Obsesivne misli omejujejo vaše življenje

Nekatere misli, namesto da bi nam pomagale, nas blokirajo in povzročijo občutke, kot sta tesnoba in izčrpanost.

Preveč razmišljanja je naporno

Običajno

Misli postanejo vsiljivci v našem umu in če o njih preveč razmišljamo, na koncu postanejo obsesije, ki omejujejo naša dejanja.

Obsesivne misli so ponavljajoče se in nehotene ponavljajoče se ideje, običajno osredotočene na skrbi, strahove ali tesnobo ki nam preprečujejo, da bi svojo pozornost usmerili na trenutek darilo . Anksioznost in stres sta glavni vzrok za te misli, ki vplivajo tudi na naše vedenje.

Predstavljajte si osebo, ki si ne more izbiti iz glave, da ima lahko se predstavijo tudi kot miselne slike, ki se ponavljajo večkrat brez nadzora. Ustvari se nekakšen ponavljajoči se krog, iz katerega je težko pobegniti.

IN

IN

Intenzivna anksiozna motnja ali dolgotrajno obdobje stresa lahko povzroči invazivne misli

Misel postane patološka, ​​ko začnemo verjeti temu, kar mislimo, ne da bi o tem dvomili. misli

Vrste obsesivnih misli

Ljudje, ki trpijo za obsesivno-kompulzivno motnjo ali preprosto tisti, ki gredo skozi obdobje intenzivne anksioznosti, lahko doživijo različne vrste obsesivnih misli. Spodaj podajamo primere obsesivnih misli, ki so pogoste pri ljudeh s tovrstnimi motnjami.

• Pomisleki
• Potreba po organiziranju vsega na določen način, obsedenost z redom in simetrijo.
• Misli, povezane s strahom
• Misli spolne narave, ki so povezane z agresijo
• Strahovi in ​​občutki, ki ogrožajo lastno telesno integriteto ali telesno integriteto drugih, povezani s tem, da bi lahko storili ali prejeli škodo drugim.

Posledice obsesivnih misli

Te misli se hranijo in ustvarjajo negativne posledice v življenju ljudi. Na primer, če je človek obseden s tem, da mora nenehno preverjati svoje delo, verjetno ne bo nikoli zadovoljen in se bo zato zaradi svoje obsedenosti vedno vračal domov pozno.

Nekatere rešitve, ki jih poskušate sprejeti, ali posledice, ki jih povzročajo obsesivne misli, so:

Izogibajte se, da nekaj storite iz strahu:ko nam situacija vzbuja strah, se lahko izognemo odhodu iz hiše, avtu, dotikanju predmetov, za katere menimo, da so umazani itd. To omejuje naše vsakdanje življenje in nam onemogoča normalno življenje. Večkrat preizkusite nekaj, da se počutite samozavestni: Odlašanje z nalogami: Potreba, da je vse popolno:

5

Sprejmite obsesivno misel, namesto da bi jo želeli pregnati

Vsakič, ko boste poskušali pregnati obsesivne misli, jim boste z nenehnim ponavljanjem samo dali več moči. Predstavljajte si, da bi jih lahko opazovali odmaknjeno, kot da bi bili avtomobili, ki prečkajo cesto. Tako se jih ne boste oprijeli s sprejemanjem.

Odloži svoje misli

Če boste misli odložili za pozneje, boste prevarali možgani tako da bo v resnici misel izgubila intenzivnost in zbledela. Besedna zveza, ki si jo lahko rečete, je naslednja: o tem bom razmislil kasneje.

Omejite svoje obsesije

Ne dovolite, da bi vaše obsesije obvladovale vas, ampak vzemite nadzor nad njimi. Da bi to dosegli, si vsakič, ko se počutite obsedeni, recite Dovolj!. Naglas, da preprečite misel.

Razporedite svoje obsesije

Določite čas za svoje obsesivne misli, na primer razmišljajte o strahu od štirih do petih popoldne. Tako boste imeli situacijo pod nadzorom, namesto da bi pustili, da vas preplavijo negativne misli.

Vadite sprostitveno tehniko

Vadba nekaterih sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje ali Jakobsonova progresivna sprostitev, ko vas napade tesnoba, bo koristno za nevtralizacijo obsedenosti.

Obsesivne misli lahko motijo ​​vaše življenje in povzročijo, da izgubite nadzor nad njim. Če jih začnete sprejemati in se o njih spraševati, jih boste lažje obvladali. Ne pozabite, da smo veliko več kot naše težave: če se naučimo distancirati od njih, se bomo osvobodili verig in pretiranih skrbi, ki nam grenijo življenje.