševnem stanju . Z drugimi besedami, nekakšno čustveno prihajanje in odhajanje, ki se pojavi nenadoma in nas vodi do tega, da v kratkem času izkusimo zelo različna čustva.
Ta nihanja razpoloženja segajo od stanja zadovoljstva in zadovoljstva do tesnobe in živčnosti ali obratno. V vsakem primeru če postanejo navada, lahko povzročijo čustveno nestabilnost, ki bi lahko ogrozila posameznikovo osebno in delovno socialno razsežnost .
Te spremembe so odvisne od več dejavnikov, kot so hormonska neravnovesja med menopavzo ali menstrualni ciklus. Vendar to ni stanje, ki prizadene izključno ženske. Obstajajo tudi drugi sprožilci, kot je adolescenca i osebnostne motnje ali prehranjevalno vedenje itd.
Nasveti za obvladovanje nihanja razpoloženja
Zdaj, ko veste, kaj so nihanja razpoloženja, vas vabimo, da ugotovite, kako jih obvladati. Ni vedno lahek podvig, še posebej, če so odvisne od psihičnih motenj, a pravilno ravnanje v večini primerov privede do bistvenega izboljšanja človekovega osebnega, čustvenega, delovnega in tudi socialnega počutja.
Vzpostavite rutino
Zaradi česa se počutiš dobro? Kaj vas sprošča? Ugotovite, v katerih stvareh se najbolje počutite, in ustvarite svojo rutino. Na primer glasba sprehod klepet s prijatelji... Prepoznajte dejavnosti, ki vas pomirjajo, in jim poskušajte vedno nameniti nekaj svojega časa.
Pojdi stran
Včasih se zavedamo, da situacija spreminja naše razpoloženje, vendar se od nje ne moremo distancirati. Vendar je to pomembno doseči, saj je razdalja temeljni element nadzora. V nekaterih primerih je dih svežega zraka tisti, ki poskrbi, da se določena čustva razblinijo .
Ko bo prišel čas, boste lahko odšli, preden pride do zadevnih situacij. Predvidevali boste svojo čustveno reakcijo. Na primer, pomislite na razpravo, za katero veste, da vas ne bo pripeljala nikamor: ali se je vedno treba soočiti z njo?
Preberite tudi: Distancirajte se od drame in tistih, ki jo ustvarjajo
Pomisli in nato govori
Arabski pregovor pravi:govori le takrat, ko si prepričan, da je to, kar boš rekel, lepše od tišine. To ne pomeni, da nikoli ali skoraj nikoli ne morete govoriti, ampak da je bolje vedno premisliti, preden izgovorite stavek ali besedo. Prav tako je dobra navada, da svoje govore opremite z vsebino in pomenom.
Zato je pametno skrbno premisliti, izbrati besede in ton ter pustiti, da tečejo iz vaših ustnic ali prstov, če jih zapišete .
Pomen dobrega počitka
Utrujenost praviloma nastopi pred slabo voljo in nihanjem razpoloženja. Včasih, ko smo psihično in fizično nasičeni, naše razpoloženje strmo pade in povzroči čustveno nestabilnost .
Ni vedno mogoče počivati, vendar morate poiskati sproščujoč oddih, da obnovite svoje ideje, da se odvrnete od negativnih čustev in odvrnete od tistega, kar je povzročilo nihanje razpoloženja.
Priporočamo, da preberete tudi: Dobro razpoloženje: bistvena sestavina za izobraževanje naših otrok
Telesna aktivnost
Telesna aktivnost poveča raven dopamina v krvi. Ta nevrotransmiter lahko izboljša naše razpoloženje . Vsak dan 30 minut športa je v veliko pomoč pri uravnavanju čustev in pozitivnem nagibu čustvenega ravnovesja.
Posvetite se pisanju
Veliko velikih pisateljev pravi, da jih delo sprošča. Zapisovanje občutkov je res dobra ideja in tudi terapija, ki jo priporočajo strokovnjaki. Je izhod, ki vam bo omogočil analizirati vzroke, ki sprožijo vaše nihanje razpoloženja in vam bo pomagal preprečiti le-te v prihodnje.
Razmislite, zakaj pride do nihanj razpoloženja?
Včasih so vedno isti dražljaji tisti, zaradi katerih se počutimo slabo. Morda je kriv letni čas, osebna situacija, v kateri smo se znašli ali celo prisotnost določenih ljudi . Dobra analiza vam bo omogočila, da ugotovite vire vašega slabo počutje in izboljšati svoje veščine pri njihovem upravljanju.
Če še vedno ne morete nadzorovati svojega nihanja razpoloženja, je morda čas, da se obrnete na strokovnjaka. Osnovna težava je lahko veliko resnejša in jo je treba ustrezno zdraviti.
