Imeti dnevnik ali preprosto majhno knjigo, v katero lahko zapisujemo svoje misli, je močno orodje, da se počutimo bolj v stiku s samim seboj. Ravno iz tega razloga v zadnjih letih je . Zakaj je vodenje dnevnika postalo tako priljubljen trend?
5 minutni dnevnik imelo je tako velik vpliv, ker kot pove že ime, traja le 5 minut na dan. Ne moremo več uporabljati izgovora, da nimamo časa za pisanje. Idealno je, da si rezervirate teh 5 minut zjutraj in zvečer. Dva trenutka dneva, ko preživimo nekaj časa sami s seboj. Poglobimo se v temo.
5 minutni dnevnik
Original rokovnik lahko kupimo petminutni dnevnik Izberemo lahko zvezek, ki nam je všeč ali katero koli drugo orodje, ki nam omogoča, da zapišemo svoje misli.
Uporabimo lahko tudi nalepke post-it o osvetljevalci da poudarimo nekatere fraze, ki si jih želimo zapomniti ali imeti v mislih.
Začnite dan s hvaležnostjo
Ko se zjutraj zbudimo, vzamemo 5 minutni dnevnik. Prva stvar, ki jo želimo narediti, je, da zapišemo 3 stvari, za katere stojimo hvaležen . Nekatere ideje so lahko postelja za spanje v službi ali urnik z najboljšim prijateljem.
Nato zapišemo še 3 stvari, ki bi nam polepšale dan. Na primer, dobro jesti pozdraviti pojdi v telovadnico ali pokliči našo mamo. Potem napišimo nekaj pozitivnih ali motivirajočih fraz, kot so sposoben sem, zmorem ali počutim se odlično . Pomagali nam bodo z energijo soočiti dan.
Razmislite pred spanjem
Zvečer, ko smo že v postelji v tišini brez glasbe in z ugasnjeno televizijo, vzamemo 5 minutni dnevnik. Čas je za razmišljati o vsem, kar se nam je zgodilo čez dan. Napišimo 3 stvari, ki se nam zdijo popolne. Na primer, videti sončni zahod, srečati osebo ali opraviti izpit.
Nato napišemo 3 stvari, za katere menimo, da jih moramo izboljšati. To so lahko: obvladovanje naših čustev boljše spopadanje s svojimi sramežljivost ali bolj zaupamo v svoje sposobnosti. V tem delu je nujno biti pošten. Izogibati se moramo zavajanju samega sebe, kajti zavedanje, kaj moramo izboljšati, nam bo omogočilo, da rastemo in presežemo sami sebe.
Počutite se bolj izpolnjeni in srečni
Vsak dan moramo pisati v 5 minutni dnevnik. Tako bomo lahko opazili vse prednosti te dejavnosti. Tudi če se zdi, da ni nobene koristi od tega, da temu vsak dan posvetimo nekaj minut, ko tedni minejo, bo naš odnos postal bolj pozitiven in nas bo motiviral.
Plus bomo začeli cenim najbolj nepomembne stvari so tiste, na katere skoraj nismo pozorni in smo jih skozi 5 minutni dnevnik začeli opažati. Zakaj bi morali biti hvaležni, da imamo posteljo za spanje? To nam omogoča, da smo pozorni na vse, zaradi česar se počutimo dobro, pri čemer se izogibamo osredotočanju le na tisto, kar nas boli ali zaradi česar trpimo.
Človek svoje življenje preživi v iskanju sreče, ne da bi vedel, da jo nosi v sebi.
-Anonimno-
5 minutni dnevnik nam bo tudi pomagal, da se bomo počutili mirnejše in bolj uravnotežene. To lahko prevedemo kot zadovoljstvo in sreča. Težave bomo začeli relativizirati in imeli bomo občutek, da smo sneli čustveni nahrbtnik z ramen. ki je tako težila in ki nam ni dala naprej.
Tudi vi lahko postanete pisanje zdrava vsakodnevna navada. Po približno dvajsetih dneh ali mesecu boste začeli opažati nekaj sprememb v svojem odnosu. Spremenil bo način razmišljanja in pristopa k težavam. Že imaš 5 minutni dnevnik?
