Ljubezen do sebe, balzam, ki celi naše rane

Koliko se ljubim? Morda si niste zastavili tega vprašanja ali o tem niti pomislili. Ni kaj, bolj normalno je, kot si predstavljate. Pogosto imamo slabo navado, da pozabimo nase; kot da ne obstajamo kot da bi bili našim očem nevidni. Zdi se, kot da je skrb zase zunaj naših prioritet. Lahko bi rekli, da ljubezen do sebe nima mesta v našem življenju.

Kako se zdravite? Ste kdaj razmišljali o tem? Na naše razpoloženje vpliva način, kako se pogovarjamo drug z drugim, predstava, ki jo imamo o svoji osebi in navsezadnje način, kako se ocenjujemo. Težava je v tem, da le redko pomislimo na kaj od tega.

Ponavadi živimo na prstih, ne da bi se poglobili v to, kako dogajanje okoli nas vpliva na nas. Kot da osebnemu počutju ne pripisujemo pomena. Težava je v tem, da sčasoma breme vsakdanjega življenja narašča iz dneva v dan in če se zanemarjamo, se lahko znajdemo oviti v sivo meglo, ki nam ne dovoli jasnosti in zaradi katere trpimo.

Tudi če se tega ne zavedamo, ima življenje brez povezave s svojo notranjostjo posledice. To lahko opazimo ob opazovanju zgodbe protagonista kratkega filma na koncu tega članka. Bistvo je, kako se lahko osvobodimo pajčevine avtomatizmov? Kako lahko preprečimo, da bi etikete in negativna sporočila do nas vplivala na naše življenje?

Teža sporočil, ki jih prejmemo

Že od malih nog prejemamo različna sporočila o tem, kdo smo, kaj bi morali čutiti in kako bi se morali obnašati. Starši, sorodniki, učitelji, prijatelji ... vsi nam imajo kaj povedati. Tudi če imajo večinoma dobre namene, te besede nimajo vedno pozitivnega učinka oziroma niso primerne za nas.

Verjetno ste že slišali fraze, kot je Nemogoče je! Ostanite na tleh. Zapravljate čas, osredotočite se na pomembno. Ne bo vam uspelo. Ste sanjač, ​​realnost je drugačna. Na tak ali drugačen način sporočila, ki jih prejemamo, vplivajo na naš način bivanja, še posebej v otroštvu. Nekatera od teh sporočil dejansko oblikujejo našo identiteto, medtem ko druga delujejo kot vsiljevanja, zaradi katerih se počutimo krive, če jih ne spoštujemo.

včasih to občutek krivde ustvarja rano in zavračanje nas samih. Pušča tako globoke in boleče sledi, da se spremenijo v globok občutek samoprezira; posledica tega je podcenjevanje samega sebe in pomanjkanje ljubezni do sebe. Če odraščaš s temi ranami, doživiš zelo bolečo resničnost.

Potreboval sem veliko časa, da sem se naučil, da sebe ne ocenjujem skozi oči drugih.

-Sally Field-

Besede našega notranjega kritika

Občutek zavračanja s strani drugih in na koncu samega sebe ustvarja mentalno past, ki jo aktivira notranji kritik to je tisti glas, ki prihaja od znotraj in ki nenehno presoja, kako mislimo, čutimo in delujemo. V ta namen se kritični ego zateka k kakršni koli strategiji: primerjavam, uničujočim kritikam, raznim očrnitvam itd.

Ne bi smel izreči teh besed. Moral bi ravnati drugače. Ničesar ne morem storiti. V neredu sem samo nekaj primerov stavkov, ki jih izreče naš notranji kritik. Težava je v tem, da o tem nikoli ne dvomimo.

Ta sporočila smo integrirali do te mere, da vam dajejo vrednost absolutne resnice in pravzaprav vse kar počnemo to potrjuje. Če se ne smatramo za primerne za službo vodenja skupine ali pisanja, verjetno ne bomo niti poskusili ali pa se bomo bojkotirali, da bi zadušili najmanjše upanje, ki ga imamo v glavi.

Ljubi pravico in vpliv družbenih medijev

Danes so socialna omrežja naklonjena nenehnemu primerjanju z drugimi ki ustvarjajo alternativne realnosti, ki nas lahko ujamejo, če nismo previdni. Če ure in ure preživimo potopljeni v ta svet simuliranih videzov in občutkov, lahko verjamemo, da je to edina resničnost, ki obstaja.

Resnica je, da se soočamo z oknom, za katerim lahko vsak posameznik nadzoruje podobo o sebi, ki jo želi pokazati drugim. Kaj se pojavi na socialno omrežje ne ustreza vedno realnosti.

Po besedah ​​psihoterapevtke Sherrie Campbell lahko družbena omrežja ustvarijo lažno iluzijo pripadnosti in povezanosti z drugimi, ki nas spodbuja, da temu namišljenemu svetu dajemo večji pomen.

Če se preziramo in zavračamo ali če imamo o sebi negativno podobo družbena omrežja bodo to dojemanje le še povečala . Priskrbijo nam dokaze – lažne –, ki bodo potrdili, kako dolgočasno je naše življenje, kako malo se zabavamo in kako osamljeni smo.

