Kar bomo povedali, ni skrivnost. Izboljšati svoje spolno življenje je preprosto kot biti bolj prisoten drug z drugim. To je točno tisto, kar iščemo, ko izvajamo čuječnost: popolno zavedanje.
Vse več ljudi uporablja to tehniko za lajšanje stresa in izboljšanje sposobnosti obvladovanja anksioznosti ali depresije. Vendar pa se včasih uporablja tudi za meditacijo o naši okolici ali celo za boljši spanec. To so nekatere od številnih prednosti čuječnosti ali popolnega zavedanja, ki nam pomagajo, da se bolj zavedamo svojih dejanj in s tem bolj prisotni. Navsezadnje uživati v edini stvari, ki jo imamo onkraj naših misli: sedanjosti, ljudeh in občutkih, ki tam prebivajo.
Zavedati se pomeni biti prisoten v sebi v svoji dinamiki in v okolju, ki nas obdaja. Najboljše je to Biti prisoten in se zavedati svojih dejanj daleč presega meditacijo. To je glavni razlog, zakaj ga mnogi terapevti priporočajo: ne le za osebno izboljšanje, temveč tudi kot metodo za izboljšanje odnosov, vključno z odnosi med pari, predvsem pa za izboljšanje spolnega življenja.
Čuječnost za izboljšanje odnosov med pari
Dan za dnem smo podvrženi spremembam. Negativne misli, stres, negotovost in druge težave nam onemogočajo, da bi v polnosti uživali trenutke počitka. Poleg tega nam je enako težko uživati v trenutkih, ki jih preživimo z drugimi ljudmi (to počnemo tako hitro, da ne čutimo čustev). Iz tega razloga veliko odnosov se konča, ker smo prisotni s telesom, ne pa z umom, in to posega v številne vidike, vključno s spolnim.
The spolnost to je vidik posebnega pomena v življenju para. Pogosto čarovnija izgine, ker se temu dejanju ne posvetimo dovolj pozornosti. Oseba, ki ni mentalno prisotna, ne more v celoti izkoristiti tega trenutka. Po drugi strani pa bo vaš partner čutil pomanjkanje pozornosti in/ali predanosti, zaradi česar bo izgubil zanimanje (in ne le spolno).
Tehnika čuječnosti nas uči zavedanja in s tem prisotnosti, pomaga pa nam tudi intenzivno uživati v vsem, kar se dogaja okoli nas. da izboljšate tudi najpreprostejše podrobnosti. To nam omogoča, da razširimo izkušnjo para in prenesemo nekaj, kar je bilo verjetno le fizično in čustveno, na duhovno raven.
Popolna prisotnost med spolnim aktom bo vašemu partnerju zagotovila varnost, da nas posluša, da smo osredotočeni na trenutek, ko nič drugega ne obstaja. intimnost .
Ozaveščanje lahko pomaga tudi ljudem, ki se soočajo s težavo, povezano z njihovo spolnostjo. Govorimo o težavah, povezanih predvsem z izvedbeno anksioznostjo, pri kateri se um, namesto da bi bil popolnoma svoboden, znajde v ujetniku svojih strahov. Tako se je nemogoče osredotočiti na svoja čustva ob trenutnem dejanju.
Zavestna spolnost ozaveščena ljubezen
Prepogosto smo navajeni, da spolnosti ne obravnavamo kot zavestno izkušnjo. Žal se prepogosto povezuje z alkoholom, begom od realnosti in fantazijami. Spolnost se promovira kot doseganje individualnega užitka, pri čemer je samoumevno, da bo vsakdo dobil svoje, saj se užitek drugih vidi kot preprosto sredstvo za dosego lastnega.
Z zavestno spolnostjo pa želimo upočasniti tempo in raziskati trenutek v globoki izmenjavi v čustveni in čutni komunikaciji. Ko smo pozorni na svoja srca in telesa ter srca in partnerja, ugotovimo, da je vznemirjenje šele začetek. Spolna meditacija lahko ustvari transcendentalno prisotnost in intenziven užitek.
Zakaj ne bi sedeli v tišini, ko držite svojo žensko ali moškega za roko? Zakaj ne poskusite zapreti oči in poslušati? Občutite prisotnost drugega, vstopite v prisotnost drugega, dovolite prisotnosti drugega, da vstopi vase; vibrirati skupaj zanihati skupaj; če vas prevzame velika energija, se jo polastite in zaplešite skupaj, boste dosegli orgazmične višine užitka, ki jih še niste poznali. Ti užitki nimajo nobene zveze s seksom, so pravzaprav posledica tišine.
In če lahko, poskusite tudi v svojem spolnem življenju postati meditativen; Če lahko, ostanite tiho, medtem ko se ljubite v nekakšnem plesu, in presenečeni boste. To je proces, ki te popelje na plano
-Osho-
Izboljšajte svoje spolno življenje z zavestno spolnostjo
Individualna vadba čuječnosti bo izboljšala vaše spolno življenje, še posebej, če jo vaš partner izvaja izmenično. Vendar Ne glede na to, ali uporabljate to tehniko ali ne, obstaja nekaj idej, ki jih lahko prenesete v svojo spolno sfero. Na primer naslednje:
Poljub z zavestjo
Se spomniš svojega prvega poljuba? Se spomnite, ko ste prvič poljubili svojega trenutnega partnerja? Kolikokrat ste sanjali, da se bo vrnila čarobnost prvega časa? To čustvo se lahko povrne, če vso svojo energijo usmerimo v vsak poljub. Osredotočite svojo moč in celotno bitje v tem poljubu.
Ti in jaz tukaj in zdaj
Ne glede na to, kaj je zaostalo ali izločeno, ne glede na to, kaj nas čaka. Koncentriraj se Nič ne obstaja zunaj vas, ni obstajalo in ne bo obstajalo. Ne hitite. Uživajte v vsaki gesti, vsakem občutku.
Zavedajte se
Pomembno je, da se gledamo v oči opazujte se globoko, da se premaknete v spolno duhovno združitev.
Občutite energijo
Med vrhuncem si predstavljajte svetlobno kroglo, ki vas iz spodnjega dela hrbtenice vleče svetlobno kroglo, v kateri se oba zlijeta skozi svoje srce in um. Naj se vaše misli stopijo v tem žarku svetlobe in občutite, da vas skupni užitek dela edinstvenega.
Ne pozabite, da je najboljši odnos
-Dalai Lama-
Vadite pozornost, da izboljšate svoje življenje
Zmanjšanje stresa je bistvenega pomena za izboljšanje vašega spolnega življenja, saj ste tako lahko bolj mentalno prisotni. Čuječnost vam bo pomagala sprejeti drugačen pogled na prehajanje misli skozi um. Tako se boste, če ste raztreseni, bolj zavedali motenj in zato bolje vedeli, kako jih obvladati.
Študije o redni meditaciji so pokazale, da je z njo mogoče zmanjšati količino kortizola, prisotnega v možganih, hormona, odgovornega za stres.
Zaradi tega ima lahko čuječnost še posebej pomembno vlogo pri izboljšanju vašega spolnega življenja. V kolikor se izboljša spolna izkušnja, se izboljša tudi odnos
