Ne glede na to, ali se imata dva rada in ohranjata odnos, ki bi ga lahko opredelili kot harmoničnega prej ali slej se bosta morala soočiti s krizo v odnosu . To je neizogibno in celo zdravo. Konflikt je priložnost za analizo in odločanje, zato se mora par v krizi znati spopasti s konfliktom.
Na drugi skrajnosti pa so pari, ki živijo v nenehnem nasprotju in se prepirajo o vsaki malenkosti, a še vedno menijo, da je njihova ljubezen dovolj, da ohrani razmerje nedotaknjeno. Mogoče je preprosto to, da se še ne znajo spoprijeti s konfliktom in zato ne morejo priti iz tega začaranega kroga.
Obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih morate vedno upoštevati, da se spopadete s krizo v razmerju. To so nekateri znaki, ki se morda zdijo preprosti in očitni, vendar jih v mnogih primerih prezremo, kar pušča prostor za konflikt ali dogovor, ki ne zadovolji nobenega od obeh. Oglejmo si jih skupaj.
Mirne ljubezni ni. Vedno ga spremljajo agonija, ekstaza, silna radost in globoka žalost.
-Paulo Coelho-
Dekalog za soočanje s krizo odnosov
1. Ponovno odkrijte vedrino in nato govorite in ukrepajte
Jeza, ki jo spremlja impulzivnost To je eden od dejavnikov, ki uniči vsako razmerje . Sproži se preprosto zato, ker smo navajeni eksplozivno reagirati, a to se da spremeniti.
Lahko se navadimo molčati, medtem ko mine val besa, ki prinaša le negativne posledice, in počakati, da se spet umiri, preden spregovorimo. Morda se zdi trivialno, a par v krizi nikoli ničesar ne reši s kričanjem.
2. Prednost dvoma: rešilna bilka za par v krizi
Obstaja veliko manj gotovosti, kot si mislimo dvom, razumljen kot preudarnost, bi moral zavzemati veliko več prostora v naših glavah.
Naj partner razloži svoje razloge, namere in dejanja. Odprite svoj um poskusite razumeti njegovo stališče . Razumevanje je zelo donosna naložba.
3. Iskreno se pogovorite o tem, kako se počutite
Eden od načinov, kako se spopasti s krizo v odnosu, je osredotočite se na to, kar čutite, in ne na to, kar mislite . Iskreno izražanje čustev je za vas dejanje osvoboditve in obogati vašega partnerja.
Izraz, ki prihaja iz srca, spodbuja razumevanje in krepi vez med dvema osebama.
4. Kričanje in žaljenje je neuporabno
Kričanje in žalitve ne povzročijo nič drugega kot podžiganje konfliktov in škodujejo dostojanstvu ; tudi če v prepiru pozabimo na to, se tako končajo vsi prepiri para v krizi.
S kričanjem in ignoriranjem partnerjeve občutljivosti ga samodejno pooblastite, da stori enako. Dolgoročno se bosta razdalja in zamera povečala.
5. Prevzemanje odgovornosti je bistvenega pomena za spopadanje s krizo v odnosu
Pogosto iščemo opravičilo za svoja dejanja v dejanjih drugih. Zaradi tebe izgubljam živce, recimo tako, kot da bi lahko drugi poljubno usmerjali naše vedenje.
Zrelost soočiti se s krizo pomeni začnite preučevati situacijo prevzeti svoje odgovornosti o tem, kaj se je zgodilo . Poskušati obtožiti nekoga drugega ne reši krize.
6. Žrtev in krvnik
Žrtev nikoli ne služi nobenemu namenu, še manj, ko poskušate rešiti krizo v odnosu. Ko se oseba postavi v kožo žrtve in očitno vanjo postavi tudi drugega položaj krvnika dejanska odgovornost tako enih kot drugih je izkrivljena.
S tem ravnanjem prvi prevzame otročjo držo, medtem ko drugi pridobi imaginarne moči. Skratka, dodaja zmedo k že tako negotovemu položaju.
7. Tiho poslušajte, da rešite krizo v odnosu
V tišini lahko delamo s svojim notranjim dialogom s tistimi sporočili, ki jih namenjamo sebi. V pogovoru je tišina vljuden uvod v zdrav dialog, v katerem se spoštuje beseda.
Prekinjanje je odnos, ki ustvarja dodatno napetost, ker draži in razkriva željo po vsiljevanju. . Dobra praksa za reševanje krize v paru je omejitev časa posredovanja in spoštovanje govora.
8. Osredotočite se na rešitve
Veliko lažje je pristopiti k konfliktu v paru s konstruktivnega vidika. To se odraža v predlog za razpravo z deklariranim ciljem iskanja rešitev, namesto da še bolj tonemo v slabo počutje.
Če se osredotočite na to, kako bi lahko problem rešili, boste že bližje izhodu iz konflikta.
9. Preteklost lahko ozdravite, vendar je ne spremenite
Če eden ali oba člana para k krizi pristopijo kot obračun, v katerem se išče nadomestilo napake iz preteklosti razprava je obsojena na neuspeh.
V tem primeru res oseba, ki išče nadomestilo, se postavi v položaj moči pred šibkostjo drugega, ki zavzame obrambni položaj, da ne bi prevzel njegovih odgovornosti.
Na ta način se poruši ravnotežje, potrebno za rešitev konflikta.
10. Ni prostora za grožnje, če želite rešiti krizo v odnosu
Grožnja z zapustitvijo ali prizadetostjo drugega sta obliki psihično nasilje . V določenem trenutku boste morda imeli občutek, da bi grožnje drugemu lahko delovale, vendar boste kmalu ugotovili, da se na ta način ne reši noben konflikt.
Grožnja vsiljuje scenarij, v katerem eden zmaga in drugi izgubi; zmagovalci in poraženci to je najslabši izid vseh pogajanj.
Tudi zganjati zamere nima smisla. Moramo odpustiti in nam je odpuščeno. Vsi delamo napake in zaslužimo si priložnost, da se opravičimo za napako.
Na koncu vas spomnimo, da Volja, razpoložljivost in odprtost so najpomembnejše sestavine za rešitev vsakega konflikta. Gre le za kultiviranje naše čustvene vzgoje, da ponudimo bolj inteligentne odgovore na težave para in ki predstavljajo resnične izzive za dva človeka, ki se ljubita.
