Metafore so zelo izkoriščen vir v terapiji. Glede na Lankton metafora je jezikovna figura, ki implicitno primerja dve različni entiteti. Dokazano je, da
Metafore pacienta postavijo pred situacijo, ki jo pozna ali, še bolje, izkusi in je tesno povezana z obstoječo težavo in je hkrati sposobna najti rešitev zanjo.
Da bi bile učinkovite, morajo terapevtske metafore upoštevati vrsto značilnosti. najprej metafora mora biti razumljiva bolniku zato ga bo treba prilagoditi njegovi ravni razumevanja. Po drugi strani pa je treba zagotoviti, da se človek v njem reflektira, tako da razume osnovo problema in se počuti motivirano za izvedbo potrebne terapevtske spremembe.
Tudi metaforo bo treba strukturirati glede na ukrepanje zato vključuje konkretne korake v pripoved osnove, ki jih bo pacient moral spoznati, da bo dosegel spremembo. Ponuditi mora tudi rešitev ali pot za pobeg iz problema, tako da pacient jasno vidi, da bodo koraki, ki jih je treba storiti, pripeljali do rešitve problema, zaradi katerega je prišel na terapijo.
Nekaj metafor za boljše razumevanje življenja
Uporaba metafor je precej obsežna, zlasti v primerih terapija sprejemanja in predanosti (ACT) . Danes želimo z vami deliti nekaj metafor, ki se po našem mnenju lahko izkažejo za najbolj uporabne za paciente ali ljudi, ki menijo, da so zašli.
Metafora dveh plezalcev
Predstavljajte si, da sta vi in vaš terapevt dva plezalca, ki plezata na dve ločeni, a sosednji gori. Terapevt lahko vidi najboljšo pot za vas pa ne zato, ker je pametnejši ali zato, ker je tam hitreje splezal gora ampak prej zato, ker je v položaju, ki mu omogoča, da vidi stvari, ki jih ti v tem trenutku ne moreš videti. Navsezadnje, čeprav vam terapevt pokaže pot, ste vi tisti, ki morate nadaljevati plezanje.
Prednost terapevta pred pacientom je torej le perspektivna. Svojemu pacientu lahko ponudi pogled, ki mu ni znan – slednji se bo odločil, da bo te informacije integriral za napredek.
Metafora svetlobe
Negativne samodejne misli, kot pove že ime, se v našem umu pojavijo samodejno, ker so se dolgo časa neskončno ponavljale. Postali so miselni vzorec, ki smo ga ustvarili sami.
Metafora, ki se pogosto uporablja v terapiji za razlago tega duševnega fenomena, je povezana z dejstvom, ki se je zgodilo vsem: kaj se zgodi, ko pregori žarnica ali ugasne luč? No, vstopimo v sobo in čeprav vemo, da se luč ne bo prižgala, pritisnemo na stikalo. Enako se dogaja z mislimi, zdaj so postale avtomatiziran mehanizem.
Metafora hiše in pohištva
Ali hiša izgubi vrednost, če je pohištvo v njej staro, grdo ali poškodovano? Odgovor je ne. Hiša ima vrednost ne glede na pohištvo v njej. Hiša ni sestavljena samo iz pohištva. Prav tako človeško bitje ima vrednost, ki presega njegovo lastno misli ali njegova izolirana dejanja.
Lahko imamo bolj ali manj škodljive ali negativne misli ali dejanja, vendar to ne pomeni, da je naša oseba takšna.
Metafora peščene nevihte
Živeti v stanju tesnobe je kot biti v peščenem viharju: bolj ko se borimo proti njej, da bi se rešili iz nje, bolj nas ovija, zaradi česar je borba še bolj obupana in energična . Ta metafora želi razložiti, da če se znajdete v stanju tesnobe, se boste morali poskusiti sprostiti in delovati v nasprotju s tem, kar vaše telo zahteva od vas.
Metafora potovanja
Imate cilj: potovanje
Ti nadležni potniki niso nič drugega kot negativne misli: poskušajo bojkotirati vaše cilje, ustvarjajo tesnobo in na koncu uspejo, da opustite svoj namen in vas prisilijo, da se vrnete nazaj v svojo cono udobja.
Metafora zabave in neprijetnega gosta
Povabljeni ste na veliko zabavo: poroko vašega najboljšega prijatelja. Seveda si res želiš iti in vendar odkrili ste, da bo tudi oseba, ki vam sploh ne bo všeč. To je ženinov kolega, ki ste ga že srečali in ki ga zelo ne marate. Se boš zaradi tega odpovedal poroki? Od takrat bo vaš odgovor skoraj zagotovo ne
Negativna čustva so tako kot ta gost : Samo zato, ker so bili povabljeni na zabavo vašega življenja, še ne pomeni, da se morate odreči stvarem, ki jih imate radi in do katerih vam je mar.
Metafora toplote
The negativna čustva so kot vročina: zelo neprijetni. Verjetno pa se zavedate, da malo soparnosti ni najbolj grozljiva ali neznosna stvar na svetu. Moteče je, a vemo, da bomo vsake toliko morali živeti s tem, še posebej poleti. Nič več kot to.
Prav tako negativna čustva obstajajo in včasih jih bomo morali izkusiti na lastni koži. Zakaj nismo tako prizanesljivi tudi do svojih čustvenih stanj? Čustva, kot so zamašenost, glavobol ali mozolj na čelu, niso nič drugega kot dolgočasne ali nadležne fiziološke faze, ki pa nimajo drugega namena kot da nam posredujejo informacije.
Zdaj ste na vrsti vi, da poskusite te in druge metafore uporabiti v situacijah v svojem življenju. Videli boste, kako se vam bo iz te perspektive vse zdelo bolj jasno.
