Zelo pogosto prvemu jutranjemu soju ne pripisujemo pravega pomena. Žal vse pogosteje dan začnemo polni stresa, naglice in tesnobe. Težava je v tem, da po nepotrebnem zapravljamo preveč energije. Zato želimo danes z vami govoriti o nekaj stvari, ki jih morate narediti zjutraj pred 9.00 da se počutim fit .
Zakaj so nekatere navade pomembne pred začetkom delovnega dne? Preprosto zato, ker spodbujajo pozitiven odnos in nas naredijo produktivne in uravnotežene skozi ves dan.
Stvari za početi zgodaj zjutraj v glavnem jih je pet : trenirajte, jejte, meditirajte, pospravljajte in načrtujte svoj dan. Oglejmo si vsako od teh dejavnosti podrobneje.
5 stvari, ki jih morate storiti, preden vstanete iz postelje: bodite hvaležni za začetek novega dne pomislite na načrte za dan petkrat globoko vdihnite nasmejte se brez razloga in si odpustite za napake, ki ste jih storili včeraj.
-Anonimni avtor-
Stvari za početi zgodaj zjutraj
1. Telesna vadba
Telesna vadba je nedvomno ena izmed stvari, ki jih je treba početi zjutraj pred 9.00. To je najboljši čas za trening. Gre za velik prispevek k našemu pozdrav fizično ampak tudi psihično.
Telesna aktivnost pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. kako Z aktiviranjem cirkulacije, mišic, sklepov in možgani . ÈDokazano je, da šport izboljša delovanje možganov. Kakšen boljši načrt kot začetek dneva s popolnoma budnimi umi in dojemljivimi za zunanje dražljaje?
2. Hranljiv zajtrk
Zdravniki in nutricionisti se strinjajo, da zajtrk Vendar mnogi to izjavo podcenjujejo. Pravzaprav je kar nekaj ljudi, ki so navajeni le na hitro spiti kavo in pojesti lahek obrok.
Ta gesta je slaba za naše telo, saj vključuje začetek dneva s pomanjkanjem energije. Idealno je, da se usedete in mirno zajtrkujete z uživanjem dovolj hranljivih živil in daje možganom in celotnemu organizmu vnos potrebno za dober začetek dneva.
3. Meditirajte 5 minut
Tako kot živila hranijo telo meditacija hrani duha. Že s petimi minutami dnevne meditacije (pred 9. uro) si bomo polepšali dan. Ta trenutek sam s seboj bo naredil vse.
Meditacija je dihanje in zaznavanje. Občutite svoje telo in osvobodite svoj um. Predelajte te negativne misli in občutke ali težka, kar lahko na koncu povzroči močno neravnovesje. Z meditacijo si podarimo darilo, ki nam bo dalo dodatno dozo harmonije čez dan.
4. Pospravite
Vstavite naročilo pomeni opravljanje tistih majhnih vsakodnevnih gospodinjskih opravil. Ali pralni stroj pobere tisto, kar ni na svojem mestu, peljite psa na primer na sprehod. To so dejavnosti, ki včasih postanejo problem, ko nimamo časa. Zato je idealno, da jih vključite v jutranje stvari.
Ko si rečemo, da bomo to storili kasneje, je možno, da bodo te geste lebdele v naših mislih v drugih oblikah. Včasih v obliki skrbi, kaj bi lahko naredili, pa nismo; drugič v obliki nelagodja ali nelagodja ob zavedanju, da smo nekatere zadeve pustili nedokončane. Če se navadimo na opravljanje teh majhnih obveznosti zgodaj zjutraj, bo naš um bolj pripravljen na opravljanje pomembnejših dejavnosti.
5. Načrtujte
ÈVedno je dobro načrtovati dan pred 9. uro zjutraj. V tej postavi lahko opazimo pomembne zaveze in očitno dosegljive naloge.
Eden najpomembnejših vidikov izdelave tega načrta je, da se bomo izognili situaciji stresno . Nič ni bolj moteče kot občutek zmede glede tega, kaj storiti in v kakšnem vrstnem redu. Brez načrta bomo na koncu delali več stvari hkrati ali porabili preveč časa za nekaj nepomembnega. Skrivnost dobrega načrta je v tem, da znamo razlikovati med prioritetami in zavreči tisto, kar ni.
Končno imejte v mislih to pet stvari, ki jih morate narediti zgodaj zjutraj, predstavljajo rutino za nego glej . Majhna dejanja ljubezni do sebe, ki nam pomagajo opravljati vsakodnevne dejavnosti kar najbolje, ne da bi pri tem pozabili na svoje zdravje in zaščitili svoj um in stanje duha. Vredno je poskusiti ugotoviti, ali se res lahko počutimo bolje.
