Kompulzivno nakupovanje: tukaj je, kako ga nadzorovati

Upiranje kompulzivnemu nakupovanju je za nekatere ljudi težka naloga. Tisti, ki so nagnjeni k nakupom, težko nadzorujejo impulz po nakupu stvari, ki jih ne potrebujejo; to počne, ker nakup nečesa zniža njegovo stopnjo tesnobe, ki jo povzročajo druge skrbi. S tega vidika se kompulzivni nakupi spremenijo v nekakšen razbremenilni ventil z resnimi posledicami.

Po olajšanju, ki je posledica nakupa, posameznik občuti močno nelagodje, ki ga večinoma spremlja občutek krivde. Tukaj je po začetnem navdušenju se tesnoba vrne . V tem članku predstavljamo nekaj strategij za nadzor nad kompulzivnim nakupovanjem.

Značilnosti kompulzivnega nakupovanja

Kompulzivno nakupovanje je običajno povezano z motnjami nadzora impulzov (ICD) . Znana je kot oniomanija in je lahko simptom motenj hranjenja, razpoloženja in osebnostnih motenj. Zdi se, da so glavne značilnosti morbidnega impulza po nakupu naslednje:

• Odkup odvečnih stvari.
Pojav tesnobe in pretirane skrbiglede posesti predmeta.
• Nespečnost, ki jo povzroča želja po lastništvu določenega predmeta.
• Nenadzorovana želja po kupiti .
Takojšnje zadovoljstvo po nakupuin lajšanje neprijetnih simptomov.
• Občutek krivde in nezadovoljstva.

Lastništvo želenih predmetov ustvari takojšnje zadovoljstvo. Kljub temu se lahko oseba pozneje počuti osramočeno ali krivo, ker ni mogla nadzorovati impulza, ki jo je vodil k nakupu dobrine, ki je ni potrebovala, in ki vpliva na njene finance ali samopodobo (neskladje z njenim samopodobo).

Občutek, da so ravnali slabo, vodi tiste, ki kompulzivno nakupujejo, da skrivajo svoje vedenje in posledice za družinske finance. včasih ti občutki sramu se lahko spremenijo v dodaten razlog za nakup ker posameznik takojšnje zadovoljstvo ob nakupu povezuje z olajšanjem neprijetnih občutkov.

Čustva povezana z nakupom in dolgoročne posledice

Slabo počutje je prevladujoče stanje pred nakupom . Bolezen, ki ima vsak namen najti olajšanje z uživanjem. To stanje duha se odraža v želji po nakupu čarobnega napoja proti vsemu zlu.

Vendar ima ta čarobni napoj posledice: po eni strani na dolgi rok nakupovanje povzroča občutke krivde . Novo slabo počutje, ki bo aktiviralo impulz za nov nakup. To je začaran krog v osnovi vsake zasvojenosti, ki se poslabša, ko se stopnja tolerance povečuje (za olajšanje morate zaužiti/kupiti več).

Na drugi strani lahko postanejo očitne gospodarske težave povzroči, da oseba zaprosi za posojilo ali proda osebne predmete, da pridobi dovolj denarja za dokončanje nakupa.

Strategije za nadzor kompulzivnega nakupovanja

najprej Za obvladovanje kompulzivnega nakupovanja je potrebna psihoterapija in da ostanemo pozorni v obdobjih, ko se tveganje pri nakupu lahko poveča. Na primer, ko posameznik več časa preživi doma z dostopom do interneta in spletnih nakupovalnih portalov.

Ob istem času družina mora prepoznati glavne simptome te motnje, da lahko aktivno sodeluje pri zdravljenju. V nasprotnem primeru obstaja tveganje, da je družina sama odgovorna neprijetna čustva in občutki omalovaževanje osebe in njeno krivdo za ekonomske težave.

Ta dinamika lahko postane nadaljnji povod za nakup z namenom lajšanja nelagodja.

Izogibajte se kreditnim in debetnim karticam, da se izognete kompulzivnemu nakupovanju

Plačajte v gotovini daje nam večjo zavest o porabljenih zneskih. Bolj boli plačilo z gotovino kot s kartico. Vmesna rešitev je lahko uporaba predplačniških kartic, ki nam omogočajo, da porabimo le proračun, namenjen nakupom.

Nastavite najvišjo omejitev za mesečne ali tedenske nakupe

Določite najvišji znesek, ki ga boste porabili za nakup nebistvenih stvari. Izogibajte se povečevanju zadovoljstva s povečanjem te najvišje meje. Nagrajevanje samega sebe, ko nam uspe dokončati, kar smo si zadali, je zelo pozitivno, vendar ni priporočljivo, da to počnemo z nečim, kar spodbuja k nakupu.

O tem lahko svojo težavo delimo z nekom in se veselimo pohval, ki jih prejmemo po tem, ko delimo svoj napredek.

Do trgovskih centrov pridete z javnim prevozom

Ta strategija nas bo prisilila, da dvakrat premislimo, preden se premaknemo. Nakupovanje bo trajalo dlje in bo zato bolj zapleteno. V mnogih primerih ukvarjanje s čakalnimi vrstami in zbiranjem nas bo prisililo, da odnehamo .

Preverite porabo, da se izognete kompulzivnemu nakupovanju

Naredi a nadzor nad stroški ob koncu tedna ali ob koncu meseca vam omogoča, da naredite zalogo denarja v predmetih, ki jih ne potrebujete. To vam tudi omogoča

Pojdite ven z gotovino in kupite samo tisto, kar potrebujete

To pomeni ven pojdite le z dovolj denarja za nujne in že načrtovane nakupe ; tako ne bomo mogli kupiti ničesar drugega. Pred nakupom je vedno koristno razmisliti o tem, kaj je bistveno ali ne. Zaradi slabega počutja, ki vas žene k nakupu, se vse zdi nepogrešljivo, vendar ni tako.

Obdržati prisilno nakupovanje ni lahka naloga. Vendar pa lahko ta problem, če ga ne obravnavamo, močno vpliva na življenje posameznika, saj vpliva na kakovost njegovega življenja in življenja njegove družine. psihoterapija to je veljavna pomoč