Čustva, tako prijetna kot neprijetna, delujejo kot hrana, ki jo mora telo prebaviti. na podlagi čustev, ki jih čutimo, se želodec odzove, kot da bi šlo za okusno hrano ali ne .
Občutek vozla v trebuhu, če nas je strah, ali slavni metuljčki, ko smo zaljubljeni, so le nekateri primeri te povezave med umom in prebavnim sistemom. Toda ali ga je mogoče nadzorovati ali zmanjšati njegove negativne učinke?
Zakaj so čustva in prebavni sistem povezani?
Dr. Mario Alonso Puig, zdravnik specialist splošne kirurgije in prebavnega sistema, pojasnjuje, da takojšnji učinek čustva na želodcu je odvisno od dejstva, da eden najpomembnejših čustvenih zemljevidov možganov, Reilova insula, zbira informacije iz prebavnega trakta. .
Poleg tega del živčnega sistema, ki se ukvarja z gastrointestinalnim sistemom in oblaga želodec, vsebuje nevrotransmiterje, kot so možgani. Presenetljivo struktura, ki jo tvori mreža sto milijonov nevronov, omogoča temu sistemu, da si zapomni in se uči neodvisno možgani zaradi tega je znan tudi kot drugi možgani .
Imamo tri možgane
Nimamo enega ali dveh, v našem telesu so prepoznali celo tri možgane. Poleg že znanega se drugi in tretji nahajata v prebavnem traktu oziroma v srcu. Pravzaprav 90 % serotonina, hormona, ki uravnava razpoloženje, nastane v prebavnem sistemu.
Ti trije možgani so povezani in delujejo skupaj. Dr. Puig zagotavlja, da ko človek postane neodvisen, se škodljivi učinki pokažejo na fizični ravni.
Pri prebavilih se človek sooča z motnjami, kot so sindrom razdražljivega črevesja, krči, težave s prebavo ... Žal je z medicinskega vidika težko konkretno pomagati. Vendar za čustveni vidik obstaja nekaj rešitev :
Odpravi tesnobo
Če oseba zmanjša tesnobo ali pogosteje in bolj naravno vidi življenje z več upanja, se prebavni sistem ponovno sinhronizira z možgani v lobanjski votlini.
Nasmejte se, tudi če je lažen nasmeh!
Nekaj tako preprostega ali ne tako preprostega v nekaterih situacijah, kot je nasmeh, lahko spremeni krog tesnobe, ker pošlje sporočilo možganom, da je vse v redu.
Čeprav se na prvi pogled morda zdi težko, so vaši možgani prisiljeni narediti nekaj, da se prilagodijo prejetemu sporočilu, če se v težki situaciji nasmehnete.
Pristen nasmeh, ki ga je leta 1862 odkril Duchenne oz The nasmeh neprostovoljna ali spontana, bi imela enak učinek na možgane kot lažen nasmeh . Kot da bi prejel dobre novice.
Dovolj strupenih čustev
Od 60 do 90 % prošenj v zdravstvene centre je povezanih s tako imenovanimi toksičnimi čustvi (jeza, tesnoba, žalost, jeza, sram, zavist, krivda, sovražnost, gnus ...) in sproščanjem kortizola, hormona strahu.
Išči stran . Oblikovanje novega možganskega tkiva, ki nam omogoča, da se na novo odkrijemo in se tako lahko nenehno osredotočamo na pozitivne vidike.
Nehajte jesti svoja čustva in jih zapišite
Cena nenehnega razžiranja negativnih čustev je lahko razvoj bolezni. Več kot tehten razlog za dieto, ko gre za negativnost.
Tehnika, ki jo priporoča dr. Puig, je pisati čustva; v resnici, ko jih damo na papir, gredo skozi levo sprednjo ali predčelno področje, osnovo pozitivnih čustev .
Z artikulacijo negativnega čustva skozi jezik, le-to nujno preide skozi levi prefrontalni predel in samodejno zmanjša svojo moč.
Če je zadevno čustvo jeza, bežite
V primeru jeze Mario Alonso Puig priporoča hitro hojo tako sta oksitocin in beta-endorfin, ki nastaneta pri telesni aktivnosti, odklopljena od amigdale in hipotalamusa, temeljev reakcij jeze.
S temi informacijami je jasno, da je za naše zdravje in dobro počutje najboljša stvar, da prenehamo jesti negativna čustva. Tako se lahko izognemo prebavnim motnjam ali drugim hujšim obolenjem želodca ali črevesja.
Preden pojeste razočaranje, pojejte prigrizek s tesnobo ali večerjajte z jezo ne pozabite, da je bolj zdrava alternativa vzeti pisalo in prenesti negativna čustva na papir .
