5 naravnih zdravil, ki nam pomagajo proti depresiji

Ideja, da je edini način za zdravljenje depresije jemanje drog, je zelo razširjena. Na voljo imamo tradicionalna in alternativna zdravila, ki obljubljajo samodejno spremembo stanja duha in ustvarjanje stanja dobrega počutja.

Nisem tako prepričan. Čeprav nekatera zdravila ublažijo simptome, pa dejansko ne odpravijo težave. V nekaterih primerih so kratkoročno nujna pomoč. Vendar nekatere študije dvomijo o njegovi učinkovitosti skozi čas. Po nekaterih hipotezah po petih letih jemanja depresija, ki se je prej pojavljala občasno, postane kronična.

Ni nujno, da so vaša čustva paralizirajoča. Ne bi se smeli braniti. Ne smejo te ovirati, da bi bil vse, kar si lahko

-Wayne W. Dyer-

Tudi to moramo upoštevati ta zdravila imajo negativne stranske učinke, ki so včasih zelo škodljivi. Čeprav je v nekaterih primerih potrebno vzeti zdravilo, morate prenehati čim prej. Poleg tega se je vedno mogoče zanesti na nekaj naravnih zdravil proti depresiji in izboljšanju razpoloženja. Pokažemo vam jih pet.

Naravna zdravila za depresijo

1. Ustrezna prehrana

S prehrano vnašamo v telo vrsta snovi, ki izboljšajo ali poslabšajo naše razpoloženje. Oseba z depresijo potrebuje prehrano, bogato z določenimi vitamini in minerali. Zato je zelo koristno ohraniti prehrano, bogato z naslednjimi elementi:

vitamini. Najdemo jih v različnih živila vključno s sadjem, ki vsebuje citronsko kislino, brokolijem, melono, zeleno papriko, ribami, jajci in mlekom.

Železo in cink. Prisotni so na primer v rdečem mesu, ribah, školjkah, jajčnem rumenjaku, čokoladi, arašidih, bučah in maslu.

Folna kislina. Najdemo ga v zelenjavi, citrusih, stročnicah, žitih in mleku.

Omega 3. Na splošno ga najdemo v vseh morskih sadežih.

Selen. Vsebujejo ga različna živila, kot so leča, fižol, arašidi, arašidovo maslo in oreščki.

Pozitivnih posledic zdrave prehrane navadno naslednji dan ne opazimo, le malo potrpljenja je treba imeti. občutek večje vitalnosti.

2. Telesna dejavnost je zelo koristna

Številne študije dokazujejo da telesna dejavnost odločilno vpliva na stanje duha. Nekateri namreč trdijo, da je lahko učinek telesne dejavnosti tako pomemben, da ga lahko primerjamo z učinki zdravil proti depresiji.

Šport poveča raven dopamina in serotonin ustvarjanje a

3. Zelišče proti depresiji

Šentjanževka, znana tudi kot šentjanževka, velja za odlično naravno zdravilo. Pozitiven vidik je, da nima stranskih učinkov zdravil. Koristi te rastline pri zdravljenju depresije so potrdili tudi številni zdravniki v Nemčiji.

Postopek njegove priprave je preprost: skuhati morate čaj iz posušenih listov te rastline. Pripravek z listi najdemo v lekarnah in zeliščarskih trgovinah. Običajni odmerek za depresijo je pol skodelice dvakrat na dan. Če se morate posvetovati s strokovnjakom

4. Sončna svetloba in narava

Sončna svetloba ima velik vpliv na zdravje in razpoloženje. S soncem lahko proizvajamo vitamin D medtem ko tema poveča proizvodnjo melatonina, kar povzroči občutek vznemirjenosti in nižjo kognitivno zmogljivost.

Preverjeno je, da Pomanjkanje sončne svetlobe zavira tudi proizvodnjo serotonina snov, ki neposredno vpliva na stanje duha. Visoka proizvodnja melatonina in nizka segregacija serotonina vodita do znižanja obrambe za naše razpoloženje in posledično spodbujata depresijo. Tako je sončna svetloba brezplačen naravni antidepresiv, ki ga moramo izkoristiti.

5. Masaže

Masaža je prastara tehnika, ki je pogosto prisotna v medicinski praksi na vzhodu in včasih velja za celo učinkovitejšo od farmakološkega zdravljenja. Prvič, masaža ustvari olajšanje mišic in stanje sprostitev . Pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost

Vse te naravne metode za boj proti depresiji so se izkazale za učinkovite. Njihova močna točka ne obsega le zmanjševanja simptomov, temveč tudi izboljšanje kakovosti življenja z varovanjem zdravja. Najpomembnejša prednost je, da nimajo nezaželenih stranskih učinkov in če jih obdržimo skozi čas, bomo njihove koristi lahko opazili tudi v prihodnosti.