Med znanstveno dokazanimi učinki meditacije najdemo nekatere, ki vplivajo na kemijo telesa. Res je Danes bomo videli, kako sta med seboj povezana melatonin in meditacija .
Poleg tega, da izboljša in poveča energijo in duševni mir, nekatere raziskave kažejo, da redna meditacija poveča raven melatonina. Ta hormon nam pomaga uravnavati ritem in kakovost spanja, saj se njegova prisotnost v krvi poveča med urami spanja.
Melatonin je plod aminokisline triptofan. Ta hormon pride ki ga proizvaja epifiza . Ta žleza je že več sto let znana kot sedež duše in v mnogih kulturah velja za eno od točk, kamor usmerjamo tok energije med meditacijo.
Kaj nam študije povedo o melatoninu in meditaciji?
Povezava med melatoninom in meditacijo je bila leta 1995 predmet poglobljenih študij raziskovalcev na Univerzi v Massachusettsu. Ta študija razkril zelo pomembne podatke o tem razmerju.
Cilj omenjene raziskave je bil preverite povezavo med redno prakso zavestne meditacije in povečanjem fizioloških ravni melatonina. Da bi to naredili, je ekipa čez noč zbrala vzorce urina udeležencev študije, da bi izolirala 6-sulfatoksimelatonin.
Ta element je produkt razgradnje melatonina, kar nam daje dragocene podatke o ravni tega hormona v krvi. Prejšnje študije so že pokazale, da je melatonin fotosenzitiven, vendar ta študija tudi nakazuje, da je psihosenzitiven.
Melatonin in meditacija
Rezultati študije so bili pomembni: Med posamezniki, ki so meditirali, so ugotovili občutno višje ravni melatonina
Druga podobna študija je potrdila, da meditacija pred spanjem zviša raven melatonina v naslednji noči, ne pa tudi v naslednjih, če čez dan nismo meditirali. To nakazuje, da bi morala biti meditacija redna praksa.
Vrednotenje fiziološke korelacije višjih stopenj zavesti med spanjem je dalo veljavne podatke, in sicer, da ljudje, ki redno meditirajo, spijo več ur. v fazi počasnih valov s povečano močjo theta-alfa in aktivnostjo delta v ozadju. Znatno izboljšanje je bilo ugotovljeno tudi med spanjem REM.
Kako deluje ta korelacija?
Meditacija uravnava sistem hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza in s tem tudi ravni kortizol in kateholamini. Nadaljnje študije kažejo, da meditacija poveča dehidropiandrosteron, nekatere hormone hipofize, kot je rastni hormon, hormon, ki stimulira ščitnico, prolaktin in očitno melatonin.
Slednji ima hipnotičen učinek na posameznika zaradi zaviranja suprahiazmatskega jedra kot tudi deluje kot antioksidant in imunomodulator. Poleg tega, da je pomemben antioksidant, ustvarja prijeten občutek dobrega počutja.
Meditacija se ponuja kot veljavna alternativa, saj spodbuja koncentracijo; ne samo zaradi vpliva na ravni melatonina, ampak tudi zaradi vpliva na ravni njegovih predhodnikov predvsem na serotonin in na norepinefrin. Bistveno upočasni presnovo v jetrih in spodbuja sintezo epifize.
Melatonin in staranje
Staranje vpliva na izločanje melatonina in zato bistveno spremeni kakovost spanja v starosti. S staranjem se naša simpatična in parasimpatična aktivnost bistveno zmanjša.
To povzroči avtonomno aktivacijo in posledično zmanjša kakovost našega krepčilnega spanca. Nasprotno, z meditacijo lahko moduliramo avtonomne funkcije med spanjem. Zdi se, da aktivnost theta valov v sprednji srednji črti, ki izvira iz sprednje cingularne skorje, nadzoruje parasimpatično aktivnost.
Sklepi
Glede na omenjene bibliografske vire in študije lahko sklepamo, da redna meditacija, zlasti meditacija vipassana, aktivira spremembe in prinaša splošne koristi. Te spremembe imajo veliko podobnosti z obnovitvenimi in samoregulacijskimi funkcijami spanja.
Sposobnost meditacije za spremeni različne mehanizme, ki jih ustvarja spanje predstavlja element, s katerim lahko bistveno izboljšamo svoje zdravstveno stanje in vzpostavimo homeostazo telesa in duha. Da ne omenjam, da odpira vrata boljšemu razumevanju mehanizmov spanja in zavesti.
