Stik z naravo po izolaciji

Ponovni stik z naravo po večtedenski izolaciji je skoraj življenjska potreba . Otroci, odrasli in starejši imajo koristi od tega pristopa k morju ali goram, kjer veter in sonce premikata listje dreves v osrčju okolja, ki ima moč dati novo moč in upanje. Naše fizično in duševno zdravje potrebuje ta prvotni scenarij bolj kot kdaj koli prej.

Nekateri ljudje imajo to srečo, da živijo na podeželju ali ob morju in to povabi čute k izjemnemu počitku. Kljub temu se je dobršen del prebivalstva soočal s to obvezno izolacijo v urbanih okoljih in to pogosto v nekaj kvadratnih metrov velikih stanovanjih . Psihološki vpliv je pogosto izčrpen do stopnje povečanja stresa in tesnobe.

Svet med štirimi stenami in z oknom v stiku z avtocesto, nakupovalnim središčem ali katero koli drugo krajino, značilno za naša mesta, povzroča enako nelagodje, kot ga trpi zapornik. Um, ki ostaja ujetnik tega platna monotonih sivin dan za dnem na koncu trpi zaradi izpadov spomina in sprememb v razpoloženju.

Ljudje nismo ustvarjeni za nenehno izolacijo in ena od stvari, ki jih ljudje v teh razmerah najbolj pogrešamo, je objem narave.

Pridejo trenutki, ko se vsa naša tesnoba in nakopičeni napor sprostita v neskončni lenobi in počitku narave.

- Henry David Thoreau-

Stik z naravo po izolaciji: več kot želja, potreba

Nadine Nadkarni psihologinja na Univerzi Utah Salt Lake City leta 2010 je izvedel zanimiv poskus v Snake River Reformatory v Oregonu. Med zaprtimi osebami ni manjkalo agresije, nasilja in stanj tesnobe ter visoke stopnje stresa. Zato je bilo treba razviti strategijo za izboljšanje sobivanja.

Študija nato je bil objavljen v reviji Narava in od takrat je referenčna točka na področju penitenciarne psihologije. Dr. Nadkarni je nameraval v celice namestiti podobe naravne krajine. V izolacijske celice so namestili tudi zaslone, v katerih so si sledili posnetki gozdov, rek, morij ...

Rezultati so bili zelo pozitivni. Stopnje tesnobe so se zmanjšale in dosežen je bil trening sobe, do katerih bi imeli zaporniki dostop za ogled 45-minutnih video posnetkov in izboljšanje razpoloženja. Vse to nam kaže, da ima narava katarzični učinek na človeka, ki je sposoben modulirati naše fizično in psihično počutje.

Toda ljudem ne koristi samo ogled slik ali video posnetkov gozda ali reke. Potrebujemo tudi stik z naravo. Še posebej, če smo zaradi trenutne pandemije več tednov preživeli v izolaciji.

Naši možgani potrebujejo modrino neba in zelenilo travnikov

Pablo Picasso je govoril, da so barve odraz čustev, vtisnjenih v naravo. Na nek način je imel prav. Ko se znajdemo v zaprtem prostoru, se morajo naše oči in um približati oknu, da bi poiskali modro barvo neba. Ko ga začnejo videti, se počutijo pomirjene.

Psihologa Joanne K. Garrett in Mathew P. White z Medicinske fakultete Univerze v Exeterju v Združenem kraljestvu sta izvedla raziskovalna študija v katerem so prišli do zanimivega odkritja: ljudje, ki živijo ob morju ali na podeželju, imajo dolgoročno boljše telesno in psihično zdravje.

Barva teh pokrajin in sončna svetloba zmanjšata anksiozne motnje in jih celo izboljšata zdravstveno stanje starejših ljudi . Kot da to še ni dovolj, Marc Berman, psiholog z Univerze v Michiganu in strokovnjak na področju ekološke psihologije, trdi, da zelena barva naravne krajine pozitivno vpliva na možgane. In ta učinek je skoraj takojšen.

Kako po izolaciji stopiti v stik z naravo?

Potrebujemo ga. Imamo željo po stiku z naravo; pogrešamo njegove vonjave toplina svetlobe njegovih zor in sončnih zahodov. Želimo spoštljivo stopati po njenih tleh, odkrivati ​​njene kotičke, čutiti veter, ki šepeta skozi veje, ko nam boža kožo in polni pljuča s kisikom ...

Vendar je velik del naše družbe še vedno zaprt. Veliko ljudi – odraslih, otrok in starejših – se še ne more preseliti na podeželje, še manj pa na morje, če živijo v mestih. Kaj lahko storimo v teh primerih? Nekaj ​​preprostih strategij nam lahko pomaga:

So Youtube lahko gledamo sproščujoče videev čudoviti naravni pokrajini.

• Google nam ponuja vire za potovanje po krajih sveta prek zaslona. Odkrivamo lahko naravne rezervate, otoke, gozdove, gore, zavarovane parke.

• Obešanje fotografij in slik, ki prikazujejo naravno pokrajino na stene vašega doma, prav tako deluje sproščujoče.

• Mi lahko sprostite se ob poslušanju zvoki narave kot tok rečnih voda, petje ptic, šum morja.

Nenazadnje si zapomnimo, da je nujno, da si zagotovimo vsaj 20 minut sonca na dan. Bivanje ob oknu in preživljanje časa na balkonu ali terasi je nujno za naše fizično in psihično zdravje. Modra barva neba in sončna svetloba nam dajeta novo življenje in izboljšata razpoloženje. Narava nas vedno pričaka odprtih rok. Vrnili se bomo, da jo objamemo.