Verjetno ste se večkrat zmedli čustva in občutki saj v praksi oba pojava doživljamo sozvočno in zlahka pride do zmede. Vendar je zelo pomembno poznati razlike med čustva in občutki saj se spreminja način obvladovanja in potrebe, ki jih ustvarjajo, niso enake.
V tem članku Na kratko spregovorimo o treh glavnih razlikah med čustvi in občutki . Cilj je naučiti se jih razlikovati, da bi pridobili večjo čustveno inteligenco, bili bolj refleksivni in se izognili obžalovanju. Naš čustveni svet nas lahko pripelje do tega, da postanemo plen trenutnega adrenalina, a če se potrudimo prepoznati in razlikovati med čustvi in občutki, jih bomo lažje spremenili ( Goleman 1996).
3 razlike med čustvi in občutki
1- Samodejno proti utemeljenemu izvoru
Medtem ko čustva izvirajo predvsem iz limbičnega sistema in najbolj primitivnega dela možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju. . Z drugimi besedami, čustva so rezultat abstraktnega mišljenja, čustva pa so prirojena in genetsko določena, saj so rezultat evolucije. Podobno, čeprav se morda zdi nenavadno, obstaja končno ali največje število čustev, ki jih lahko izkusimo kot ljudje, v nasprotju z občutki, ki so neomejeni.
Slednje so pravzaprav in kot bomo videli pozneje opredeljene na verbalni ravni; čustva namesto na psihofiziološki ravni. Občutki izvirajo iz cerebralne interpretacije dogodkov in občutkov, medtem ko čustva izvirajo iz področij živčnega sistema odgovoren za hitre odzive (simpatik in parasimpatik).
Medtem ko čustva izvirajo predvsem iz limbičnega sistema in najbolj primitivnega dela možganov, občutki pripadajo čelnemu režnju.
2- Hitrost, s katero se predstavljajo in spreminjajo
Čustva so takojšnja in predstavljajo opozorilni sistem preživetje našega organizma. Šele ko razumemo, kaj se je zgodilo in zakaj se tako počutimo, govorimo o občutkih in ne čustvih. Če želite doživeti občutek, morate razmisliti o tem, kaj se je zgodilo (ocenite čustvo) razmislimo o tem, kako smo se obnašali, in tako začnemo to psihološko predelovati.
Ker se čustva hitro rodijo in umirajo, ima naš organizem še en mehanizem vrednotenja in motivacije: občutke. Občutek je tisto, kar ostane od čustva. Pravzaprav je ena glavnih razlik med čustvi in občutki ta, da se slednja upravljajo malo po malo lahko se spreminjajo in vztrajajo dneve, tedne, mesece in celo leta.
3- Intenzivnost
Ker čustva razumemo kot glavni opozorilni in motivacijski sistem, s katerim smo rojeni, lahko dobro razumemo, zakaj so tako intenzivna in močna. Osnovna in univerzalna čustva so sreča ira /jeza strah presenečenje in žalost ; so zelo intenzivni in nas vedno prisilijo, da ukrepamo ali prenehamo. V tem smislu bi bilo presenečenje nevtralno čustvo, katerega funkcija je, da nas opozori in spodbudi, da smo čim bolj pozorni na to, kar se lahko zgodi.
Če ste si ogledali animirani film Inside out Opazili ste, da nas čustva vedno prisilijo, da nekaj storimo ali prenehamo. Na primer, žalost nas vodi, da se oddaljimo od drugih in se povežemo s trpljenjem, ki ga čutimo. Občutki pa so veliko bolj heterogeni in počasni in nas vodijo k razmišljanju o tem, kaj je najboljši način. da opustimo svoje nadležno ali neprijetno čustveno stanje.
Na tej točki se moramo tega spomniti obvladovanje negativnih čustev dosežemo s tehnikami deaktivacije in odvračanja pozornosti . Po drugi strani pa obvladovanje čustev dosežemo s čustveno korektivno izkušnjo, sokratskim dialogom in vodeno refleksijo. V tem smislu so lahko v pomoč tehnike deaktivacije sprostitev hitro.
Občutki pa so veliko bolj heterogeni in počasni in nas vodijo k razmišljanju o tem, kaj je najboljši način, da opustimo svoje nadležno ali neprijetno čustveno stanje.
Zlahka razumemo, da tako kot obstajajo razlike med čustvi in občutki, se spreminja tudi upravljanje teh dveh dimenzij. Medtem ko prvi zahtevajo trenutek odklopa (na primer, da se izognemo podžiganju jeze in izgubi preverite ) sekunde treba jim je prisluhniti in jih vrniti (Kaj se mi dogaja? Kaj lahko storim, da bi izboljšal svoj položaj?). Vsekakor sta mogoča tako regulacija čustev kot reinterpretacija občutkov, ki pripomoreta k boljšemu duševnemu zdravju (Bigman Sheppes
