Učinki anksioznosti na možgane: labirint izčrpanosti

Učinki anksioznosti na možgane so uničujoči. Kortizol, adrenalin in norepinefrin nas naredijo budne in obrambne. V kratkem času um postane plodna tla za iracionalne misli, strahove, ki požirajo in hromijo, ter za vsa čustva, ki kot hladen večer brez lune in zvezd popolnoma zastirajo našo realnost. Resnica je, da je zelo malo psiholoških stanj, ki lahko dosežejo takšno intenzivnost.

Demografske študije kažejo, da veliko ljudi živi s kronično anksioznostjo. Ker ne morejo zaznati obstoja drugih načinov doživljanja realnosti, se pustijo, da jih prevzame tesnoba, ne da bi vedeli, kako reagirati. Druge študije namesto tega preučujejo tako imenovano situacijsko anksioznost javno govorjenje soočenje z razgovorom za službo, izpitom ali celo odnosom z drugimi so trenutki, ki dvignejo rdečo zastavo nevarnosti.

-Kurt Goldstein-

Vsi smo se že spopadali s tesnobo. Če ga razdelimo na natančne odmerke, lahko ta naravni človeški odziv deluje kot veljaven impulz za naše namene; ko se nenadzorovano širi, lahko povzroči resno škodo. V kratkem času bo prevzel nadzor nad našim življenjem, ne da bi se tega zavedali. In ko se to zgodi, se vse deformira in izgubi konsistenco kot slika Kandinskega.

Učinki anksioznosti na možgane

Da bi bolje razumeli obseg vpliva na možgane, ki povzroča tesnobo, moramo najprej narediti prvo pomembno razliko med anksioznostjo in stresom . Slednje izhaja iz fiziološkega aktivacijskega procesa, ki nastane kot posledica različnih zunanjih dejavnikov. Z drugimi besedami, vedno obstaja konkreten element, ki jo sproži, pa naj bo to pritisk v službi, pretirana odgovornost, družinske težave ali karkoli drugega. Stres se pojavi, ko ugotovimo, da nimamo dovolj sredstev za soočanje z zunanjimi dražljaji.

Anksioznost pa je nekaj veliko bolj kompleksnega. Včasih se lahko pojavi kot posledica stresa, vendar velikokrat je to čustvo, ki ga doživljamo, ne da bi vedeli zakaj . Je notranji dejavnik, ki se lahko pojavi ob različnih časih, fiziološki odziv, ki nas pripravi na beg ali boj proti grožnji (resnični ali ne).

Zaradi vsega tega se tesnoba razlikuje od stresa in jo je posledično težje obvladovati. Poglejmo zakaj.

amigdala

L’ amigdala je majhna struktura, prisotna v najbolj notranjih plasteh možganov . Obdeluje in interpretira vse senzorične signale, ki prihajajo iz okolja, ter opozori možgane na prisotnost grožnje ali nevarnosti, pred katero se je treba braniti. To je tisti instinktivni (in včasih iracionalni) senzor, zaradi katerega se odzovemo na običajne nevarnosti, kot so pajki, tema, višina ...

Hipokampus

Hipokampus je povezan s čustvenim spominom . Ko so učinki anksioznosti na možgane intenzivni in stalni skozi čas, se bo ta struktura znašla v velikih težavah. Postane manjši in ta sprememba povzroči resne posledice, kot so izguba spomina, težave s koncentracijo in posttravmatski stres. Ti učinki so zelo pogosti pri otrocih, ki so žrtve slabo ravnanje prisiljeni živeti pod težo nenehnega strahu, tesnobe, nevarnosti.

V zvezi s tem je bil šele pred nekaj meseci objavljen v reviji Nevron zanimivo in spodbudno odkritje. Izkazalo se je, da se celice, odgovorne za anksioznost, nahajajo v hipokampusu saj nam daje upanje v možnost razvoja natančnejših zdravil za boj proti tej motnji.

Kortizol, norepinefrin in adrenalin

Nemir, občutek budne mišične napetosti ali tahikardija so posledica delovanja različnih nevrotransmiterjev. Učinki anksioznosti na možgane so posledica tega nezmotljivega (kako strašljivega) skupnega delovanja kortizola, norepinefrina in adrenalina.

Medtem ko je amigdala odgovorna za prepoznavanje nevarnosti, nas ti nevrotransmitorji potiskajo k odzivu. Možgani nas prosijo, naj se branimo, pobegnemo in reagiramo. To doseže tako, da poveča pretok krvi v mišice, pospeši srce in prinese več zraka v pljuča.

To stanje alarma lahko resnično pomaga, če je grožnja resnična. Nasprotno, kadar temu ni tako in je fiziološka aktivacija konstantna, se pojavijo različne težave: slaba prebava MOTNJE hipertenzija tveganje za cerebrovaskularne nesreče...

Kako lahko preprečimo učinke anksioznosti na možgane?

Anksioznost je fiziološki odziv, zato ni dovolj, da si rečemo, da se umirimo in da bo vse v redu. Če možgani ugotovijo prisotnost nevarnosti, bo naše razmišljanje malo koristno . Zato je priporočljivo začeti delovati na organski in telesno fiziološki ravni.

Prepričajte svoje telo, da ni grožnje.kako Z vadbo sproščanja globoko dihanje ustavite, da se ustavijo tudi vaši možgani.

• Anksioznost spremenite v prednost. Obvladovanje tesnobe ni stvar volje. Ne gre za to, da bi ta psihofiziološka resničnost izginila iz možganov. Gre za to, da se z njim sprijaznimo in ga uporabimo sebi v prid. Da bi to dosegli, lahko uporabimo umetniške terapije. Glina za modeliranje ali slikanje lahko na primer oblikuje tisto tesnobo, ki lahko kot pravljična pošast postane majhna, neškodljiva in voljna.

Nove navade nove rutine.Včasih lahko spremenimo nekaj v naši dnevni rutini. Pojdite na sprehod, pojdite vsak teden na koncert, spoznajte nove ljudi, vpišite se na jogo ... Vse lahko spremeni alarmno zaznavo naših možganov, da začnejo stvari videti drugače.

Ne odlašajte niti s posvetovanjem s strokovnjakom, če ne morete omejiti stanja, ki povzroča tesnobo. Nihče si ne zasluži živeti v strahu pred tem, da bi ostal zaklenjen za zapahi, ki ga kronična tesnoba s svojim zamegljevanjem realnosti gradi okoli nas.