Živimo v svetu, kjer je vse povezano z ravnovesjem. Vendar je še več: naše vesolje samo po sebi je občutljivo ravnovesje, v katerem ima vse smisel in kar se zgodi, ima vzrok in posledico. Smo produkt tega vesolja, zato, ko porušimo njegovo ravnovesje, povzročimo negativne posledice za naše telo in naš um. Iz tega razloga veliko spanja je lahko prav tako slabo kot pomanjkanje spanja.
Spanje je nujno, da se telo napolni, pravzaprav je počitek od vsakodnevne utrujenosti nujen. Vendar to ne pomeni, da bi ga morali zlorabljati. Veliko spi več kot 10 ur na noč je slabo, tako kot spanje manj kot 7. Ena od oseb, ki je naredila najbolj poglobljene študije na to temo, je Susan Redline, zdravnica na Brigham and Women's v Bostonu in profesorica na univerzi Harvard.
V luči raziskav o Redline skupaj z drugimi publikacijami in študijami je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki spijo več kot 10 ur na noč, slabše zdravstveno stanje kot tisti, ki v povprečju spijo med 7 in 8 urami.
Speči človek drži nit ur v krogu okrog sebe, vrstni red let in svetov.
– Marcel Proust-
Veliko spanja in negativne posledice
Odkar smo prišli na svet naše telo se uravnava, da poskuša najti popolno ravnovesje. Človek ob rojstvu spi približno 20 ur na dan. To število postopoma upada, dokler adolescenca obdobje, v katerem je določena največja omejitev 9 ur na dan.
Ko mine adolescenca, se priporočeno število ur spanja giblje med 6 in 8 urami, pri čemer se tega intervala držimo, da z iskanjem srednje poti najdemo primerno ravnovesje.
Naše modro telo, kot le malo stvari na svetu, zahteva minimalno število ur spanja, hkrati pa nam nalaga največjo omejitev. Zakaj se to zgodi? zakaj trenutek, ko zares počivamo, sovpada s fazo globok spanec to pa je mogoče doseči le s spanjem vnaprej določenega števila ur, ki običajno ne presega 8 ur na dan.
Spanje, ki traja več kot 9 ur, pomeni lahkoten spanec. Se pravi, da ni mogoče doseči faze globokega in stalnega spanca, zato bo počitek slabši in nekakovosten. Veliko spanja je torej enako škodljivo kot premalo počitka.
Opozorila strokovnjakov, da ne spimo preveč, je pomembno jemati resno. Zdravstvena tveganja so res velika in lahko predstavljajo nevarnost za naše dobro počutje.
Tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja
Veliko spi prav tako kot premalo spanja prispeva k povečano tveganje za bolezni srca in ožilja ki so po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije glavni vzrok smrti po vsem svetu.
Ta navada povečuje tudi možnost srčnih infarktov ter nevroloških in presnovnih bolezni.
Po statističnih podatkih WHO ženske spijo več kot moški in imajo zato večjo nagnjenost k razvoju bolezni srca.
Presnovne spremembe
Na kratko smo omenili, da lahko prekomerno spanje spremeni tudi vaš metabolizem. Če preveč časa preživimo v spanju naše telo se veliko manj telesno giblje.
Glede na mednarodne študije v zvezi s tem, oseba, ki preveč spi, tvega prekomerno telesno težo in debelost . Pomanjkanje telesne dejavnosti je pri tem ključnega pomena.
Videz sladkorne bolezni
Presežek spanja je lahko odločilen dejavnik pri razvoju sladkorne bolezni, prav tako kot pomanjkanje spanja. To je zato, ker raven sladkorja se ponavadi preveč dvigne . Zvišana glukoza v krvi poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
Cerebralna počasnost
V primeru kroničnega dolgotrajnega spanja se možgani hitreje starajo. Ta prezgodnji pojav povzroča težave pri izvajanju celo najpreprostejših vsakodnevnih dejavnosti.
Razlog za upočasnjeno in prezgodnje staranje, ko veliko spite to je posledica pomanjkanja globokega spanca. Ker se posameznik ponoči nenehno zbuja, se počitek je nizke kakovosti in telo ne more vzpostaviti ravnovesja.
Zgodnja smrt
Radi bi se osredotočili na tveganje zgodnje smrti. Če veliko spite, povečate tveganje za nastanek diabetes in kardiovaskularne patologije, dva vzroka zgodnje smrti, ki sta lahko odvisna od prekomernega spanca.
Tako veliko kot malo spanje sta slabi navadi. Ta biološki cikel, ki je spanje, ima svoje ravnovesje, ki ga je treba spoštovati. Če gremo v nasprotju z našo naravno biologijo, resno ogrožamo naše zdravje.
