Kdo še nikoli ni imel slabega dne? Eden tistih, ko se zbudiš in se zdi, kot da se vse zaroti, da nas spravi v zmešnjavo. Mila ni več, zajtrk gori. Takoj, ko stopite skozi vrata, nepričakovano začne deževati. Ljudje nas gledajo, kot da smo jim storili nekaj hudega. Mi govorimo eno, drugi pa razumejo nasprotno. In vse, čisto vse gre narobe ...
Slab dan se zgodi tudi, ko imaš v rokah nekaj pomembnega in se vse pokvari . Morda zelo pomembna delovna aktivnost za nas. Pripravili smo ga izjemno skrbno in na koncu so rezultati razočarani ali srečanje s posebno osebo, ki je odpovedano, ko smo imeli vse pripravljeno.
Nihče ni obvarovan slabega dne. Resnica je, da nam tega ni nujno treba sprejeti, karkoli drugega. Vedno lahko narediš nekaj, da polepšaš slab dan . Navsezadnje je vedno dan v našem življenju. In dokler obstaja življenje, obstajajo načini, kako popraviti, kar ni prav.
Uspeh ni vedno zmagati, ampak nikoli izgubiti srce.
-Napoleon Bonaparte-
Nasveti za izboljšanje slabega dne
1. Odmor
Stresne situacije nas včasih premagajo. Začnejo se z jezo in nadaljujejo z vedno večjo zaskrbljenostjo in ko najmanj pomislimo, smo že kup živcev, pripravljenih, da eksplodira. Ustavili smo ga stres sčasoma se bo naš slab dan izboljšal .
Kadar koli nastopijo stresne situacije, si morate vzeti kratek odmor. In če je možen daljši odmor . Izkoristimo ga, da zadihamo, poslušamo lepo pesem ali preberemo kaj lepega ali pa se enostavno sprehodimo. To bo pomagalo zmanjšati stres in razmišljati bolj jasno.
2. Zavrnite samouresničujoče se prerokbe
Samo zato, ker se dan začne slabo, še ne pomeni, da bo preostanek dneva enak . In še manj slab trenutek opozori na začetek težkih časov. Vendar se včasih zmotimo, da je zlo le napoved najhujšega.
Torej, ne da bi se tega zavedali, začnemo oblikovati negativne samouresničujoče se prerokbe . Izgovarjamo besedne zveze, kot sta Bolje bi bilo, da ne bi vstal iz postelje ali Nimam sreče in druge podobne besedne zveze. Ko najmanj pričakujemo, te prerokbe v svojih glavah spremenimo v resničnost.
Skrivnost je preusmeriti fokus z negativnega na pozitivno ali vsaj najti možne alternative . Iskanje rešitev nam bo pomagalo izboljšati slab dan, namesto da ne storimo ničesar in se pritožujemo.
3. Spremenite svojo telesno kemijo
Slabo razpoloženje in stres povzročata kemične spremembe v telesu . Še posebej v možgani . Nekateri hormoni se aktivirajo, drugi pa zavirajo. Vendar iz tega stanja ne morete priti, ne da bi karkoli naredili. Za spremembo te kemikalije je potrebno ukrepanje.
Eden od načinov za dosego tega cilja je ukvarjanje s športom . To je lahko hitra hoja ali lahka vadba. In zakaj ne? ples . Gibanje pomaga obnoviti izgubljeno kemično ravnovesje. Druga možnost je, da jeste nekaj zdrave hrane. Še posebej sveže sadje ali zelenjava. Cilj je, da postanemo aktivni.
4. Osredotočite se na konstruktivno
Vedno se lahko naučimo iz vsega, kar se nam zgodi . Zavzeti morate le pravi odnos. Samo odpreti morate svoj um in se vprašati, ali je v tem, kar se nam je zgodilo, kakšna lekcija. Kaj vse to pomeni za nas?
Enako pomembno je, da si v mislih prikličete pozitivne ideje . Pomislite na primer na tiste dni, ko gre vse dobro. Pripeljimo svoje misli k prijetnim spominom. Poglejmo pozorno in cenimo dobro, ki je okoli nas. Moramo biti hvaležen
5. Naredite nekaj več
Slab dan je tudi odlična priložnost, da od sebe zahtevamo več . Da, prosite za več. Če delamo pol ure telovadba telesne na dan porabimo eno uro. Če običajno delamo dobro, delajmo še bolje. Vložimo več časa in truda. Za osebo, na katero niste bili pozorni, lahko celo naredite nekaj posebnega.
Ležanje na kavču in blokiranje kakršne koli dejavnosti ni možnost. In tudi ne preživeti ves dan z negativnim odnosom. Ravno nasprotno bolje je, da nelagodje, ki ga čutite, usmerite v dodaten napor . Tako se bomo zagotovo bolje počutili. Razpoloženje se bo izboljšalo.
Ne pozabite, da se ne glede na to, kaj se zgodi, tudi slab dan konča. Naslednji dan sonce spet vzide . Če se nam je uspelo spopasti z okoliščinami, bo jutri veliko bolje. Na nas je, da poskrbimo, da bo tako.
