Čustvena inteligenca v športu, kako nam pomaga?

Psihologija športa je veja psihologije. Preučuje naše kognitivne procese in naše vedenje med športno aktivnostjo. Ta uporabna znanost si prizadeva poznati in optimizirati notranje stanje športnika .

Skozi športno psihologijo skušamo priti do izraza tehničnega in taktičnega fizičnega potenciala, pridobljenega med pripravami. Raziskovalci zato proučujejo različne kognitivne procese, ki vplivajo na vedenje športnikov.

Ti kognitivni procesi se nanašajo na koncepte, kot so motivacija, čustva in njihov vpliv na športno uspešnost. Preučujejo se tudi različni vidiki, povezani s posredovanjem psihologije v športu, kot sta uspešnost treninga in zdravje.

Na ta način športni psiholog pomaga športniku obvladovati stres stanje, ki povzroča čustveno in vedenjsko dezorganizacijo, ki lahko ogrozi uspešnost.

Začelo se je leta 1995 z objavo dela Čustvena inteligenca od Goleman da se proučevanje čustvene inteligence začne in širi na različnih znanstvenih in neznanstvenih področjih. Od tega trenutka se je družbeno in znanstveno zanimanje za čustvene procese povečalo. Vendar pa se bo v športnem kontekstu pojavil šele leta 2001, ko so se začele prve študije na to temo. Tako so bile od leta 2009 predstavljene prve najpomembnejše študije na to temo .

Kaj mislimo s čustveno inteligenco?

Čustvena inteligenca predstavlja drug način razumevanja inteligence. Presega kognitivne vidike, kot sta spomin in sposobnost reševanja problemov .

Koncept čustvene inteligence je v prvi vrsti naša sposobnost učinkovitega nagovarjanja drugih in samega sebe. A ne samo to, da nam omogoča tudi, da se uskladimo s svojimi čustva upravljati jih motivirati se brzdati določene impulze premagovati frustracije. Daniel Goleman, guru čustvene inteligence, pojasnjuje, da je ta sposobnost strukturirana v štiri osnovne dimenzije:

Samospoznanje. Nanaša se na našo sposobnost, da razumemo, kaj čutimo, in da smo vedno povezani s svojimi vrednotami in svojim bistvom.

Samomotivacija. To je naša sposobnost, da se usmerimo k zastavljenim ciljem in reagiramo na padce ter obvladujemo stres.

Družbena vesttorej naše empatije.

Veščine odnosov. Vsekakor predstavljajo temelj čustvene inteligence in zadevajo način, kako vzpostavljamo odnose, komuniciramo in dosegamo dogovore, da se povezujemo z optimizmom in spoštovanjem do drugih.

Čustvena inteligenca v športu

V športu potrebe in zahteve po kompetencah dramatično naraščajo razlike vedno bolj določajo dejavniki, ki ne izhajajo neposredno iz telesnega treninga kot npr prehrana ali psihologija . Športna psihologija je torej odgovorna za analizo, proučevanje in opazovanje čustvenih reakcij in odzivov posameznika ali skupine.

Če želite to narediti, morate svoja čustva nadzorovati na pozitiven način oziroma jih preusmeriti tako, da ne bodo negativno vplivala na vašo športno aktivnost. In kako nam pomaga čustvena inteligenca? Kajti v športu je treba hitro sprejeti najprimernejše odločitve.

Čustvena inteligenca je predmet velikega zanimanja športnikov. Intrapersonalni in medosebni elementi imajo neposredno uporabo pri telesni dejavnosti. Spoznajte sebe, samoregulirajte čustva, samomotivirajte se, uživajte v ustreznih socialnih veščinah in empatija so orodja, ki jih v večji ali manjši meri nadzoruje vsak športnik.

V svetu športa se na primer uporabljajo številne tehnike sproščanja, koncentracije in vizualizacije, ki jih običajno uporabljamo v vsakdanjem življenju. Klubi, zveze in trenerji vse pogosteje najemajo strokovnjake, ki športnikom posredujejo te tehnike, da bi izboljšali njihovo zmogljivost.

Številna orodja, ki si jih delita čustvena inteligenca in šport, imajo eno glavno značilnost: uporabna so tudi in predvsem v vsakdanjem življenju.

Čustvena inteligenca v športu je zelo zanimivo področje, ki prinaša številne prednosti

Zakaj je pomembno nadzorovati svoja čustva

Številne študije poudarjajo pomen športnikove sposobnosti obvladovanja čustev v zvezi s športno vadbo. JEJ in Sirja (1995) ugotavljata, da čustva, povezana s športnim uspehom posameznika, uživajo optimalna področja.

Vendar se to s skupino ne zgodi. Vsak športnik se drugače odziva na stres in potrebuje določeno mero negativnih ali pozitivnih čustev, ki mu med igro zagotovijo optimalno točko odrešitve.

Vendar je bilo študij čustvene inteligence v športu doslej malo. Nenavadno dejstvo, če upoštevamo pomen tega procesa na drugih področjih, kot so izobraževalna ali poklicna (zunaj športa). Nekaj ​​študij, ki jih imamo na voljo, vendar se povečujejo, nam to pove čustvena inteligenca je zelo pomembna za uspešnost .

Prednosti čustvene inteligence v športu

Čustvena inteligenca v športu povzroči manj odsotnosti z dela, večjo športno uspešnost in manjše število umikov . Po drugi strani pa je konstrukt, tesno povezan z osebnostjo, ki deluje kot odločilni dejavnik, ko se športnik znajde pod pritiskom.

V situacijah, polnih pritiska, se mora športnik odločiti v desetinkah sekunde, kar povzroči vrhunce stresa. Zato mora biti vsak športnik, še posebej na visokih ravneh, tudi usposobljen v tem smislu. Koristi čustvene inteligence v športu lahko povzamemo na naslednji način:

Čustveni nivo. Izboljša doseganje ciljev, tekmovalnost, identifikacijo športnih in osebnih vrednot, samoizpopolnjevanje, timsko delo vodenje empatija je nadzor nad negativnimi reakcijami in čustvi.

Fizični nivo. Pomaga, če se znamo organizirati, ne obsedeni s športom, imeti trenutke počitka, bolje razporediti čas in ustvariti ustrezne prehranjevalne navade.

Socialna raven. Izboljša odnos z ekipo, trenerji, trenerji, fizioterapevti itd.

Racionalna raven. Pomaga vam pri učenju, kako igra deluje, tehničnih in taktičnih vidikov.

Koristi čustvene inteligence v športu so številne, čeprav je študij, ki bi jih potrdile, še vedno malo. Vendar se to število povečuje; predvsem pa v športu, svetu, v katerem lahko sekunda ali dva centimetra naredita razliko med zmago in porazom majhni-veliki dejavniki, kot je čustvena inteligenca, so zelo pomembni.