Obstajajo različni načini meditiranja, nekateri bi celo rekli, da je načinov toliko, kot je ljudi. Vendar v tem članku bomo obravnavali samo 5 tehnik meditacije čeprav ni natančne količine in viri niso vedno enotni glede tega.
Meditacija je molitev ali intimen trenutek razmišljanja, ki se običajno izvaja v tišini o duhovni ali transcendentni temi. Danes bi morala biti definicija širša, saj zadeva tudi neverska področja. V vsakem primeru gre za oseben in intimen trenutek, za katerega je značilen razmislek.
Preberite, če želite odkriti 5 tehnike meditacije ki vam ga predlagamo kot dnevni razmislek.
5 tehnik meditacije
Različne tehnike so neposredno povezane z namenom meditacije. Odvisno od cilja je lahko najboljša meditacija ena ali druga . Težko je kvantificirati natančno število meditacij, čeprav je mogoče določiti nekatere temeljne tipologije.
Različne tipologije so pogosto povezane z verskimi tokovi kot npr Budizem . Ta religija ima različne oblike izražanja, ki se odražajo v izvajanju same meditacije.
Budistična meditacija
Sam Buda je priporočal, da se približate naravi, da bi izvajali meditacijo: sedite na tleh ali na blazini zafu v mirnem prostoru obdanem z naravo idealna je za začetek meditacije. Pri tej praksi je prvi korak doseči stanje največje pozornosti in umirjenosti.
Čeprav obstajajo različne tehnike Budistična meditacija vsi se strinjajo glede kontemplativnega vidika, katerega cilj je doseči najvišje razumevanje in nirvano.
Meditirajte na zen ali zazen
Ta praksa temelji na minimalističnem načelu, ki spodbuja mir. V prostorih ali razredih, kjer se poučuje ta oblika meditacije, praktično ni predmetov, okolja so nevtralna, predvsem pa vlada največja tišina.
V zen meditaciji drža in dihanje so zelo pomembni . Vaša hrbtenica mora ostati vzravnana, ko sedite na stolu, blazini ali klopi. Kar zadeva noge, naj bodo po možnosti prekrižane. Roke naj bodo postavljene ena na drugo.
Končno daš prosto pot sproščenemu in naravnemu dihanju. Čeprav se morda zdi preprosta, je zen meditacija precej zapletena za obvladovanje, saj vključuje popoln nadzor nad telesom in umom.
Transcendentalna meditacija
LaMT ni povezana z nobenim verskim prepričanjem niti ne zahteva posebne drže, mentalnega stanja ali mantre . Preprosto je treba ohraniti mirno stanje 20 minut. Ljudje, ki izvajajo transcendentalna meditacija
Vipassana
Ta tehnika meditacije je eden najstarejših v Indiji . Velja za proces samoočiščenja, ki se začne s koncentracijo najprej na dih in nato na telo z namenom razumevanja univerzalnih resnic o minljivosti trpljenja in odsotnosti ega.
Taoistična meditacija
V taoistični meditaciji cilj je izkoristiti energijo Qi zaznati in delati z njim. Med vadbo pogosto čutite to energijo po vsem telesu.
Visoke tehnike meditacije
Vodena meditacija
Je ena najsodobnejših oblik meditacije in jo je mogoče izvajati v specializiranih centrih ali celo prek družbenih omrežij. in platforme, kot sta YouTube ali Spotify. Glavna predpostavka vodene meditacije je ravno prisotnost duhovnega vodnika. Ta oseba nam lahko pomaga premagati težave meditacije predvsem na začetku.
Čuječnost
Ta vrsta meditacije, tudi sodobna, daje velik poudarek na zavedanju. V svetu, kjer se večina dejavnosti izvaja nezavedno ali brez velike pozornosti, je to pomembno dati vrednost praksam, ki zahtevajo vso našo koncentracijo.
Joga
Mnoge prakse joge vključujejo začetek ali konec z meditacijo. to Je odlična dopolnilna dejavnost k vsaki vadbi joge saj pomaga doseči stanje umirjenosti, koristno za vadbo asan.
Meditacijskih tehnik je ogromno, če upoštevamo tradicionalne in sodobnejše interpretacije. Pomembno je, da izberemo tistega, ki najbolj ustreza našim potrebam, saj se lahko glede na našo telesno in duševno aktivnost eden izkaže za bolj uporabnega kot drugi.
