Anatomija depresije je drugačna, edinstvena in ekskluzivna za vsako osebo. Kljub temu sredi teh strašnih in mračnih zasebnih labirintov obstaja element, ki sovpada: simptomi te bolezni so uničujoči zjutraj, ko se začne dan in oseba, ki trpi za depresijo, se počuti nemočnega, brez hrepenenja, brez življenja ...
Ljudje, ki trpijo za to motnjo v kateri koli njeni različici (resna depresija, distimična motnja, povezana z bolečino ...), se vsi strinjajo o zelo razširjeni ideji. Vsi bi radi zboleli za kakšno drugo boleznijo, pri kateri so simptomi bolj vidni tudi fizično... Vsaj trpljenje bi bilo bolj očitno in bi bili deležni malo več razumevanja drugih in solidarnosti v pogledih drugih.
Večja kot je rana, bolj je prikrajšana bolečina
-Isabel Allende-
Na primer, izgovorite preprost stavek, kot je Zjutraj ne morem vstati iz postelje je lahko a Kljub temu v očeh sodelavcev, prijateljev ali celo družina podobno besedno zvezo si lahko razlagamo kot pomanjkanje želje po lenarjenju ali celo kot izgovor za nesprejemanje osebnih in delovnih obveznosti.
Ni enostavno. tam depresija je zelo podobna vplivu ciklona: uniči in spremeni vse . Večina procesov, ki se dogajajo v našem organizmu, se upočasni, spremeni se metabolizem in zaznavanje resničnost in nevrokemijo, ki sproži tako imenovano dnevno spremembo razpoloženja.
O tem vam bomo povedali v našem današnjem članku .
Dobro jutro depresija spet si ob meni
Antonella je stara 46 let in trenutno trpi za novim zagonom, čeprav ji je pred dvema letoma uspelo uspešno premagati depresijo zaradi zdravil in psihoterapija . Sama je lahko prepoznala vrnitev te strašne sence, ki bremeni njeno življenje, zahvaljujoč natančnemu elementu: zjutraj je vse težje vstajala, vsak dan je njeno duševno stanje prehajalo v pot apatije in negativnosti, dokler ni končno razumela: depresija se je vrnila.
Ta znani sovražnik je veliko močneje prisoten v zgodnjih urah naslednjega dne
- Za dnevne spremembe razpoloženja je značilno prebujanje, polno negativnih občutkov potrtost in velika fizična utrujenost, ki se z uro na splošno nekoliko izboljšata.
-Kot nam razlagajo različni ljudje študije Večina ljudi z depresijo ima spremenjen cirkadiani ritem . Telo sprošča nezadostne količine več hormonov, kot sta melatonin in kortizol, ali pa to počne ob nepravem času. To povzroči, da oseba, ki trpi za depresijo, trpi za nespečnostjo ali celo zaspanostjo čez dan.
- Sprememba cirkadianih ritmov pri depresivnih ljudeh lahko je vzrok za večji občutek mraza zjutraj in nizko ali neobstoječo raven energije ali celo nezmožnost reagiranja na določene dražljaje zaradi
K vsemu temu moramo dodati še eno, še bolj uničujočo senzacijo: ranljivost in gotovost, da ne moremo obvladovati svojih obveznosti, še bolj povečata občutek popolne izgube nadzora nad svojim življenjem.
Kako se soočiti z najtežjim trenutkom dneva
Vrnimo se za trenutek k naši protagonistki Antoneli, tej ženski, ki se trenutno sooča z novim depresivnim ciklom, ki ga ni predvidela in ni pričakovala, da se bo spet soočila. Četudi je depresija njegova stara znanka, Antonella takoj gre najprej k specialistu, da mu predpiše najprimernejše zdravilo za njegov konkreten primer.
Nikoli ne vemo svoje višine. Dokler nas ne pokličejo, da vstanemo
-Emily Dickinson-
Ena stvar, ki si jo moramo jasno zapomniti, je, da ljudje, ki prej čez dan občutijo intenzivnejše simptome, potrebujejo zdravljenje, ki jim bo pomagalo uravnavati nekatere nevrotransmiterje, ki spreminjajo njihov cirkadiani ritem. Poleg farmakološkega zdravljenja Antonella je sprejela vrsto dnevnih navad, ki ji bodo omogočile, da se bo veliko bolje spopadala s svojo boleznijo.
Tukaj je, kaj so.
Nasveti za obvladovanje jutranjih simptomov depresije
Najprej se je vedno najbolje spomniti, da je tam terapija medosebna in kognitivno-vedenjska terapija sta lahko zelo koristna v boju proti tej motnji, na katero nihče ni imun.
Naš protagonist se najprej odloči, da bo šel k družinskemu zdravniku po diagnozo. Dobro ve, da lahko zelo specifične težave, kot so motnje v delovanju ščitnice, nizke ravni vitamina B12 ali celo težave z jetri, povzročijo ali poslabšajo to pomanjkanje dobrega razpoloženja in energije zjutraj.
-Na tej točki Antonella vzpostavi rutino in dan začne z jutranjim raztezanjem . Takoj ko vstane iz postelje v svoji sobi, naredi 10 minut lahke joge.
-Naslednji korak je zelo preprost in terapevtski: Antonella ima nekoga, ki ga vsako jutro pokliče po telefonu, da ji vlije moč in jo napolni z željo in energijo. V njegovem primeru je njegova mati . Vsi se lahko zanesemo na a
- Dosegli smo to točko Antonella zajtrkuje mirno in brez naglice . Skoraj nikoli ji ni do tega, ampak se prisili, da nekaj poje, ker to ve možgani potrebuje tisto jutranjo spodbudo energije za boljše delovanje.
-Nenazadnje nekaj časa posvetite meditaciji . Dovolj je 15 ali 20 minut. To je neverjeten trenutek povezave s samim seboj, zaradi katerega lahko bolje upravljate svoje misli in
Prepričani smo, da bodo ti preprosti nasveti zelo koristni tudi vam.
