Umirjen um je osredotočen in predvsem discipliniran . V časih, kot je današnji, kjer vlada večopravilnost, postane privilegij doseči tisto notranje ravnovesje, kjer so misli, čustva in vedenje v popolni harmoniji in osredotočeni na tisto, kar je resnično pomembno.
Shiba Yoshimasa, japonski general iz 14. stoletja, je izjavil, da je najpomembnejša lastnost vsakega bojevnika ali samuraja umiriti um, da bolje razume nasprotnika. Te ideje so bile vedno vir navdiha, a prav tako dobro vemo, da uma ni prav nič lahko usposobiti v tej dimenziji, v kateri vladajo čustveni nadzor, sposobnost razmišljanja in notranji mir.
Ne manjka dobrih nasvetov in knjig, ki nas učijo uriti svojo pozornost in seveda discipline, kot je čuječnost, zaradi katerih je meditacija idealna strategija za izobraževanje živčnega uma .
Vendar se vsem ta pristop ne zdi učinkovit in to je predvsem posledica dejstva, da se naši miselni vzorci ne spreminjajo tako zlahka; Ni lahko brzdati uma, ki je navajen potovati hitreje od življenja.
Vendar sčasoma in iskanje strategije, ki najbolj ustreza našim potrebam možno je doseči bolj sproščen um in se lahko usmeriti k dobremu počutju.
Umirjen um prinaša notranjo moč in samozavest, zato je zelo pomemben za uživanje dobrega zdravja.
-Dalai Lama-
Umirjen um jasen um
V budistični filozofiji obstaja zelo zanimiv koncept, koncept opičjega uma . Ta izraz se nanaša na nemirno, nedisciplinirano in celo razdraženo stanje duha, ki skače z veje na vejo v gozdu misli in izgubi se v lastnih skrbeh ki je vezan na ego in ne more videti, kaj je res pomembno.
Strategija za preoblikovanje opičjega uma v miren um je, da se spusti z dreves v gozdu skrbi in se postavi na tla. Le tako boste imeli več nadzora in širino perspektive s trdno nogami na tleh. To je trenutek, ko se pojavi ravnovesje in notranja varnost ustvarjalnost razmislek in nadzor, ki sta potrebna za boljše odločitve. kako delati na vsakem od teh vidikov .
1. Miren um bolje obvladuje tesnobo
Dr. Peter Roy-Byrne, vodja psihiatrije na Univerzi v Washingtonu, navaja nekaj zelo pomembnega: Anksiozne motnje so pogostejše od depresije in pogosto prav tako onesposobljive .
Tesnoba je tisti okorni sopotnik, ki pride in gre v našem življenju; sovražnik, s katerim se lahko soočimo, če um urimo, da bo miren in zavesten.
Ko se torej vaša miselna pozornost lahko osredotoči na pomembnost trenutka pomiritev negativnih čustev in postavitev a utišati vsiljive misli se začne pojavljati mir.
2. Postavite pravo razdaljo med nami in dogajanjem okoli nas
Opičji ali tesnobni umi imajo radovedne sposobnosti. Na njih močno in neizogibno vpliva vse, kar se dogaja okoli njih . Ne glede na to, kako nepomemben je dogodek, bo vse na koncu poveličano in ogrožalo dobro počutje.
Mirni umi pa imajo izjemne vrline. Sposobni so se distancirati in postaviti zaščitni filter. Ker z večjo vedrino opazujejo, kaj jih obdaja, lahko bolje nadzorujejo dogajanje, da ga obvladajo in nadzorujejo njegov učinek.
3. Notranja umirjenost in čustveni nadzor
Osredotočen in sproščen um je um, ki se je naučil obvladovati čustva torej daleč od utišanja tesnobe, skrivanja strahov ali obračanja obraza k skrbem; umirjen um je sposoben učinkovito upravljati s takimi notranjimi vesolji. Naučil se je razumeti svoje strahovi razumeti, da je tesnoba del življenja in da jo je bolje imeti pod nadzorom.
4. Mirno in pogumno se soočite z izzivi
Ko je naše notranje bistvo ujeto v mrežo stresa in tesnobe, ne ukrepamo, preprosto reagiramo na stvari . Smo kot list, ki ga nosi veter, ki nima nadzora nad svojim gibanjem in ga na koncu premetava sem ter tja. Vse to nedvomno ne
V njem prebiva refleksija ne deluje po nagonu, ampak na svet gleda s širše perspektive in je proaktivna. Nevihte jo le redko ujamejo nepripravljeno, saj jih vidi, ker je pogumna in se ne obotavlja soočiti z izzivi.
5. Miren um sprejema boljše odločitve
Ni narodnost, jezik ali kultura tisto, kar nas opredeljuje kot človeška bitja, temveč odločitve, ki jih sprejemamo v vsakem trenutku . Najboljši način za razvoj večjega nadzora nad našimi dejanji je torej, da se naučimo izbirati, začenši z mentalno mirnostjo.
V tej tihi sobi se skriva zaupanje, red, glas izkušenj, pomešan z intuicijo. Tu lahko vsak izmed nas sprejme odločitve, ki bodo uspešno usmerjale potek našega življenja.
Za zaključek psiholog Daniel Kahneman navaja, da je ne glede na to, kako se v danem trenutku počutite, nujno vedno delovati umirjeno. Vendar si zapomnimo to umirjenost se ne pojavi sama od sebe, temveč jo je treba uriti, spodbujati in posedovati z nadzorom svojih čustev in misli ves čas. Poskusimo to prenesti v prakso.
