Pregovor zdrav duh v zdravem telesu sega v rimske čase, dandanes dobiva večji pomen kot kdaj koli prej. Nekatere novejše študije so obravnavale to temo in prišle do zaključka trajanje in intenzivnost telesne dejavnosti lahko nedvomno izboljšata našo kognitivno agilnost.
Maren Schmidt-Kassow, profesorica na Inštitutu za medicinsko psihologijo Goethejeve univerze v Frankfurtu, pravi, da je ugoden učinek najverjetneje posledica intenzivnosti vadbe. Dejavnost nizke intenzivnosti
Veliko telovadbe telo in možgani monopolizirajo vse vire možganske pozornosti in puščajo malo energije za ustvarjanje trdnih spominov. Idealna bi bila torej lahka vadba za izboljšanje sposobnosti učenja in pomnjenja.
Zdravo telo je produkt zdravega duha.
(George Bernard Shaw)
Zdrav duh nam pomaga ohranjati telo zdravo
Zdravje naj bo železo; v ta namen ne moremo zanemariti nobenega vidika, ki ga zadeva: niti fizičnega, niti čustvenega, niti mentalnega . Človek, ki želi skrbeti za svoje zdravje, mora imeti dovolj močno in trdno mentaliteto, da to upošteva šport v navado in se dobro počutiti na vseh področjih življenja. V tej duševni moči ji vsakodnevno delo omogoča boljše možnosti za doseganje svojih poklicnih in osebnih ciljev.
Doseganje stanja dobrega počutja in duševnega ravnovesja nam pomaga ustvariti potrebno energijo, da smo bolj stabilni pri svojih namerah; tako bomo lažje ohranjali naše telo zdravo. Duševno zdravje in odnos sta osnovna dejavnika za večjo odpornost, trdnost in produktivnost.
Izvajajte rutinske mentalne vaje v zgodnjih jutranjih urah, tj
Nadaljevanje, tudi ko mislite, da ne zmorete več, vas bo ločilo od drugih.
Navade za ohranjanje zdravja vašega uma
Kolikokrat krivimo odsotnost čas dejstva, da ne skrbimo zase? Res je, da nori tempo življenja, ki ga vodimo, ovira ustrezno osebno nego, vendar bi morala biti pozornost do nas samih obveza, a prioriteta.
Za ohranjanje zdrave duševne podpore ljubezen je ena najpomembnejših dejavnosti uma in med drugim spodbuja intelektualno razumevanje in čustveno razpoložljivost.
Telesna dejavnost, pomembna navada, ki pomaga ohranjati zdrav um, spodbuja proizvodnjo snovi, ki spodbujajo psihološko dobro počutje, kot so endorfini, hormoni, povezani z občutkom ugodja. Za negovanje zdravega duha so najboljše dejavnosti na prostem, povzete v kombinaciji izpostavljenosti sončni svetlobi in stiku z naravo in z drugimi.
Na koncu spati dobro je ključnega pomena za vzdrževanje in ravnovesje funkcij možganov. Med spanjem imajo možgani možnost aktivirati druga področja poleg tistih, ki so bila aktivna podnevi, ki se običajno ne uporabljajo v celoti in za katera se zdi, da pomagajo uravnovesiti funkcije uma.
S preprosto rutino se bomo lahko motivirali in dosegli reflektirano splošno zdravje
Telesna vadba ne oblikuje le telesa: spremeni um, odnos in razpoloženje.
