Odloženo žalovanje, ko trpljenje postane kronično

Odložena ali zamrznjena žalost se nanaša na izgubo, ki ni bila premagana . Gre za bolečino, ki postane kronična, se trajno prikrade in se kaže na različne načine: tesnoba, stres, utrujenost, apatija, nenehna razdraženost ... Čeprav se zdi presenetljivo, je zelo pogosta klinična realnost.

Nekateri ljudje ne vedo, kako ravnati z bolečino, tistim trpljenjem, ki hromi in ustvarja praznino, ki jo je težko zapolniti. Drugi se oklepajo vsakdanjega življenja v službi in obveznosti ter se prepričajo, da lahko nadaljujejo. Pravijo si, da je vse v redu, da je bolečino mogoče skriti; kot nekdo, ki varuje osebni predmet.

Obe skupini ljudi delita isto anatomijo trpljenja : patološka bolečina, pri kateri ni zaprtja ali sprejemanja izgube. Dobro je razumeti, da bolečina nima roka trajanja, lahko traja desetletja in vpliva na vse, kar mislite in počnete. The odloženo žalovanje skriva se za številnimi boleznimi in zamegli možnost, da bi bil spet srečen.

Zaradi joka je bolečina manj globoka.

-William Shakespeare-

Kaj je odložena žalost?

Žalovanje je mogoče zamrzniti, odložiti ali celo ujeti kot seme v kapljico jantarja . To se zgodi, ko se nočemo soočiti z bolečo resničnostjo, ko si rečemo, da je bolje, da jo odložimo in nadaljujemo z življenjem, ne da bi razmišljali o izguba ljubljene osebe .

Stanje, ki ga strokovnjaki za žalovanje zelo dobro poznajo: ta psihološki proces se doživlja zelo različno, odvisno od osebe. Splošno mnenje je, da je izguba sinonim za žalost in da v povprečju traja od leta do leto in pol, da jo premagamo in žalujemo.

Toda te ideje niso povsem pravilne. Prvič, ko izgubite ljubljeno osebo, doživite občutek, ki presega žalost. Mešanica jeze, zmedenosti in celo tesnobe. Poleg tega je izkušnja žalovanja neposredno povezana z osebnostjo vsakega posameznika ter z razpoložljivimi viri ter socialno in osebno podporo. v tistem danem trenutku.

Kot je pojasnjeno v studio vodila dr. Katherine Shear z univerze Columbia v New Yorku Izjemno težko je predvideti, kako se bo človek soočil z izgubo ljubljene osebe. Ocenjuje se tudi, da približno 5 % prebivalstva prej ali slej doživi epizodo odloženega žalovanja. Spodaj si poglejmo značilnosti tega postopka.

Simptomi zapoznele žalosti

Odložena žalost je obrambni mehanizem . Oseba noče sprejeti tega, kar se je zgodilo, ne more se soočiti z realnostjo, ne čuti se sposobne soočiti s takim trpljenjem . Možgani se nato odločijo zanikati ali preprosto zamrzniti trpljenje tako, da ga odložijo.

No, ta psihološki napor in čustveno zadrževanje imata posledice:

Anksioznost in stresne motnje.
• preobčutljivost. Vsak nepričakovan ali naključni dogodek doživimo na prevelik način.
• Motnje hranjenja ali zasvojenost.
Brezpogojna zavrnitev imenovati in govoriti o izgubi ljubljene osebe.
• Pojav psihosomatskih simptomov, kot so prebavne težave, alergije, glavoboli, bolečine v mišicah, dermatološke težave, izpadanje las.
Pomanjkanje vizije in načrtovanja prihodnosti. Nehajte imeti življenjske načrte in cilje.
• Relacijski problemi. Pomanjkanje veselja, potrpljenja, želje po deljenju ali uživanju trenutkov prostega časa. Nepristen odnos do drugih. Izguba empatije zaradi nesprejetega notranjega trpljenja, ki zasenči vse ostalo.

Kako se zdravi zapoznela žalost?

Tisti, ki doživijo zapoznelo žalovanje, morajo vedeti, da se bo sčasoma ves čustveni naboj ponovno pojavil . Včasih ni potrebno veliko, da se sproži vrsta občutkov, ki se lahko preplavijo. tam smrt hišnega ljubljenčka Priča bolezni ljubljene osebe ali celo majhna nesreča lahko sproži poplavo občutkov, ki jih je težko obvladati.

V Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5) se klinična stanja zamrznjenega žalovanja ne zdijo kot taka. Vendar pa obstajajo diagnostična merila za zapleteno vztrajno motnjo žalosti. No glede na obstoj tega patološkega žalovanja V zadnjih letih so bile razvite nove terapije, ki so se izkazale za zelo učinkovite.

Primer tega najdemo v Študija iz leta 2012 dr. Julie Wetherell z Univerze v San Diegu v Kaliforniji. To je pristop, ki združuje kognitivno vedenjsko terapijo in medosebno terapijo s tehnikami podaljšane izpostavljenosti. Osnovni cilj je spodbuditi sprejemanje izgube z delom na čustvih in še enem vidiku, ki je pogosto prisoten: občutku krivde.

Sklepi

Nihče se ni pripravljen soočiti z izgubo . Žalovanje ni univerzalen proces, še manj reguliran; lahko je dinamično, togo, kompleksno in celo patološko. Prosite za pomoč (in si dovolite, da vam pomagate) je izjemno koristno za soočanje s to novo realnostjo na ustrezen in zdrav način.