Čustveni kaos ali ko se podre svet

Obstajajo trenutki, zaznamovani s tesnobo in pomanjkanjem harmonije. Težko pobegnemo iz teme, ker ne razumemo, kaj se nam dogaja, ali pa tega ne znamo obvladati. To so trenutki, v katerih vlada čustveni kaos.

Nimamo tal pod nogami in ne vemo, kaj bi. Zavpijemo: dovolj! A deloma zaradi zmede in deloma zaradi

V tistih trenutkih se zdi, da obstajajo le sence, ki jih nosimo s seboj v obliki frustracij in druge nevšečnosti. Vendar obstaja način, kako to rešiti čustveni kaos .

Spodaj si bomo ogledali, kako se obnašati v tej situaciji, kakšne so značilnosti čustvenega kaosa in kakšne so prednosti, če se ga zavedamo.

Najdem upanje v najtemnejših dneh in se osredotočam na najsvetlejše dni. Ne sodim o vesolju.

-Dalai Lama-

Čustveni kaos, kaj je to?

Predstavlja tisto stanje, v katerem se počutite depresivno in zmedeno v odnosu do sebe čustva . Večino časa ga povezujemo s trpljenjem, še posebej, ko ne vemo, kako ravnati, ko se soočamo s težavami. Vendar to ni nujno čustveni kaos. Lahko se nanaša tudi na tiste trenutke, ko vas preplavijo pozitivna čustva, ki jih ne morete obvladati.

Gre tudi za trenutke, ko ne vemo, kaj se nam dogaja. Morda čutite različna čustva, vendar jih ne znate prepoznati ali ubesediti. Čustveni kaos je sestavljen tudi iz tega, da ne znate obvladovati dogodkov, čeprav ste sposobni narediti pravilno analizo situacije.

Kot predlaga psiholog in pisatelj David Solá v čustvenem kaosu nastane protislovje med čustvenim in razumskim svetom kar vodi do izgube nadzora, saj impulzom dovolimo, da usmerjajo vedenje.

Glavne značilnosti

Čustveni kaos ima običajno naslednje značilnosti:

Motnja. Čustva niso več pod našim nadzorom, nekatera, za katera nismo vedeli, lahko eksplodirajo in povzročijo neželena vedenja.

Zmedenost. Pomanjkanje jasnosti nas pripelje do tega, da ne vemo, kakšne odločitve sprejeti. Zato jih ponavadi odložimo.

strah. Bojimo se napak, ker ne počutimo se samozavestni . To je čustvo, ki ustvarja nered, ki je usmerjen v prihodnost.

Obžalovanje. Leži v občutku krivde, zaradi katerega se počutimo neprijetno. Generira motnjo, ki je projicirana v preteklost.

Projekcija. Verjamemo, da je vse odvisno od zunaj, krivimo druge, vključno s čustvi, kot da so nam tuja.

Čustveni kaos je lahko povezan s čustveno blokado . Kot v primerih, ko zaščitimo se, da preživimo na določeno situacijo.

Na začetku je to lahko način, da se zaščitimo, a če ostane na nezavedni ravni in tega ne predelamo, nas lahko privede do tega, da se ne znamo več obvladati. Torej v prihodnosti, ko se nam ne bo več treba zaščititi, bi lahko čustva, povezana s to situacijo, vdrla in nas preplavila.

Končno bi ga lahko povezali z nova situacija, ki je tako invazivna, da ohromi našo sposobnost presojanja .

Kako obvladati čustveni kaos na pozitiven način?

Kot pravi David Solá, moramo to priznati sredi čustvenega kaosa je težko sprejemati odločitve in vzpostaviti red v situaciji . Vendar ga je mogoče upravljati na pozitiven način, na primer:

Skozi samospoznanje. Povezava s seboj je najboljši način, da veste, kaj se dogaja v nas, zakaj imamo določeno reakcijo in kakšno pot želimo ubrati. To nam bo pomagalo pri upravljanju.

Dajte prostor čustvenemu kaosu. Včasih ji tako želimo pobegniti, da jo preložimo na drugi čas in kopičimo občutke, ki vedno bolj rastejo. Bolje bi bilo sprejeti dejstvo, da se lahko zgodi vsakomur, tako da si damo trenutek, da se prepustimo toku.

Ne podaljšujte čustvenega kaosa. Čeprav je nujno pustiti čustvom, da tečejo, je pomembno tudi, da tega ne počnete za vedno; se pravi, ne osredotočajte se preveč nanje. Bistveno je iti naprej; učinkovit način, da se omejite.

Ne prihaja vse od zunaj. To je naš kaos prav zato, ker nas zadeva. Ustavimo se kriviti druge za naše težave.

Dajte duška kaosu

Vedite, kje lahko izrazite kaos. Čeprav je pomembno, da se osvobodimo tega, kar je v nas, moramo to storiti tudi odločno. Vsi sedeži niso primerni in lahko celo poslabšajo situacijo. Primerno bo poiskati prostor, kjer se boste lahko umirjeno izražali.

Prosite za pomoč. Pogosto nas je sram reči, da potrebujem pomoč, vendar je normalno, da včasih prosimo za malo podpore. Lahko se obrnemo na ljudi, ki jih poznamo, po potrebi pa na strokovnjaka. Psiholog je lahko odličen vodnik pri

Ne verjemite preveč v prepričanja. V nekaterih primerih nekatera družinska ali družbena prepričanja jemljemo preveč resno. Ta situacija nas lahko zaduši. Bolj zdravo je razlikovati med tistimi, ki so dobri za nas, in tistimi, ki povzročajo frustracije, da se od vseh kaj naučimo in se izognemo ponovnemu zapadanju v čustveni kaos.

Pomaga nam lahko tudi telovadba . Pri naporu se sproščajo različni hormoni in nevrotransmiterji, ki v nas ustvarjajo občutek ugodja. Že izvajanje nekaterih dejavnosti nam lahko pomaga spremeniti čustveni kaos v bolj harmonično stanje. Na primer umetnost učinkovito pomaga preoblikovati tesnobo.

Prednosti zavedanja svojega čustvenega kaosa

Če boste pozorni na svoj čustveni kaos, boste postali bolj odločni . Poleg tega boste pridobili dodatne prednosti, kot so:

• Sprostite napetosti.
• Prepoznajte vrednost vsakega čustva.
• Izpusti kar nam pride na pot.
• Življenje tukaj in zdaj.
• Prepoznajte svoje meje
• Spoznajte svoje obrambne mehanizme.
• Preoblikovanje tesnobe v ustvarjalnost.
• Čustvena sprostitev.
• Večja sposobnost odločanja.
• Samouresničevanje.

Proces je postopen. Ne moremo pričakovati, da se bo čez noč bistveno povečala naša raven nadzora ali da v življenju ne bomo več doživljali te čustvene zmede. Kot vsak drug človek bomo tudi mi imeli vzpone in padce, pomembno je, da se iz vsakega od njih naučimo!

Izstopiti iz zatiralske sence motnje strahu pred zmešnjavo krivde in obtoževanja drugih ali videnja čustev kot nečesa zunanjega je absolutno mogoče. Sestoji iz plesa s sencami, njihovega poznavanja, vabljenja, da pridejo ven ob pravem času učiti se od njih in jih postopoma spreminjati v dobro počutje.