Dolgo časa sem poskušal razumeti, kako pisati čustveni dnevnik, a moja iskanja so bila vedno brezplodna. Veliko sem pridobil teorija ampak nisem vedel kje začeti. Ni bilo razloženo s praktičnimi primeri. Zato sem se podvizal in vzel beležko
Čustveni dnevnik lahko naredimo tako, da zapišemo čustva, ki jih čutimo. Vendar je lahko nekoliko kaotično in nam to ne bo pomagalo. Osebno imam rad vizualne stvari, zmerno pisanje, ki te prisili, da si jedrnat in da ne 'doluješ'.
Pišemo lahko vsak dan, če je treba ali ko to potrebujemo. Pomembno je, da to ne pozabite pisati . To nam bo omogočilo, da se spoznamo na globlji ravni in začnemo lepo potovanje proti čustvena inteligenca .
Ko svoja čustva zapišemo, jih spustimo na list papirja in pustimo, da se nam predstavijo v obliki črnila. Pridobiti moramo nov pogled na to, kako se počutimo in kako naj ravnamo.
Prvi koraki k pisanju čustvenega dnevnika
Za pisanje čustvenega dnevnika je pomembno, da imate beležko, ki jo v celoti posvetite tej dejavnosti. možnost drugačen.
Potem ko smo se opremili z beležko, ki se nam zdi prijetna in nas navdihuje, je čas, da začnemo. Ampak najprej si zapomnimo to in Pomembno je, da ste mirni, da ne hitite in da ste sami, ko pišete.
Eden od načinov, kako lahko pišemo čustveni dnevnik, je naslednji : narišite štiri stolpce, ki bodo imeli naslov z besedami situacija čustva odziv in predloge. Oglejmo si ga skupaj.
| Stanje | Čustva | Odgovori | Predlogi |
| Govoriti v javnosti | strah anksioznost | Puščanje | Iščite samozavest Ponovno potrdite svojo samozavest |
To je primer, kako oseba, ko se sooči s situacijo, kot je govor v javnosti, korak za korakom razloži, kako se počuti, kakšna čustva čuti, kako se odziva in kakšne predloge daje za rešitev te situacije. Kot vidimo je jasen in jedrnat shematski način obvladovanja čustev .
Obvladovanje čustev nam nudi večjo blaginjo
Pisanje v naš čustveni dnevnik nam bo pomagalo razumeti, na katerem področju našega življenja imamo običajno največ težav in katero čustvo se največkrat ponavlja. Je strah ali morda negotovost ? Zavedanje tega nam bo omogočilo, da pregledamo naše predloge, da jih uresničimo in se izognemo temu, da ostanejo napisani le na papirju.
Pisanje čustvenega dnevnika nam omogoča, da ozavestimo čustva, ki nas najbolj prizadenejo, tista, ki jih ne znamo obvladati in ob katerih se vedno počutimo izgubljeni.
Če imate pogosto obsesivne misli . Zahvaljujoč temu zmogljivemu orodju za obvladovanje čustev boste spoznali, da vas bo po analizi in razmisleku o tem, kar se je zgodilo, preplavil prijeten občutek dobrega počutja.
Prav tako lahko upravljamo pozitivna čustva, ki jih čutimo.
| Stanje | Čustva | Odgovori | Predlogi |
| Pridobite napredovanje v službi | vedrina | Sprostitev | Deljenje z drugimi ljudmi |
Zdaj, ko imate vsa orodja in celo vizualne primere, lahko pišete čustveni dnevnik, ki vam pomaga in vam omogoča, da upravljate svoja čustva. Vendar je pomembno, da upoštevate, da ni boljšega ali slabšega načina za to. Če želite, lahko dodate druge stolpce ali odstranite tiste, ki vas ne prepričajo. To je tvoje čustveni dnevnik in se mora prilagoditi vam. Načini za ustvarjanje so lahko najbolj različni.
