Ste navdušeni, razdražljivi ali žalostni brez očitnega razloga? Je to občutek, ki vas prevzame z določeno frekvenco? Čeprav obstaja več razlag, je ena od možnosti ta, da imate pomanjkanje določenih snovi. Naši možgani lahko porabijo do SPREDAJ je eden najpomembnejših. Ni naključje, da je znan
γ-aminomaslena kislina ( SPREDAJ ) je aminokislina in a Pravilno uravnoteženje ravni GABA lahko zmanjša stres in tesnobo kot tudi
GABA: kaj je in kako deluje?
γ-aminomaslena kislina je ena najpomembnejših nevrotransmiterji (kemikalije, ki jih možganske celice uporabljajo za medsebojno komunikacijo). Pravzaprav je najbolj uporabljen zaviralni nevrotransmiter. Zaviralni nevrotransmiterji zmanjšajo verjetnost, da se bo živčni impulz pojavil premočno.
Glavna funkcija γ-aminomaslene kisline kot inhibitornega nevrotransmiterja je upočasnitev možganske aktivnosti. Vključen je tudi v vidike, kot so: vid, spanje, mišični tonus in nadzor motorike. Nadalje
Bolezni in motnje, povezane z disfunkcijo GABA, vključujejo avtizem, bipolarno motnjo, depresijo, shizofrenijo, epilepsijo, fibromialgijo, meningitis, nekatere vrste demenca (Demenca zaradi Alzheimerjeve bolezni v telesih
Tudi bolezni, za katere so značilni nehoteni gibi, kot so Parkinsonova bolezen, tardivna diskinezija in Huntingtonova bolezen
Ena najpomembnejših funkcij γ-aminomaslene kisline je njena sposobnost zmanjševanja stresa in tesnobe. . Ko so njegove ravni nizke, se povečajo možnosti, da se počutite tesnobni, utrujeni in zelo občutljivi na dražljaje. V tem smislu a postavka Narava
Drug način, kako γ-aminobutirična kislina vpliva na možgansko aktivnost, je spreminjanje vzorcev možganskih valov. Prisotnost GABA poveča možganske valove, povezane s stanjem sproščenosti (valovi alfa), in zmanjša tiste, povezane s stresom in tesnobo (valovi beta).
Ravnovesje možganske aktivnosti
Da bi govorili o delovanju γ-aminomaslene kisline, moramo upoštevati še en nevrotransmiter, glutaminsko kislino.
Ta dva nevrotransmiterja sta komplementarna in nasprotna. Glutaminska kislina kot glavni ekscitatorni nevrotransmiter uravnava zaviralne učinke GABA. Ekscitatorni nevrotransmiterji povečajo možnosti za skokovit živčni impulz. torej Medtem ko GABA zadrži aktivnost cerebralna glutaminska kislina
Ta dva nevrotransmitorja sodelujeta pri uravnavanju možganske aktivnosti. Poleg tega lahko se tudi preobrazijo drug v drugega .
Nizke ravni GABA?
V večini primerov je mogoče disfunkcijo ravni GABA neposredno pripisati življenjskemu slogu.
Upoštevati je treba tudi črevesne bakterije proizvajajo ta nevrotransmiter razlog, zakaj disbioza neravnovesje med dobrimi in slabimi črevesnimi bakterijami lahko povzroči močno zmanjšano proizvodnjo GABA.
Presežek glutaminska kislina nato postane GABA s pomočjo vitamina B6 in encima dekarboksilaze glutaminske kisline. Toda pomanjkanje vitamina B6 ali avtoimunska reakcija lahko moti proizvodnjo GABA.
Po drugi strani pa obstaja veliko kemičnih sprememb, ki lahko vplivajo na ravnovesje glutaminske kisline in GABA. Glede potrošnega materiala kofein zavira aktivnost GABA, medtem ko jo alkohol in pomirjevala povečajo.
Kako povečati raven GABA?
Obstajajo dodatki GABA, ki vsebujejo sintetično različico tega nevrotransmiterja.
Trenutno še niso določeni natančni odmerki. Poleg tega raziskave o stranskih učinkih teh dodatkov ne zadostujejo.
Vendar Obstaja veliko drugih načinov za vzdrževanje zdrave ravni krvi GABA. Eden od teh je s prehrano.
A Probiotična živila povečajo kislino . Živila, kot so jogurt, chefir, kimchi in kislo zelje, vsebujejo seve bakterij, ki proizvajajo GABA: Lactobacillus brevis Bifidobakterijski zobje .
Po drugi strani pa bi morali, če ste zaskrbljeni zaradi ravni GABA
Še en zelo učinkovit način za povečanje ravni GABA izvaja telesno dejavnost . Vsaka vrsta telesne dejavnosti poveča raven tega nevrotransmiterja, vendar joga
