Joga je starodavna praksa, ki jo izvajajo milijoni ljudi po vsem svetu. Vendar pa obstajajo različni načini za to, zato bi bilo idealno poznati vse njegove različice, da bi vedeli, katera najbolj ustreza vašim potrebam. Bikram joga je ena od razpoložljivih različic morda najbolj pritegne našo pozornost dejstvo, da mora biti prostor, v katerem se odločite za vadbo, minimalno temperaturo 40°.
To joga Bikram je ena najbolj iskanih disciplin pri iskanju sprostitve in telesne vadbe. Toplota omogoča večjo fleksibilnost pri izvajanju gibov. Na ta način je vadba veliko lažja in pri premikanju iz enega položaja v drugega ni bolečin.
Pomembno je poudariti, da čeprav se je ta disciplina pojavila pred mnogimi leti šele pred kratkim se je začela širiti v različnih zahodnih državah. Po drugi strani pa je zaradi težavnosti svojih položajev veja joge, ki zahteva določeno poznavanje.
Položaji joge so zasnovani za temperaturo v Indiji in za prednosti, ki jih prinaša vazodilatacija zaradi vročine. Zato poskušamo te pogoje reproducirati.
-Jonathan Martin
Kako se je rodila Bikram joga?
Ta vrsta joge se je rodila po zaslugi Bikrama Choudhuryja. Njegova motivacija za iskanje večje povezanosti s svojim telesom se je pojavila po naključju, ko je ugotovil, da telesna aktivnost, ki se izvaja v okolju z visoko temperaturo, spodbuja prej omenjeno komunikacijo.
Dosegel cilj umiril bolečine, ki jih je občutil med telesna vadba. Od takrat naprej se je malo po malo obdal z ljudmi, ki so želeli storiti isto; ljudje, ki so dosegali odlične rezultate, so postali najboljša propaganda njegove metode in idej.
Tako je Bikram Choudhury ustvaril novo tehniko joge, ki izkorišča vzhodno in zahodno znanje. Ena seja traja 90 minut, med katerimi morate opraviti 26 asana ali položaje popolnoma. Te položaje je treba spremljati z dihalnimi vajami v prostoru z visoko temperaturo.
Vsaka od asan je namenjena zdravljenju različnih telesnih sistemov. Položaji izkoriščajo ravnovesje la dihanje in različne raztezne vaje za izvajanje na blazini. Čeprav niso težke, morate za popolno izvedbo vsake asane imeti moč v rokah in nogah.
Med Bikram jogo morate nositi udobna in lahka oblačila
Kakšne so prednosti Bikram joge?
Izločite toksine
Ena najpomembnejših prednosti Bikram joge je izločanje toksinov. Izpostavljenost visokim temperaturam omogoča telesu, da s potenjem hitreje sprošča toksine.
Študija, objavljena v Environment International idealno bi bilo dobro hidrirati telo pred začetkom pouka. Poleg tega je absolutno priporočljivo imeti s seboj steklenico vode, če se želite izogniti dehidraciji.
Ekstremna sprostitev
Visoka temperatura okolja spodbuja sprostitev mišic. Mišice telesa bodo veliko bolj sproščene in prekrvavljene, kar poveča tudi njihovo prožnost. V primeru rehabilitacije po poškodbi toplota prispeva tudi k zmanjšanju bolečine.
Ni ravni usposabljanja
Bikram jogo lahko vadijo tako začetniki kot strokovnjaki; v vsakem primeru bi bilo idealno, da bi se asanam začeli približevati postopoma. Pravzaprav lahko prisotnost vročine zmede tiste, ki še nikoli niso obiskovali tečaja joge, zaradi česar je težko izvajati vaje.
Upoštevati je treba nekatere kontraindikacije
Bikram joga je kontraindicirana za nosečnice in posameznike, ki imajo določene težave s krvnim obtokom (vedno se je najbolje posvetovati z zdravnikom pred začetkom vadbe te discipline). To se zgodi zato, ker toplota razširi krvne žile, zato se tlak rad zniža.
Poleg tega, starejši ko postajate, bolj morate biti pozorni na izpostavljenost visokim temperaturam. Kljub temu veliko ljudi, starejših od 60 let, prakticira to jogo, ne da bi pri tem občutili kakršne koli stranske učinke.
Treba je poudariti, da v prisotnosti posebnih stanj, na primer, če imate prehlad ali vročino lahko pomaga umiriti napetost in povrniti duševno ravnovesje.
