Po slovarju italijanskega jezika je jeza globoko zakoreninjena in trdovratna zamera. To je čustvo z globoko negativno vrednostjo, ki se pojavi, ko nas je nekdo prizadel, hkrati pa kaže očitno prostovoljnost. Ni naključje, da ta zamera motivira maščevanje. V tem smislu pomembno je, da se naučite obvladovati zamero, ne le zato, da bi se izognili povzročanju škode drugim, ampak predvsem, da zaščitite svoje duševno dobro počutje .
Zelo škodljivo je poustvariti neprijeten občutek in podžgati bolečino, tudi če se zdi zadovoljivo. Tvegate, da se boste zastrupili z negativnimi energijami in mislimi v zaman upanju, da boste izbrisali slabo izkušnjo
Spodaj si oglejmo nekaj uporabnih nasvetov obvladati zamero na najboljši način.
Kako obvladati zamero v 8 korakih
Za obvladovanje zamere v določeni neprijetni situaciji moramo Ugotovite vzrok težave in ga analizirajte na način, ki bo omejil škodo . Na ta način se boste izognili temu, da bi vas zanesla ta resničnost zamere in sovraštva, ter ublažili negativne občutke, ki vas silijo, da pridobite nadzor nad svojim obnašanje .
Izogibajte se rasti zamere
Da bi začeli obvladovati zamero, je najbolje analizirati izvor tega občutka na čim bolj objektiven način. Če želite to narediti, lahko poiščete dobro utemeljeno razlago, ki odpravlja zelo negativna čustva. Na primer, sprejeti, da se osebni ali poklicni situaciji ne more vedno popolnoma prilagoditi pričakovanja .
Ne goji slabih misli
Nenehno razmišljanje o problemu ne bo prineslo nič dobrega, razen povečalo občutek notranjega sovraštva . In to je očitno v nasprotju z zmožnostjo obvladovanja zamere. Ob tem je bolje, da poskušamo pozabiti na to vprašanje, sprejeti, da ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo, in začeti iskati alternative in rešitve.
Dajte pomen odpuščanju
To je morda ena najbolj zapletenih točk od takrat Odpuščanje ni nikoli enostavno Ravno nasprotno. Dobra možnost za dosego tega je spodbujanje spomina na dejstva ali okoliščine, ki opravičujejo to odpuščanje. Pravzaprav so razlogi, ki preprečujejo, običajno že prisotni, naklonjeni negativnim občutkom.
Lahko naredite dva stolpca, v katerih označite pozitivne in negativne vidike vašega odnosa z osebo, ki je povzročila težavo. . Predlagamo, da vsakemu od njih podate tudi številčno vrednost. Na ta način boste lahko obvladali zamero, ki jo čutite, na bolj objektiven način, saj boste lahko videli situacijo z večjo perspektivo in okrepili tako pozitivne kot negativne vidike.
Potegnite zaključke
Ta korak je dober zaključek tega, kar smo pravkar videli zgoraj. Po analizi pozitivnih in negativnih vidikov vašega odnosa z osebo, ki povzroča težave, boste lahko sklepali o vrednosti tega odnosa. Razumeli boste, ali je vredno odpustiti in poskusiti okrevati odnos .
Spustite paro, da obvladate zamere
Pomembno je, da težave ne pokopljete z mislijo, da bo izginila sama od sebe . Pogovorite se z nekom: to je učinkovita metoda, ki vam bo omogočila, da sprejmete drugo vizijo situacije in razvijete ideje, na katere sploh niste pomislili.
Ne ukrepaj brez premisleka
Prevzetost nad čustvi je v popolnem nasprotju s pravilnim obvladovanjem konfliktnih situacij. Čeprav je težko, je zato bolje vzeti odmor, preden analizirate problem. Izognili se boste razgreti (vroči) razpravi, zaradi katere bi lahko sprejeli nepremišljene in pretirano radikalne odločitve.
Če vas čustva zanesejo, je popolnoma v nasprotju z vsemi zdravimi poskusi obvladovanja zamere. Čeprav je težko, je zato analizo problema bolje odložiti, da bi zgradili bolj objektiven pogled in stran od morebitnih nasilnih konfrontacij.
Selektivni spomin
Možgani imajo mehanizem preživetja, ki vam pomaga pozabiti, kaj je povzročilo bolečo situacijo . Seveda ni nezmotljivo zdravilo, vendar ga je mogoče uporabiti za obvladovanje zamere na bolj zdrav način.
Če vas je oseba na nek način prizadela, je najbolje, da se izognete nenehni pozornosti zaradi strahu, da bi se to lahko ponovilo. Morali bi biti prepričani, da je bil to morda osamljen dogodek. Z leti se naučiš prepoznati prava vrednost ljudi zavedati se moramo, da nas bodo nekateri posamezniki vedno poskušali prizadeti.
Odmaknite se od težave, da obvladate zamero
Na koncu Če se znajdete pred težavo, za katero se zdi, da ni rešitve ali nenehno povzroča stres in obrabo, je najbolje, da se od nje distancirate. . Dober nasvet bi lahko bil, da si vzamete premor za razmislek, da se izognete situacijam, ki bi lahko ponovno odprle rane. Sčasoma vam bosta prostor in čas pomagala videti stvari jasneje in odložiti zamere.