Ni lahko slediti tempu življenja, ki ga ljudje prikazujejo na družbenih omrežjih. Študija avtorja Univerza v Pittsburghu v Pensilvaniji (ZDA) navaja, da prepogosto posvetovanje s socialnimi omrežji povzroča zavist in izkrivljeno prepričanje, da imajo drugi veliko bolj izvirno, srečno in zanimivo življenje od našega.

Kot vidimo smo strokovnjaki za slabo ravnanje s samim seboj predvsem pa v primerjanju našega življenja z življenjem drugih, ne da bi se zavedali, da je ta odnos absurden. Zakaj bi izgubljali čas s primerjavami, če so razmere, značilnosti, perspektive in izkušnje vsake osebe drugačne?

Protagonist kratkega filma Premagovalec je primer, kako so družbena omrežja lahko dvorezen meč, še posebej, če so nekatere rane iz preteklosti še odprte. Tisti, ki nosijo težo rane, skozi njo filtrirajo resničnost.

Um pogosto deluje na podlagi kognitivnih izkrivljanj (napačni načini obdelave informacij ali nepravilne interpretacije), kot so selektivna abstrakcija, personalizacija, označevanje ali čustveno sklepanje. Družbena omrežja spodbujajo te mehanizme.

V preteklosti ste bili to, kar ste imeli, zdaj ste to, kar delite.

-Godfried Bogaard-

Ljubezen do sebe in ponovno združitev s samim seboj

Kaj storiti, da ustavimo notranjega kritika? Kako zaceliti naše rane? Ali je mogoče ustaviti mentalni labirint, ki nas ujame v samopomilovanje? Zdi se, da je protagonist našega kratkega filma končno odkril skrivno sestavino: ljubezen do sebe.

Čudoviti ste, ko si dovolite biti sami.

-Elizabeth Alraune-

Ni se lahko uskladiti s samim seboj, še posebej, če smo večino časa sami s seboj ravnali slabo. Po letih negativne samokritike je zelo težko nenadoma, kot po čarovniji, spet začeti ljubiti samega sebe. Potrebna je potrpežljivost, predanost, sprejemanje in seveda tudi pripravljenost najti kompromis s samim seboj.

Sprejemanje naših ran je vir trpljenja, zlasti na začetku. Poleg tega zahteva veliko poguma in moraš najti sposobnost odpuščanja in si odpustiti. Da bi imeli radi sebe, ko to najbolj potrebujemo, zahtevamo veliko moči in predanosti. Zato moramo imeti v mislih nekatere strategije.

Strategije za ponovno iskanje ljubezni do sebe

Imejte se za dragocenega. Smo veliko več kot naše napake neuspehov in rezultatov, ki smo jih dosegli. Smo omejena serija, ki nam je nihče ne more ukrasti. Mogoče smo odrasli, ne da bi se tega zavedali, in četudi je težko verjeti, nikoli ni prepozno, da se pogledate v ogledalo in začnete videti svoj potencial.

Vadite samosočutje.Soočanje s svojimi napakami in omejitvami ter njihovo spoštljivo sprejemanje je bistveno za napredovanje. Biti zmeden je priložnost, da se nekaj naučimo, obsojanje samega sebe pa je navada, ki nam ne pomaga spremeniti perspektive. Glede na članek, objavljen v reviji Osebnostna in socialna psihologija samosočutje vam omogoča, da lažje dosežete osebno izpolnitev.

odpustiOdpuščanje je dejanje, ki nas osvobodi vezi s preteklostjo. Odpuščanje je priložnost, da pozdravimo svojo zamero, tisto, ki nam je v določenem trenutku povzročila toliko težav. Ne le drugim, ampak tudi sebi moramo odpustiti za način, kako smo ravnali s samim seboj.

Življenje z namenom.Zavedanje sedanjega trenutka je način, da opustimo preteklost in se izognemo preobremenjenosti s skrbmi glede prihodnosti. Življenje vsakdana, uživanje v tem, kar se dogaja v vsakem trenutku, predanost in skrb zase so veljavni zaščitni mehanizmi.

Prekinite povezavo, da se znova povežete s seboj.Smo v dobi hiperpovezanosti, vendar je priporočljivo, da se odklopimo od nematerialnega digitalnega sveta, da se povežemo s tem, kar imamo pred očmi, in seveda z ljudmi okoli nas. Na ta način bomo preprečili, da bi teater videza zavladal našim življenjem.

Ljubezen je čudežno zdravilo. Ljubezen do sebe dela čudeže v našem življenju.

-Louise L. Hay-

Sklepi

Kot ste lahko videli ljubezen do sebe se gradi korak za korakom, se tenkočutno plete in zaliva vsak dan. To je tista svetloba, ki jo imamo vsi v sebi, a jo je včasih težko zasvetiti. Ljubezen do sebe je osnova našega dobrega počutja, objem, ki nas varuje in balzam, ki celi naše rane. Premagovalec .